aktywnosci

Mojopl: mi nie chodzi o pocenie sie związane wyłącznie z wysiłkiem tylko właśnie o pocenie sie "od chodzenia", a także gdy jest troche cieplej albo już przy niewielkiej aktywności ruchowej. pozdro

kreatyna moze byc stosowana i na masie i na redukcji, więc nie wiem co masz na mysli. To czy waga bedzie spadac zależy od ujemnego bilansu KCAL i odpowiedniej aktywnosci fizycznej, odstawienie kreatyny nie bedzie mialo tu nic do rzeczy, chyba że ktos wpiernicza tone "syfów" i potem głosi tezy że kreatyna go mega zalewa itd ;-)

Białko - 2,5g/kgmc, tłuszcz - 1g/kgmc, ww-reszta. Liczba kalorii zależy od aktywności fizycznej. Masz w planach jakieś zajęcia ruchowe? Siłownia, rower, marszobiegi? Bez tego się nie obejdzie.

25.04.2020 Sobota 1. 4 jajka + 100g kurczaka 2. 100g Kurczaka + 100g serka + bułka 3. 200g kurczaka + ziemniaki + sałata 4. Placek fit + whey c-6 5. Chleb + kurczak + schab Wolne, ale https://www.youtube.com/watch?v=j-yAUuN_Nsc Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana jajecznica, [...]

dziś powrót do domku, brak aktywności, te 450km po dniu w pracy daje popalić

21.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb 2. WHEY C-6 + płatki jaglane + truskawki+orzechy 3. ryż + kurczak po tajsku 4. twaróg+ truskawki+masło orzechowe 5. Krewetki+awokado+makaron https://youtu.be/WUJ7D2sbzL8 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 [...]

Cena obozu odchudzającego ok. 2 tys. za 2 tygodnie hehehehe A tak nawiązując, to ta dietka również mnie zainteresowała, tylko nie wiem czy przy zbyt dużym wysiłku fizycznym wytrzymałabym przynajmniej 3 dni... Kanarku, tak przy okazji: ostatnio zrzuciłam parę kg w krótkim czasie i zauważyłam, niestety spowolnienie metabolizmu, pomimo ciągłej [...]

1500 zdecydowanie za mało jak na taką ilość aktywności, którą zakładasz. Lepiej stopniowo zmniejszać kalorie. zacząłbym od 2000 kcal potreningowy nie może być banan z twarogiem śniadanie ma być kaloryczne, dawaj całe jaja, w ostatnim wyrzuć węgle

W miare zdrowe życie opisujesz, ale jednak braki w aktywności są. Trzeba by się troche poruszać regularnie te 2/3x week. Druga sprawa - dużo pracy spore zmęczenie materiału, stres nerwy tez robią swoje. Wyniki nie sa złe, brakuje jeszcze sporo tego jeśli chcesz iść z tym do lekarza. Podst bad diag + tarczyca + przysadka. Leczenie też może choc nie [...]

Prolaktyna to bym powiedział że jest w normie. Ale Testosteron wydaje się być dość blisko dolnej granicy. W miare zdrowe życie opisujesz, ale jednak braki w aktywności są. Trzeba by się troche poruszać regularnie te 2/3x week. Druga sprawa - dużo pracy spore zmęczenie materiału, stres nerwy tez robią swoje. Wyniki nie sa złe, brakuje jeszcze sporo [...]

Zwiększasz współczynnik aktywnosci przez co masz większe zapotrzebowanie i tyle ja z basenu bym nie umiał zrezygnowac "bo robie mase"

Wypełnij ankietę działu. Ile tłuszczu miałeś wcześniej? Ile średnio na jeden posiłek? Na ile porcji to rozbijasz? Co oznaczają produkty wpisane jak 1g? Zamienniki? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : [...]

weterani potrzebuja jeszcze twojego wspolczynnika aktywnosci fizycznej i wieku

[...] tym, ze nie mialem czasu, ale i tak nie bylem w ogole glodny (rano nie jestem w ogole glodny i jak takie duze sniadanie wcisne w siebie na sile kolo 8-10) to dopiero jesc mi sie chce wieczorem:/ Mam jesc na sile te posilki? Czy moze uzyc mniejszego mnoznika aktywnosci, zeby dzienne zapotrzebowanie bylo mniejsze np. zamiast 1,6 to 1,5 albo 1,4?

Prawie 6h aktywności w ciągłym ruchu, podziwiam, masz zdrowie :-)

No cóż liczenie aktywności siedząc w kolejce górskiej to kiepska aktywność. Akurat do spacerów nic nie mam, nie każdy musi biegać czy jeździć na rowerze, szczególnie po piasku jak akurat spędza urlop nad morzem. Ale od początku były podejrzenia że tak się konkurs potoczy. Aż dziwne że nikt nie zaryzykował z koszeniem trawy. Szajba co to za konkurs [...]

Sam napisałeś że tempo max jest z kolejki górskiej. A w kolejce z tego co mi wiadomo to się raczej siedzi na tyłku. A ile tego było, tego nie wiemy bo nikt tam z tobą nie był. Natomiast sam fakt liczenia tego do aktywności jest nie fair.

Witam po krótkiej przerwie która była spowodowana chorobą i zamieszaniem związanym z końcem kursu na prawko. Przez całe półtora tygodnia nie było żadnej aktywności fizycznej ale od jutra już planuję wrócić do regularnych treningów 3 razy w tygodniu i z czasem dorzucić bieganie.Pod spodem zamieszczam mój nowy plan, którym jakiś czas będę ćwiczyć. [...]

ile trwa trening ,bo tak jak pisze zakrzes musiszmiec wliczone wszystkie aktywnosci i plus jeszcze to 500 kcal

Powtórzony wątek - powtórzona odpowiedź. Nic tylko rwać włosy z głowy... 20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje [...]