aktywnosci

Dokładnie. Zrozumiałeś mnie dobrze, wcale nie musisz dodawać systemów energetycznych zaczynając redukcję. Twój system żywienia nie będzie się różnił, poza różnicą kalorii w dni treningowe, a nietreningowe. Tylko wtedy kiedy jesteś wolny od aktywności fizycznej. Np: Siłowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Polecam od [...]

dodać aktywności bez zmiany kaloryczności diety, masz jeszcze gdzie. pzdr/

Łagodne działanie relaksujące i rozluźniające Wzrost produkcji hormonu wzrostu (GH) Przyspiesza zasypianie i nocną regenerację SFD/Images/2015/7/26/cfb9f9efc8bd47448eca7632200e01d5.jpg GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik [...]

GABA a kulturystyka Ze względu na swoje właściwości kwas GABA wydaje się być ciekawym suplementem stosowanym przed treningiem jak i po treningu w fazie snu i regeneracji. Substancja ta ma korzystny wpływ na sen, a jak wiadomo dobry sen jest podstawą regeneracji organizmu po ciężkim wysiłku fizycznym. Podawanie GABA znacznie zwiększania odprężenie [...]

Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis serek lub cos? poczytaj podwieszone tematy w dzialach odżywianie i odchudzanie ;) Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? mi sie wydaje ze nie wszystko na jeden dzien. mozesz np. rano rower po poludniu siłka. w następny dzień basen. albo rowerek z 20 min po [...]

Porozmawiaj z rodzicami i udaj się do dietetyka, możesz napisać też do chłopaków z forum, monkey, tomq, koniu, bo sam sobie nie poradzić i to od Ciebie będzie zależało czy coś z tym zrobisz, nalezy przeprowadzić zmiany w odzywaniu, ale nie takie ze 1-2 posiłki dziennie zjesz, głodówki jeszcze pogorszą Twój stan, no i wprowadzanie aktywności [...]

Dobrze trafiłeś (wybrałeś?) bo tu na sfd możesz się nauczyć bardzo wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, [...]

Doniesienie z dnia 2003-10-28 Plaga otyłości w USA Odsetek otyłych Amerykanów zwiększa się w alarmującym tempie - już u 1 na 50 mieszkańców USA BMI (Body Mass Index) przekracza 40, co jest uznawane za najwyższy, trzeci stopień otyłości, zagrażający zdrowiu. Od lat osiemdziesiątych, liczba skrajnie otyłych Amerykanów zwiększyła się [...]

1) Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g B36,81 T25,46 W68,24 KCAL633 2) Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B24,335 T6,275 W25,785 KCAL249,6 3) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

Zakażenia wywołane przez wirusy z rodziny Herpesviridaes. Zdolność herpeswirusów do latencji sprawia, że każda zakażona osoba jest zmuszona borykać się z infekcją przez całe życie. Wysypka utrzymuje się 2-3 tygodnie. Za nerwoból po półpaścu uważa się ból utrzymujący się przynajmniej miesiąc po ustąpieniu zmian skórnych, Cykl replikacyjny [...]

Rozmawialem na ten temat z theREDevilem w poscie Cos na sile dla was (str. cos okolo 70) Moze wkleje fragment materialow na ten temat: Czy to naprawdę takie straszne "Kortyzol i testosteron to obecnie dwa najczęściej oznaczane hormony steroidowe we krwi u sportowców w okresie intensywnych treningów. Wynika to z ogromnej roli w regulacji [...]

Faktycznie zdjecia nie są idealne. Ale da się zauważyć progres. Zacznij robić pomiary dodatkowo, nie wiem jak zmienia się ta waga ale jak idzie powoli w dobrym kierunku, plus sylwetka to nie ma co dużo kombinować. Ewentualnie jakieś minimalne zmiany typu więcej aktywności lub 100-200 kcal uciecie. Okej, uspokoiłeś mnie. Czyli wszystko jest na [...]

warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?

Też jestem jeszcze przed 35 rokiem życia (32 z dużym hakiem), ale też pozwolę sobie wypowiedzieć się w temacie celów treningowych. Zacznę od tego że trenuję już ponad 14 lat. Na początku tej drogi ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm - także wiadomo jak to wyglądało. Do treningów długo i przez kilka lat bezskutecznie namawiał mnie mój ojciec - [...]

Ćiczenia na brzuch niewiele CI dadza albo dolozysz aktywnosci fizycznej na przyklad bieganie albo obetniesz lekko ilosc kalori alboi sie zalejesz

[...] po nirj musialem zyc zeby dojsc do siebie. Nieraz podchodze tez do nisko weglowodanowej , ponizejn30g, ale po 2-3 dniach szlag mnie trafia na niej i nie wytrzymuje Z aktywnosci fizycznej to rano krotko biegam 3x w tyg. I 4-5 razy w tyg wieczorem 100brzuszkow +40 min cwiczen silowych. Z odrzywek hmb olimp, kreatyna tcm 1100 olimp bialko [...]

Jeśli chodzi o dietę to bardzej musisz traktować to jak styl życia. Większość ma jednak do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe [...]

Dieta powinna zawierać wystarczająco dużo tłuszczu , który jest niezbędny do produkcji testosteronu. W ,,Muscle" był artykuł, w którym polecali kończenie prysznica polewaniem zimną wodą okolicy od splotu słonecznego do genitaliów co niby miało wpłynąć na podwyższenie testosteronu. Stosowanie kriokomory o temperatuże ok -120 stopni C też [...]

[...] Mam 1 problem tylko bo wiem ze aby dobrze sie odchudzić nalezy zmniejszyc deficyt kcal w skali dnia o jakies 300-500 kcal ale nie wiem od jakiej przemainy materii... czy podstawowej czy calkowitej czyli z wliczeniem aktywnosci fizycznej. Pozdrawiam :)i oczekuje komentarzy Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 20:08:48

to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. [...]