aktywnosci

Są lepsze śr. niż Rigevidon. zmieniłbym lek antykoncepcyjny na jakiś nowszy (ja jakiś progestagen III generacji o słabej aktywności androgenowej, odpowiadający strukturalnie lewonorgestrelowi). ale najważniejsze są Twoje subiektywne odczucia (nie wypadają Ci po nim włosy?). ja nie widzę jakiegoś szczególnego związku między redukcją, a ant. [...]

Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód pasa: 99 Obwód klatki piersiowej: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (2x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis : Redukcja Tłuszczu

Jak powiedziałem wiele zalezy od idety, czasu trwania trenungu , jego intensywnosci i częstotliwości.Także od indywidualnych możłiwości, przemiany materiii oraz pozostalej aktywności fizycznej. Lista jest doprawdy dłuuuuga. Stąd polecam działania usystematyzowane Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Od kąd poszedłem do szkoły i mam dużo więcej aktywności fizycznej schudlem i nie podoba mi się to. Chcę przybrać na wadze bo jestem trochę za chudy. Teraz najważniejsze jest to żebym złapał kilka kg. Ale Twoim zdaniem lepiej będzie jak po prostu będę lepiej odżywiony i nie odłożę treningów ?

Niektórzy skupiają się na zmęczeniu fizycznym spowodowanym długotrwałym treningiem, ale sądzę, że jest to bardziej kwestia zmęczenia psychicznego, stąd ospałość, brak motywacji itp. Przede wszystkim zrobiłbym przerwę od treningów, nawet miesięczną. W tym czasie ustalił cele treningowe. Jeśli samemu ciężko jest się zmotywować skierowałbym się do [...]

Jest to całkiem normalne, że w czasie aktywności fizycznej, czy innego rodzaju wysiłku, pracy, treningu kortyzol w naszych organizmach rośnie. Inaczej mielibyśmy problem żeby wykonać trening, czy w ogóle funkcjonować w ciągu dnia. Problemem bez wątpienia jest to, że nie spada on wieczorem i nie potrafisz się wyciszyć z jakiegoś powodu. W takiej [...]

Jest to całkiem normalne, że w czasie aktywności fizycznej, czy innego rodzaju wysiłku, pracy, treningu kortyzol w naszych organizmach rośnie. Inaczej mielibyśmy problem żeby wykonać trening, czy w ogóle funkcjonować w ciągu dnia. Problemem bez wątpienia jest to, że nie spada on wieczorem i nie potrafisz się wyciszyć z jakiegoś powodu. W takiej [...]

Skoro Twoja aktywność fizyczna ogranicza się jedynie do treningu siłowego kilka razy w tygodniu, to jak najbardziej warto się trochę poruszać. Zmęczony to zapewne jesteś raczej tym siedzeniem w pracy i zamulaniem, niż aktywnością. Być może jak się poruszasz trochę, to poczujesz się lepiej. Nie musi to być nawet cardio w formie aerobów. Mogą to być [...]

Poza tym te dane dot aktywności są zaniżone

tzn.jem owoce pare razy w tyg/ warzywa no tyle co jakaś sałatka do mięsa. z aktywnosci no to silownia 3 razy dziennie plus 3 godziny wfu w tygodniu i do tego 2 razy tyg trening brzucha czyli prawie co dzien jakas aktywnosc jest. czuje sie często zmęczony i nie wysypiam sie za dobrze .

Wszystko zależy od tego jaką jest Twoja sprawność w tym momencie. Ogólnie to, co napisałeś jest na tyle proste w wykonaniu, że nie trzeba specjalnego treningu, aby większość osób wykonała bez żadnego przygotowania. Ma to po prostu odrzucić osoby o szczególnym braku sprawności. Jeżeli do tej pory siedziałeś na kanapie i nic nie robiłeś, mając [...]

Niewiele z tego wynika. Jedynie to, że solidna rozgrzewka zajmie połowę Twojego treningu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i ogólnej aktywności fizycznej jaką prowadzisz, to poleca udać się do działu trening dla początkujących lub trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami w linkach poniżej: [...]

uooo, pol roku ,to chyba troche przegiecie. Ale to zalezy od rodzaju urazu. Ja polecam jednak wizyte u DOBREGO lekarza sportowego. Co do aktywnosci przez te pol roku, poczytaj: http://www.sfd.pl/Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW_ART_-t405978.html#post7 Nie sadze, zeby zwykle zwinchniecie mialo przesadzic o Twojej dalszej karierze sportowej. [...]

masa 80kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 (trening silowy 3 w tyg i praca na nogach)= 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 [...]

Taki zestaw trochę wspomoże organizm, tak czy inaczej, znaczną poprawę uzyskasz jedynie eliminując przyczynę. stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp...

[...] tłuszcze . Zmieniony przez - ic3grl w dniu 2015-07-27 04:57:20 No wlasnie automaty sa najgorsze bo nie uwzgledniaja wielu czynnikow. Podobnie jak przesacowany wspolczynnik aktywnosci. Kiedys wzielam fitnesspala, beznadziejny jak dla mnie. Wiele kalkulatorw na mala aktywnosc typu lekki trening i jakis tam jogging daje np 300g ww, a osoba poza [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 193(cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1866 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening aerobowy - 9 x 90 min x 10 + EPOC 180kcal = 8208 kcal wyszly mi takie ogromne liczby o ile dobrze policzylem bo trenuje 9 razu w tygodniu po 90min ...???

Masy ćwiczeniami w domu praktycznie nie zbudujesz, także nie napalałbym się na jakieś przyrosty, zwłaszcza przy tej aktywności aerobowej. Pytanie tylko co Ty chciałbyś wycinać przy tej wadze. Nie do końca rozumiem czego oczekujesz albo z czym masz problem.

Nie wiem ile Ty możesz mieć na sobie tłuszczu przy tym poziomie aktywności... Redukcja raczej odpada. A masy nie zbudujesz robiąc pompeczki w domu (jeśli jesteś już sportowo aktywny). Jak chcesz "masy", to zapisz się na siłownię.

BeerBoops Zależy ci na MMA ? gainer to odżywka w większości węglowodanowa , węglę dostarczyć możesz na szybkości w pobliskim kiosku , piszesz że masz DIETĘ a chcesz ją uzupełniać gainerem . żadnych gainerów żadnych BCAA , skup się na żarciu , trenuj siłowo 2 x w tygodniu i na przestrzeni czasu patrz jak reaguje organizm , dopiero wystartowałeś a [...]