aktywnosci

Macanie jak macanie, słabe było bo sztangi nie dotknąłem %-), ale po kolei ... tomografia pokazała ciut gorszy obraz niż RTG, czyli to co było do przewidzenia: w skrócie niewielkie dwie przepukliny (4-5mm) L3/L4 i L4/L5. O dziwo w L5/S1 jest tylko zwężenie ale na opisie CT przepukliny tam akurat nie ma. Do tego osteofity, wyostrzenia, guzki, [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (za młodu uprawianie13 – 18 lat uprawianie lekkoatletyki) siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 [...]

Witam. Jak sobie poradzić z problemem wstawania w nocy i jedzenia. Czasami nawet nie pamiętam co jadłam, po prostu jest to automatyczne. Nie myślę wtedy racjonalnie, tak jakbym była w śnie. Czy ktoś miał podobny problem? W dzień z utrzymaniem diety nie mam problemu. Mój poziom aktywności fizycznej określam na duży, na codzień jem ok 2300 kcal, [...]

Ni chvja nie jest to Twoje zero kaloryczne, przy Twojej aktywności i ilości mięcha. Ja tylko powiem że też się trochę słabo czułem ostatnio, a nie chciałem przekraczać 3300 kcal, bo to moje "zero kaloryczne" a nawet surplus. Teraz wpyerdalam 3500 do 3800 nawet, i nareszcie mam dużo siły i wszystko inne też do przodu. Bo prawda jest taka, że po [...]

Kalorii w diecie masz dość sporo, więc jest z czego odejmować. Jeżeli obwody ciała nie spadają, a zwiększenie aktywności fizycznej nie przynosi efektów, to nie ma wyjścia i trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Z tych zmian, o których piszesz w sumie niewiele wynika. Nie wiem jaki cel ma eliminacja pieczywa. Nie jest to produkt jakiś zły pod względem [...]

Czy podaż tłuszczu lub cukru w diecie ma znaczenie dla powstawania nowotworów? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Ogólnie warto pamiętać, iż wszystkie produkty wysokoenergetyczne mogą powodować otyłość, a jest ona związana z wieloma rodzajami nowotworów. Dlatego niesamowicie bawi mnie czytanie opowieści o „cukrze powodującym raka”. [...]

O tym dlaczego przedwcześnie i nagle umierają kulturyści, z pewnością można by napisać niejedną książkę. O ile nie masz wpływu na niektóre czynniki ryzyka (np. zatrucie środowiska: skażenie wody, powietrza, gleby, roślin, pozostałości różnych substancji w mięsie, ryżu, kaszy itd.), to jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i to [...]

Witam, obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład % makroskładników. Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min [...]

Aktywność fizyczna zawsze będzie zalecana. Kwestia tego, żeby była odpowiednio dobrana. Jeżeli będziesz robił strategoczne roztrenowanie w okresie 7-10 dni, to można nawet całkowicie odpocząć od treningów. Później gdy będziesz na zerowym bilansie kalorycznym jak najbardziej można wrzucić aeroby, czy interwały. Form ciekawej aktywności fizycznej [...]

[...] 3/4) , treningi daj z mniejszą intensywnością , aeroby możesz odpuścić ale pamiętaj ze wtedy musisz na nowo wyliczać swoje zapotrzebowanie uwzględniając słabsze treningi silowe, ucięte aeroby i zwiększenie kaloryki na zero . Na tym ma polegac reset aby głowa i ciało odpoczęło od nadmiernej aktywnosci i od zmniejszonej podaży jedzenia .

Niestety nie ma suplementów, które w znaczny sposób zabezpieczą Cię przed powstawaniem nowotworów. Na to składają się w dużej mierze nasze uwarunkowania genetyczne. Następnie w około 30 procent nowotworów jest zależnych od naszego odżywiania i trybu życia, więc jeżeli chcesz mieć na to jakiś wpływ, to polecam skupić się na zdrowej diecie, jak [...]

To jest menu dla osoby pracujacej za biurkiem bez zadnej aktywnosci fizycznej. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie sam diete albo znajdz dietetyka sportowego ktory bedzie mial pojecie.

Niestety nie ma suplementów, które w znaczny sposób zabezpieczą Cię przed powstawaniem nowotworów. Na to składają się w dużej mierze nasze uwarunkowania genetyczne. Następnie w około 30 procent nowotworów jest zależnych od naszego odżywiania i trybu życia, więc jeżeli chcesz mieć na to jakiś wpływ, to polecam skupić się na zdrowej diecie, jak [...]

Cześć, Kilka informacji o mnie Wiek :27 Płeć : mężczyzna Typ: ektomorfik (jestem szczupły, trudno mi o zbudowanie mięśni) Waga : 83 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieżnia Odżywianie : Zbilansowana dieta. Trzymam makro i kalorie. [...]

Zdecydowanie polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bogatymi źródłami np. wapnia, czy magnezu. Wody źródlane praktycznie ich nie mają i organizm zamiast pozyskać z wody oddaje do wody. https://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka 2. W czasie suplementcji kreatyna nie ma potrzeby picia [...]

24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne [...]

O czym dowiem się z tego artykułu?  Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]

A propos wczorajszego biegania to tak to wyglądało: /SFD/2020/9/14/8b0ece2f322746d68326a6a54ee11fc5.jpg /SFD/2020/9/14/d231c51b031344f19be6d0184219cca8.jpg /SFD/2020/9/14/5f70e77c5e974e1286c9a5c73475549d.jpg /SFD/2020/9/14/58e54cbd56904fd891a0dd35f568108f.jpg przy normalnej formie powinienem był się zamknąć w Z2, ale miesiąc bez aktywności zrobił [...]

Witam. Miałem przerwe od treningów ponad 3 lata. Prowadze niezbyt aktywny tryb życia. Dziś wróciłem do treningów i chciałem zapytać czy tętno w granicach 160 pare jest normalne przy słabej aktywności fizycznej i dawaniu z siebie prawie 100 % ?

Sobota/niedziela Cardio 40' na czczo kroki 11tys/kroki 8tys +tona zjedzonego cukru :p ale na koniec dnia wpadł spacer po lesie . Zbieranie grzybów to chyba jedyna forma aktywności zaraz po górach która może mi wyczyścić głowę :) Poniedziałek: Front squat 2s8-10, 1s 12-15 R:20kg/40kg/50kg 52.5kgx8/55kgx8/55kgx8 /40kgx12 Uginanie nóg na maszynie [...]