aktywnosci

Wylicz zapotrzebowanie i odejmij od tego na start +/- 300kcl.I sproboj jak pojdzie. To zapotrzebowanie nie uwzględnia Twojej aktywności fizycznej.Także policz ją sam i odejmij tak jak wyżej napisalem ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-23 17:13:25

Nie ma gotowca.Dietę każdy układa pod siebie-tj. indywidualne czynniki-priorytety,stan zdrowia,ilość aktywności fizycznej,staż......itd. Zajrzyj do linka który ci wkleiłem.Tam znajdziesz wszystko.

[...] pewnosci. Wedlug kalkulatorow przy redukcji powinienem wlasnie okolo tylu kalorii dziennie spozywac to jest moje zapotrzebowanie biorac pod uwage juz wliczony wspolczynnik aktywnosci - nie wiem czy od tych 2160 kcal mam jeszcze odejmowac 500 jesli jestem na redukcji czy to juz jest wliczone...? ...i jeszcze pytanie czy do makroskladnikow [...]

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52 Nie pouczaj nikogo więcej -_- Najlepszą metodą do palenia fatu są interwały/kompleksy Imo to głupota ,że fat się pali od 20-25min treningu [...]

[...] tej nizszej ewartosci Sam w tej chwili mam podobna wage - i podobny poziom kalorii i niekiedy sie zastanawiam czy nie zmniejszyc ze wzgledu na zmniejszenie ostatnio aktywnosci Ja stawiam zxecydowanie na wartosc ok. 3200kcal Zreszta prawde lustro i waga ci powie po kilku tygodniach Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w [...]

[...] mi sie wydaje ze bez dodatkowej motywacji w postaci jakiegos specyfiku nie wezmie sie do roboty. jezeli branie czekogolwiek zmotywuje ją do np trzymania diety, zwiekszenia aktywnosci to ja bym zaczął od słabszych spalaczy np TSE. Przynajmniej nie bedzie problemów, ze za hardcorowy dla niej. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-25 21:31:25

guzik1 Ogarnij sobie tam nowy temat, choc narazie bym został przy innej aktywnosci o wiele wiecej osiagniesz np trenujac SPORTY WALKI, a teraz bym sie skupił na nauce poprawnego odzywiania czytania o treningu wprowadzania zmian w zyciu ITD ja osobiscie bym tak zrobił jak bym był teraz na twoim miejscu. masz tutaj lektury troche poczytaj [...]

spoko miśo niedawno sie z tego tłumaczyłem, zreszta niejest to zbyt istotne. Jak zapewne wiesz w tym sporcie wiele żeczy sprawdza się dopiero w praktyce i nieda sie wszystkich ewentualności przewidzieć i zawrzeć w jednym poście. Jeśli już doszło do takiego stanu, że otrzymałem ostrzeżenie to przydałby mi sie jakieś kryteria co do pisania [...]

anie węgle ani białko ani tłuszcze nie są problemem nadwagi , tylko ilość kcal ( zbyt duża ) i brak ruchu / aktywnosci fizycznej , możesz robić redukcje na hamburgerach jak chcesz póki kalorie będą sie zgadzały ( głupi przykład ale prawdziwy oczywiście lepiej jeść zdrowo bo o to nam chodzi właśnie o zdrowie :) )

bo, uproszczajac, o ilosci wydzielanej insuliny decyduje poziom cukru we krwii... a wydzielanie sliny to co innego... jedzenie "je sie" 3 zmyslami - wzrokiem, wechem i smakiem... pobudzenie ktoregokolwiek z tych zmyslow moze prowadzic wlasnie do zwiekszenia aktywnosci slinianek ...

pewnie masz mocno stłuczone, myślę że juz teraz z dnia na dzien bedzie coraz lepiej i bedziesz mogl powrocic do aktywnosci

Cel: Redukcja rozłożona w czasie Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 192 Tkanka tłuszczowa: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport: Trening Cardio 3 razy w tyg po godzinie Odżywanie: 2200-2300kcal, 3-4l wody dziennie. Preferowane formy aktywności: siłownia i spacery Zmieniony przez - Dudko w dniu 2020-02-26 20:04:29

waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 40 38/20/81/663 Posiłek II Chleb żytni razowy 80 Szynka kanapkowa 20 Masło extra 5 Jabłko 150 Ser [...]

Nie trenuje nic, mam 21 lat, na badaniach nie byłem kilka lat a co do aktywności to siedzę cały czas w domu z racji tego że jeszcze się uczę. To co jem nie ma znaczenia prawie zawsze mam ten odruch wymiotny i nie potrafię tego kontrolować

Jak wyzej zostało wspomniane to absolutnie żadne sterydy i absolutnie żaden pośpiech , najpierw warto by zacząć od badań skoro wiele lat nie robiłes , następnie zacząć jesć i komponowac posiłki w taki sposób aby były łatwo przyswajalne i smaczne oraz dość kaloryczne ( koktajle, nalesniki , omlety ) coś co da ci więcej kcal a nie umęczy [...]

Trzeba ustalić w jakim stopniu uszkodzona jest chrząstka. W stopniach małych wystarczy ograniczenie aktywności fizycznej, normalizacja wagi ciała, rehabilitacja i fizjoterapia. http://www.sfd.pl/Chondromalacja_kolana-t525123.html#post0 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-28 22:15:24

tak jesz czy planujesz jadać? 1300kcal dla faceta, nawet mało aktywnego to bardzo mało. Jeżeli nie planujesz siłowni czy innej dodatkowej aktywności do tego co masz, nie baw się w wzory, wyliczenia kcal, a zapisz przez kolejny tydzień na kartce co jadłeś dokładnie wszystko, mniej więcej z ilościami, potem podkreśl produkty "śmieciowe", następnie [...]

Panowie - nie mylmy aktywności z pożytecznością Czekam na wypowiedzi pozostałych modów z zainteresowanych Działów.

zapotrzebowanie (bez aktywnosci) to 50x24 = 1200 boje sie jojo po tej diecie... i zastanawiam sie jak go najlepiej uniknac... wiem ze z 1-2kg wróca napewno bo glikogen zmagazynuje wode... ale jak najlepeij zakonczyc ta diete za 11 dni lub przejsc na inna by uzyskac jak najlepszy efekt...

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120+ -udo: 65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:3-6(w zaleznosci od aktywnosci dziennej) -tłuszcz:0,6-0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Meta 100 tab,1x Prop 1-12 e2d 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]