aktywnosci

malinka21 o ile dobrze pamietam to juz doszlismy na tym forum do wniosku ze zmniejszenie aktywnosci fizycznej na izo sluzy temu, aby nie obciazac zbytnio organizmu, zreszta jesli ktos na izo czuje sie zle to trudno zeby mu sie chcialo tak fikac jak w czasach przed kuracja co do dawki to jesli tylko dobrze sie czulas na dawce 30mg i mialas dobre [...]

mysle że jednym z powodów tak sporego skoku jest fakt iz nic nie robie, tzn 0 aktywności fizycznej (mit spalania roa - wole nie ryzykować). dzięki za odpowiedź

to dlaczego Vitalmax w takim bądź razie do dupy podlicza te wegle. tzn przy moim dziennym trybie który mu wbijam (najwyzszy wspolczynnik aktywnosci) pokazuje mi 281 wegli, wydało mi sie zadużo i ograniczyłem do 230. Mam to jeszcze zredukować ? najwiecej wegli bo aż 50 gram dostarczam oorganizmowi prosto po aerobach przy ktorych spalam średnio [...]

A ja mam arta o anabolicznej aktywności wody i hiperhydratacji - z Przeglądu Sportowego. Biniu też kiedyś pisał o tym w jakiejś gazecie. Chyba go wrzucę na moją stronkę.

Faftag, wszystko się zgadza... Wczytaj się, tam jest to wszystko wyjaśnione. Wiesz, nie chcę się tutaj rozpędzać i streszczać tego artykułu, bo wolę zachęcić kolegów do jego przeczytania. Mówiąc krotko: prawidłowa aktywność mTOR podnosi odporność, ale - zarówno obniżenie jej aktywności, jak też jej nadaktywność - obniżają. Leucyna i kreatyna [...]

Faftag, tak tak - rozumiem. Tego typu zagadnienia są ostatnio dość intensywnie badane... Enzymy nie tylko ulegają aktywacji czy inhibicji, ale też modulacji, w zależności od związku wchodzącego z nimi w interakcję. Najlepszego przykładu dostarcza tutaj COX, której interakcja z aspiryną nie prowadzi do jej inhibicji - jak dotąd uważano - tylko do [...]

[...] cwiczysz kilka razy w tyg po 2h to nie ma bata - zapotrzebowanie na kalorie drastycznie sie zwieksza. Jesli piszesz ze bilans oscyluje w granicach 1200 - 1500 - przy takiej aktywnosci, a waga summa sumarum jesct constans to zakladam iż gdzies popelniasz blad - najprawdopodobniej w wyliczeniach, badz w w skladzie jakosciowym diety. Stad tez - [...]

jesli chodzi o trening: powinienes uważać z bieganiem, tegotypuforma ruchu obciąza stawy kolanowe, dobrze byłoby by sporą czesc aktywnosci stanowiło np pływanie, jazda na rowerze itp cododiety - dietę się układa pod okresloną wage, aktywnosc, cel typ budow ciała i doswiadczenie. W dziale odzywianie w tematach podwieszonych masz instrukacje jak to [...]

zbilansowaną...ćwiczysz fizycznie? JAK TAK TO WAGA X24 X 1,4-1,7... W zależności od Twojej aktywnosci:) odejmujesz na początek 100kcal...

Witam. Mam pytanie odnoście spalacza więc nie będę wypełniał ankiety. Chciałem zakupić scorcha w najbliższym terminie ale ostatnio wyczytałem na forum iż scorch "podnosi tempo przemian metabolicznych i zwiększa ilość produkowanego ciepła (zwiększa tzw. termogenezę), nawet w czasie spoczynku lub niewielkiej aktywności fizycznej" I moje [...]

witam, poniżej ankieta wypełniona o najważniejsze informacje: 1. WIEK: 23 2. WAGA;70kg WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód brzucha: 96cm pod biustem: 84cm udo: 56cm biceps: 28cm 3. CZAS REDUKCJI: planowane 12 tygodni, w 6 tygodniu (?) włączenie spalacza 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. [...]

przy dobrej diecie + takiej aktywnosci fizycznej waga i fat powinny lecieć dlatego najpierw proponuje ogarnąć diete na ostatni guzik(bez żadnych cheatów) mocne spalacze na ten moment nic nie pomogą bez odpowiedniego odzywiania organizmu nie oszukasz

Nie wiem czy jest sens dalej redukować faktycznie. Myślę że dobrym pomysłem jest rozpoczęcie lekkiego masowania dodając 500 - 700kcal do bilansu z redukcji. Proponowałbym trochę inny rozkład b/w/t w diecie. Nie wiedzę też w jadłospisie warzyw. W ogólnym rozrachunku węgle umieściłbym przede wszystkim w posiłkach potreningowych, w innych - jedynie [...]

mysle ze reguły nie ma, za duzo zmiennych w tym przypadku, typ sylwetki, rodzaj aktywnosci w ciagu dnia, pora treningu , ogolna kalorycznosci itd. najlepszym sposobem pozostaje obserwacja własnego organizmu i jak reaguje na dany rodzaj diety

Adekwatnie do braku aktywności wprowadź zmiany w diecie,a nie będzie żadnej tragedii. Jeżeli już się zdecydujesz na IF to 6-8h będzie optymalnym rozwiązaniem.

Trenuje z kolega u mnie na strychu, a jak będzie pogoda to ekipą na szkołę, zależy kto ma czas, czasem jest nas 2, a czasem 5. Ale tylko u siebie z 1 kumplem teraz. Tak, klata od samych pompek i dipów, jak na siłowni robi się powiedzmy 16 serii na klatkę, tak ja robię tutaj. Robię pompki szerokie na podstawkach i kolega kładzie się na plecach [...]

Carb Cycling wersja IF 2014 - start 31.03 Słowem wstępu: przerzucam się na IF, gdyż jest on dla mnie zdecydowanie wygodniejszy. Łatwiej manipulować mi makroskładnikami, gdy wszystkie swoje posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem [...]

DIETA Pierwszy raz od dwóch miechów zjadłem bułkę w szkole %-) O 13 a nie 14. http://oi58.tinypic.com/10n6o95.jpg II posiłek - potreningowy http://oi62.tinypic.com/33f80v8.jpg 2 tortille + trzecia 45 minut później (w rozpisce jako jeden posiłek) http://oi62.tinypic.com/331h9i8.jpg TRENING Klata jak zwykle - priorytet na nieprzemęczanie barów. [...]

Wszystko robiłem w mikrofali. Dzisiaj też chciałem kupić ten ser, ale już nie było. Tak samo śledzi, dlatego menu w piątek będzie mało różnorodne. Wczoraj był totalny off od aktywności fizycznej, dzisiaj interwały + 45 minut cardio. Wieczorem dam wypiskę za wczoraj i dzisiaj.

[...] - porcja rano i przed treningiem / w dnt rano i popoludniu lub przed aerobami kreta http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 2x5g w nt(rano i popoludniu) oraz 1x5g w dnt bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html przed/po wysilku / w dzien bez aktywnosci nie stosuj