Jak wygląda dokładnie postępowanie na miejscu wypadku sportowego (urazy, złamania itp.)? Przeciwwskazania do określonej aktywności sportowej (profilaktyka, badania, testy wydajnościowe i czynnościowe)?
wyglądam strasznie niestety , mam 26 lat ,waże 90 kilo i mam 168 cm wzrostu , jestem 1,5 roku po porodzie, podczas ciąży musiałam dużo leżec i przyjmować hormony bo była zagrożona , wczesniej przybyło mi 20 kilo w pół roku , tez po hormonach po poronieniu. Nie ukrywam jednak ze moją wielką słabością są słodycze , jestem od nich uzależniona i brak [...]
Bezsenność to był mój problem, który przeszkadzał mi w odpowiednim funkcjonowaniu w szkole, na treningach, itp. Otrzymałem od lekarza ulotkę i pomyślałem, że może to być ciekawe i pomocne dla Was. Czym jest sen? Zanim zajmiemy się omawianiem bezsenności i udzieleniem rad dotyczących leczenia bezsenności spróbujemy związanych z fizjologią i [...]
Może najpierw moje wymiary. Wzrost - około 163 / 164 cm. Waga - około 67 / 68 kg Wiek - 15 lat (rocznik '95) Za parę miesięcy wiosna to i trzeba się za siebie wziąć. Co do mojej aktywności fizycznej to jest mała - bardzo mała. Wcześniej ćwiczyłem trochę sztangielkami itd., ale to bardziej dla zabicia czasu było. Teraz chcę jakoś się wziąć za [...]
Siema mam do was pytanie i myśle że to odpowiedni dział. Więc tak koleżanka mojej siostry poprosiła mnie o ułożenie diety ponieważ chciałaby sie "troche" odchudzic, ma 22 lata i przy wzroście 166cm waży 102 kg, praktycznie żadnej aktywności fizycznej nie mówiąc o cwiczeniach. Staram sie jej pomóc i chciałbym abyście ocenili i poprawili tą diete. A [...]
Szanowni Państwo, Zespół Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie pragnie zaprosić uczniów Państwa szkoły do udziału w IV Powiatowych Zawodach „Power". Celem zawodów jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody „Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi [...]
Witam Zacznę od początku... Jak pokazuje pierwsze zdjęcie od zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową, jadłem tyle co wszyscy dookoła, nie były to jakieś ogromne ilości ale fakt przyznaję się, aktywności fizycznej było malutko. Doszedłem do takiego stanu: 180cm i 106kg W końcu się zdenerwowałem i powiedziałem dość! Po roku ogromnych wysiłków i [...]
Do niedawna byłem aktywny fizycznie, ale to się zmieniło z kilku powodów, między innymi dlatego że zacząłem mieć problemy ze stawami. Najpierw to był ból i strzelanie w prawym kolanie, bardzo sporadycznie i krótkotrwale w innych partiach ciała. Ból kolana trwał 2-3 tyg i ustępował, pojawiał się 2 razy do roku. Od ok. 3 miesięcy bóle i strzelanie [...]
Zwracam sie z prosba o rzucenie okiem na moj plan, Na podstawie obserwacji siebie wiem, ze potrzebuje codziennej aktywnosci fiz. W innym przypadku raz ze nie mam apetytu, a dwa - motywacji do pilnowania tego co żrem. Na czas pisania mgr przestalem chodzic na treningi tajskiego, i w to miejsce chcialbym wsadzic dodatkowe treningi silowe. Probowalem [...]
[...] Moim celem jest masa. Poza silownia nie trenuje niczego innego, wiec to jedyny wiekszy wysilek w tygoniu, tak to zwykle rzeczy - studia, praca itp. Jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem wybrac przy ustalaniu bilansu ? 1.2 bedzie ok ? I teraz jeszcze pytanie co do nadwyżki kalorii. Zawsze bylem grubasem raczej bo jadlem jak maly wieprz [...]
Czesc, trafilem tu z inso i ogolnie chce poprawic swoj wyglad i osiagi. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 194cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Witam, Prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: Moje wyliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 2074 = 145)) = 1440 + 580 [...]
Znalezione w internecie, widzę tego tematu nie było a szkoda Osobiście zaciekawił mnie wpływ kawy(kofeiny) w trenigu 1. Jajka: białka doskonałe Jak wpływają na wzrost mięśni: z pewnością nie rozwiniesz ich, rzucając jajka tuzinami w dom swojego szefa, ale można jajka rozbijać zdecydowanie rozsądniej. Zawarte w jajkach proteiny mają najwyższą [...]
Witam, chciałbym się skosultować co do diety, stosuje ją i efekty są dobre ale może coś należałoby poprawić, udoskonalić etc. Wiek : 25 Waga : ~110 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo [...]
[...] w tym dziale takze i ja chcialbym schudnac pare kg.Przy wzroscie 174 waze 78 kg. 3 razy w tygodniu jezdze na silownie plus na silowni rowerek 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: Normalny obiad( [...]
Witam. Na silowni trenuje okolo rok.Niestety bez zadnej diety i do tego zly trening. Poczytalem duzo dowiedzialem sie wiele i rzecy i postanowilem wziacz sie za to na serio :) Poki co rozpisalem sobie(sprawdzone juz na forum) FBW 3x w tygodniu.Do tego chce od pona rozpoczac na prawde porzadna diete.Finanse nie graja roli. Info o mojej osobie Wiek [...]
Witam. Nazywam się Arek i mam nie-małe pojęcie o diecie, ale chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, gdyż moja koleżanka chciałaby powrócić do formy z przed dwóch lat i poprosiła mnie o pomoc. Poniżej podałem informację odnośnie wyglądu sylwetki i wymiarów oraz tego jakie przyzwyczajenia żywieniowe miały miejsce w ciągu ostatnich 2 lat. Brak [...]
Szanowni Państwo, Zespół Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie pragnie zaprosić uczniów Państwa szkoły do udziału w IV Powiatowych Zawodach „Power". Celem zawodów jest propagowanie aktywności fizycznej, a w szczególności sportów siłowych wśród młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody „Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi [...]
Dolnośląskie Mistrzostwa w WL Służb Mundurowych 12.03.2011
I DOLNOŚLĄSKIE MISTRZOSTWA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW SŁUŻB MUNDUROWYCH 12 marca 2011 r. Wrocław R E G U L A M I N 1. Cel - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; - propagowanie dyscyplin siłowych, wyciskania sztangi leżąc; - integracja środowisk sportowych oraz [...]
Potrzebuje dzienny jadłospis dla kobiety w i wieku 19-25 lat, waga 55kg i o średniej aktywności fizycznej. 5 posiłków : śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Tak żeby było ok 2200 kcal 70-90g białko, 73g tłuszczu i 357,5g węglowodany.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
