aktywnosci

Witaj, przepuklina na kręgosłupie to jeszcze nie wyrok, jednak trzeba odpowiednio zadbać o krążki między kręgowe, jak i całą kolumnę kręgosłupa. Osobiście jestem przeciwny podejmowania aktywności na własną rękę, dopóki nie będzie dokładnej diagnozy dotyczącej poziomu występowania przepukliny w kręgosłupie, jak i stopnia uszkodzenia samego krążka [...]

Panie może daj pan spokój z treningiem i jakieś szachy czy pływanie synchroniczne lepiej? A tak poważnie to sam musisz sprawdzić na sobie czy jakieś bieganie nie wchodzi w grę oczywiście na początku może się odzywać staw skokowy, kolana czy biodra ale jak podejdziesz do tego sensownie i zaczniesz od marszy, maszobiegów i tp aktywności to nie [...]

Waga nie musi być zawsze jedynym wyznacznikiem udanej redukcji. Osoby, które trenują siłowo muszą się liczyć z tym, że ich mięśnie zwiększą trochę swoją objętość. Oczywiście wszystko zależy od diety, płci, rodzaju treningu i innych czynników, jednak każdy bodziec spowoduje zmiany w strukturze mięśni. Wiemy nie od dziś, że mięśnie ważą więcej niż [...]

Jeżeli zaczynasz od zera lub wracasz do aktywności fizycznej po długiej przerwie, skup się na poprawie wytrzymałości tlenowej. Dobrym wyborem będą więc wszelkie aktywności o dłuższym czasie trwania i spokojniejszym charakterze. Idealnym wyborem będą spacery, marsze, jazda na rowerze, nordic walking, jogging.Jednak w pierwszej kolejności zrobiłbym [...]

150 Enana oczywiście Chcę zobaczyć jak będę wyglądał, bo żadnych zmian w diecie i aktywności nie robiłem a sylwetka bardziej zamglona Pompa i nabicie fajna, samopoczucie też super Na takiej dawce bitej co piąty dzień, dzień po trzeciej lotce takie mi wyszły wyniki: Prolaktyna 11,29 ng/ml 4,04-15,02 Estradiol 55,59 pg/ml 11,3-43,2 [...]

Witam, jestem Marcin. Trening siłowy uprawiam od 15 roku życia, czyli około 15 lat, z około roczną przerwą. Przez ten czasu udało mi się rozbudować siłę i masę mięśniową. Obecnie mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, maksymalnie o 10 kg w ciągu kilku najbliższych lat, następnie redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu +-10%. Kolejno będę chciał już [...]

Dostarczenie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia jest niezmiernie istotne. Uzależnione jest to od: - aktywności fizycznej, - ilości kcal w diecie, - pory roku, - warunków pracy. Średnio jednak można założyć, że minimum 2-3 litry dziennie będzie dobrze. Bardziej istotne jest to jaką wodę będziesz pił. Zdecydowanie nie powinna być to woda [...]

[...] brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie wiem czy nie ogranicze aktywnosci, bo boli mnie lewa pieta. wczoraj rano kustykalam przez dobre 2 godziny, pozniej sie niby rozeszlo. Robi sie ze mnie czlowiek kontuzja..

Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

Na początek wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 37 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 20 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 31 Obwód łydki : 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski Aktywność w ciągu dnia : siedzenie na wozku lub lezenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rehabilitacja silowa plus [...]

Nie ma takiej obawy żeby jakieś straty były w tak krótkim okresie czasu, ale jestem w stanie Cię zrozumieć bo każda chyba osoba trenująca siłowo i dbająca o swoją sylwetkę ma takie wątpliwości czy czasem przerwa od aktywności czy zluzowanie z przestrzeganiem diety nie odbije się negatywnie na sylwetce bo w końcu ciężko na to pracujemy. Ale nie ma [...]

Witam. Zwracam się z problemem, który zawsze miałem. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 58kg. Bardzo chciałbym przytyć, już próbowałem zwiększać porcje posiłków, jeść częściej lecz nic waga nie idzie w górę. Co do aktywności to czasami gram w piłkę nożną, nawet często jeżdżę na rowerze lub chodzę sobie na spacery. Słyszałem o odżywkach o [...]

witaj, niestety zazwyczaj pomoc dorazna lekarska wyglada tak, że stosuje sie leczenie zachowawcze - w tym przypadku obnizenie poziomu aktywnosci i zazwyczaj lekarz przepisuje jakas "lekka" masc przeciwzapalna, ktora ma za zadanie zlagodzic stan zapalny ktory mogł się pojawić w miejscu bólu, jednak nie zawsze to pomaga. Objawy które opisujesz mogą [...]

Największe zapotrzebowanie na białko wiąże się z treningami siłowymi, zwłaszcza, gdy są one ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i rozwój beztłuszczowej masy ciała. Wysokie zapotrzebowanie na białko dotyczy również treningów o bardzo dużej intensywności. Badania pokazują, że średnio przyjmuje się ok 2 g / kg . Nie podałeś jako dyscyplinę [...]

znalazłem że jeszcze to może być też problem z oszczędzaniem energii przez GPS a to z GPS musi pójść sygnał że się ruszasz ponownie nie wiem jak stoisz z angielskim, ale zobacz te dwa linki i daj znać czy coś więcej przetłumaczyć https://support.endomondo.com/hc/en-us/articles/202225528-Auto-Pause [...]

Temat pamięci mięśniowej jest dość popularny, choć nie można powiedzieć, że jest to naukowe pojęcie. Badania nie dają jednoznacznych i konkretnych wyników, ale każdy kto kiedykolwiek trenował, musiał zrobić przerwę i wrócił do treningów, ten wie, że rzeczywiście coś jest na rzeczy. Na pewno łatwiej jest wrócić do treningów niż zaczynać je na nowo. [...]

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1192509.html ;) Bardzo chętnie bym się zjawił ale niestety... Od 19 kładą mnie do szpitala i pewnie poleżę z tydzien-dwa no i póki co cały sierpień muszę unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej :-/ Mam nadzieję, że jakoś się złapiemy jak już się [...]