aktywnosci

[...] od diety i cwiczen tez?? teraz od 2 dni nigdzie nie wychodze,bo sie rozchorowalam.l-karnityna moze byc w tabletkach?kontroluje diete,to co jem.jestem swiadoma tego,bo odzywianie diety cwiczenia i cialo to moje zainteresowania.czy przy mjej aktywnosci moge jesc to na co mam ochote,ale w ograniczonych ilosciach?tzn wszystko ale po troszku?

Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]

białko 2g/kg - 600kcal tłuszcze 1,3g/kg - 880kcal ww - 4,8g/kg - 1440kcal razem: 2920 ze wzoru: waga x 24h x wsp. aktywności + 500kcal wyszło 2900 więc jest niby git, ale jak tak patrze na te kalorie to malutko coś...pewnie się czepiam ale taka natura

jesli nie jestes ekto, a raczej nie jestes, w dodatku nie masz jakiejs olbrzymiej aktywnosci tygodniowo i twoim celem nie jest masa masa za wszelka cene oraz masz obawy przed lapaniem tluszczu, proponuje znacznie zmniejszyc te kalorie bo cos lekko przesadzone jesli podpisujesz sie pod powyzszym co napisalem, proponuje 3000-3200 kcal na poczatek w [...]

Biegac mozna zawsze i wszedzie kazda forma aktywnosci fizycznej w tych czasach to wielki + Jak chcesz spalic cos to przedewszystkim dieta z bilansem w okolicy 0/+100 2x w tyg nie treningowe hiit/areoby I trening masowy intensywniejszy niz normalny super serie/laczone/wstepne zmeczenie- wedle stazu. I przedewszysktim jaka kolwiek aktywnosc typu np [...]

musimy to podtrzymać pytanie do smoka czy moge gadać w gainerze bo to mój ulubiony temat i niewiem co bez niego zrobie a co myslicie o jakiś prosty zapytanakach w gainerze zamiast nowego tematu ja osobiście jestem za zapomniałem sie pochawalić że dostałem 5 z polaka<lol>z aktywności na lekcji jeszcze nigdy takiego czegoś nie dostałem.swoją [...]

oki już tą diete wybrałem, teraz takie pytanie czy te 2500kcal wystarczy zeby nabrac mase przy moich ok 69kg, przy aktywności 3-4treningi w tygodniu i czasem biegamnie ze 2 razy na miech?

[...] sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec przyjmujac wspolczynnik aktywnosci 1,3 moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700kcal. Plan mam taki i spytam odrazu czy to ma sens: 1 tydzien - 2400kcal - W = 2,5 B = 2,3 T = 1,0 2 tydzien - [...]

[...] idzie. Co do samej diety nie chcialo mi sie analizowac poszczegolnych posilkow . To co rzuca sie w oczy to zbyt duza kalorycznosc. Chociaz z drugiej strony nie znam twojej aktywnosci fizycznej ale wydaje mi sie ze masz za duzo kcal. Obetnij z weglowodanow. Ja jak robilem redukcje to spozywalem podobna ilosc kcal a wazylem 90kg. Pozniej obcialem [...]

Chuck Fakt dieta nie jest dobra bo jest malo odrzywcza i malo bogata w zdrowe tłuszcze i inne ******ly ale po takiej diecie i jej aktywnosci fizycznej powinna schudnąc. Najlepiej jak wyliczy sobie zapotrzebowanie kaloryczne (patrz dział odrzywianie ) i zrobi jakis bilansik. A jesli chodzi o suple to thermo speed wg mnie bardzo dobry :)

ilosc aerobow uzalezniona od ogolnie od dotychczasowej Twojej aktywnosci ale mysle ze zaczalbym od 2 w tyg. i w razie potrzeby zwiekszyl

Czy oliwa jeszcze dodatkowo do omega-3, to pytanie może świadczyć tylko o jednym - z dietą jest słabo... jeszcze chciałbyś dodać trochę aktywności?

Zwieksz podaz witaminy b12, wiecej aktywnosci. Moze citropepsin na apetyt, chociaz nie wiem czy cos da. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-04 14:38:58

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

hmm.. mam taki metafizyczny problem. Będe ćwiczyć sobie ACT, SW i troche pobiegam sobie ( zastanawiam się nad basenem jeszcze ). I tak, czy na basenie zwiększe wydolność organizmu? I jak liczyć? Jako wysłek anareobowy czy areobowy jak ktoś wie? I jeszcze z postu k3ha wyliczyłem sobie, że moje potrzebowanie to 3,5tys. kalorii a ja mam sobie dietke [...]

[...] podaj najlepiej jakies wymiary albo daj zdjecie to sie cos powie wiecej jesli chcialabys spalic miesnie, to owszem wypadaloby jesc ponizej zapotrzebowania, co przy twojej aktywnosci nie jest zbytnio wskazane, ew. wyznaczysz sobie jakis konkretny okres redukcji raz w roku inna sprawa, ze wybierajac taka, a nie inna droge musisz sie liczyc z [...]

2000 kcal przy twojej wadze to NA POCZATEK za malo kalorii wg mnie, sam zrobilem podobny blad nic nie piszesz o aktywnosci

znalazłem, cytuje: "Na początek krótka lekcja anatomii i fizjologii Prącie składa się z długiego trzonu i rozszerzonego zakończenia zwanego żołędzią, a całość okryta jest ściśle przylegającą powłoką skórną. Jedynie w okolicy żołędzi znajduje się luźny fałd skórny zwany napletkiem. W niektórych przypadkach, ze względu na utrzymanie [...]

tyle kalorii przy takiej aktywnosci i wadze. idz lepiej do lekarza<zaburzenia hormonalne>, mozliwe ze nowotwor, moze jakis pasozyt. I nie zartuje

[...] zakupy (najlepiej z wozkiem), drapanie sie po plecach (w wersji klasycznej oraz o futryne), gotowanie, itp. jednak przy dodatnim bilansie kalorycznym (po uwzglednieniu calej aktywnosci) nie spalisz tluszczu, chocbys robil dwa miliony brzuszkow dziennie. a to ze ja nie lubie a6w nie znaczy ze masz tego nie robic - trening jakis tam sens ma, i jest [...]