aktywnosci

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

Jesli chodzi o basen to jesli to nie jest forma aktywnosci to i tak dobrze bo miesnie nie musza dzwigac takiego ciezaru w wodzie co na ladzie. Ide spac moze ktos ci doradzi bo watpie bym czas znalazl teraz bo do pracy znow bd chodzil ew wlacze powiadomke i zobacze po remoncie. zycze pwoodzenia., Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-05 22:25:01

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie w wyniku wspolczynnika aktywnosci, ale 2900 przy Twoim wzroscie i co wiecej budowie wydaje sie tak na oko za malo Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-05 21:59:21

[...] tak robilem biegajac, i pisalem o czyms podbnym nawet art. Smokeee_- to trudno powiedziec czy to wystarczy ale generalnie zdrowiej bedzie gdy narazie zrezygnujesz z hiitu i poczekasz 2-3 tyg obserwujac reakcje swoje organizmu jesli waga by stala w miejscu/nie bylo efektow mozesz zzcac dodawac nastepne formy aktywnosci ruchowej/kombinowac z dieta.

Smokeee_- szybko jest przeciwienstwem dobrze. Jesli kcal w aktywnosci beda obcinane zbyt dyrastycznie to mozliwe ze wynik bd taki sma jak w przypadku od diety/zapotrzbeowania odciecie 700 np kcal, organizm przejdzie na oszczedny tryb i tylko spowolni sie metabolizm. Wydaje mi sie ze jesli trening bylby odpowiednio intensywny chodzlbys dalej na sw [...]

moja rpzygoda z sportem na pwanzie sie zaczela w 1 kalsie liceum zaczelem grac "profsesjonalnie" w kosza po sport typowo wytrzymalosciowo szybkosciwoy trenigow masa w ciagu tygodnai nieraz dochodzilo do 6+mecze ligowe wiec codziennie wysilek i tak przez 2 lata chcialem nabrac masy miesniowej bo bylem chudy 198/74 kg wiec zaczlem diete "masowa" nie [...]

Wybrałeś bardziej standardową dietę niż była wcześniej sugerowana. Przy odpowiedniej aktywności i kantroli kalorii będzie też działała. Mógłbyś uwzględnić jeszcze całe jajka, dodatkową porcję mięsa w ciągu dnia np: wołowiny, zmniejszając jednocześnie ilość nabiału. Świeże ryby też będa ok. Jedz więcej warzyw. Jak nie zaburzając bilansu [...]

Witam, Miesiąc temu z pomocą postów na sfd ułozyłem sobie diete i plan treningowy. Dieta pare razy ewoluowała i obecnie wyglada jak widać poniżej. Bede wdzieczny za wszelkie komentarze i wskazówki. Proporcja tłuszczy i zawartość minerałow i witamin zostawia troche do życzenia ale to na pewno da sie jeszcze dopracowac. Zabawę z jej ułozeniem [...]

***CLA - wpływ na kompozycje ciała*** Grupa mężczyzn i kobiet z nadwagą(62 osoby) otrzymywała różne dawki CLA(1,7 g, 3,4 g, 5,1 g oraz 6,8 g - w trzech dawkach dziennie) lub placebo(9 g oliwy z oliwek). Po 12 tyg. część badanych osób otrzymująca CLA(3 podgrupy z dawkami 1,7 g, 3,4 g, 6,8 g) straciła znacznie więcej tkanki tłuszczowej. Grupa z [...]

witam rozpisze wam tu mniej wiecej cos co bede robil i jadl przez najblizsze 4- 6 tyg , mam nadzieje ze ktos obeznany podopwie co gdzie zmienic ?? zapotrzebowabie : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % 1.10/30/25 2.20/25/25 3.20/25/25 4.20/20/25 5.30/ 0/0 powiedzcie mi od czego zaczac dzien, na noc odzywka [...]

Witam :] Od jakiegos czsu probuje ulozyc sobnie diete ale z mizernym skutkiem :( czy moglby ktos pomuc mi w ulozeniu diety . Prosze Z Góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% [...]

7:30 śniadanie Szynka z indyka 50 g Ser twarogowy chudy 50 g oliwa z oliwek 10 ml jajo gotowane 60 g chleb razowy 100g RAZEWM: B:32 T:17 WW:52 10:30 w szkole Chleb razowy 50 g Szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 10 ml Razem: B:12 T:12 WW:25 15 przed siłownią Ser twarogowy chudy 100g pomidor 50 g ogórek 50 g cebula 20 g ryz brążowy 50 g [...]

witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63kg [...]

chcialabym zrzucic troche fatu z zachowaniem mięcha :D wlasciwie koncze okres dojrzewania, ale na wszelki wypadek nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam ;) Napisze cos wiecej o odrzywianiu. Ogolnie nie jem duzo i to mnie dziwi ze malo jem a tluszczyk jest. Jem ok 3 posilkow dziennie 1 w szkole 1 po treningu i kolo 18 ostatnio w dni nie treningowe jem po szkole czyli ok 15 godz. Nigdy nie przepadalem za dyjetami typi 200g miesa itd, ogolnie jestem leniwy i nie chce mi sie przyzadzac i [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

Jeśli chodzi akurat o BCAA to we wczesnych latach 70-tych były uznawane za 3 paliwo dla mięśni szkieletowych po węglowodanach i tłuszczach. Jednak w większość pożniejszych badań przy różnej aktywności fizycznej i sposobie podania nie potwierdzono ich korzystnego wpływu na wydolność. Nie ma również dobrze kontrolowanych badań, które potwierdzałby [...]

[...] inaczej problemem jest nadwaga na niej musimy sie skupic jakie mozliwosci co do rowerka stacjonarnego, elipsy itp? rozumiem ze trening w klubie odpada a finansowo jest mozliwosc zakupienia jakiegos przyzadu do treningu z obciązeniem? zwiekszenie aktywnosci(systematyczny trening) i absolutna zmiana zywienia jest niezbedna jesli chcesz osiagnac cel

Zakładam, że lekarze którzy Cie oglądali znają się na swoim rzemiośle i wykluczyli wszelkie choróbska, którymi potrafią się zająć. Niestety jest jeszcze kilka którymi lekarze się nie zajmują. Dlatego musisz znaleźć terapeutę manualnego-eksperta. To taki powiedzmy kręgarz z wykształceniem. Dlatego pytałem o nazwisko. Czy ten człowiek postawił [...]

Witajcie, Odważyłam się w końcu napisać, bo nie wiem zupełnie od czego zacząć odchudzanie. Warunki do tego mam średnie ale chęci i pamięć poprzedniego wyglądu dużą. Moim marzeniem byłby powrót do wagi 50 kg ale czy to możliwe ... Mam już prawie 32 lata, w tej chwili roczną córkę karmię ją piersią więc mam ograniczone, żeby nie powiedzieć [...]