Oglądałem inne walki Kevina.I on wogóle nie ma aktywności,on nie tylko walczył tak pasywnei z Witkiem,ale i z longiem itd.Tak został zamknięty,ale twarz Witka i twarz Johnsona po walce...Żona Witka... Dobra znowu mnie nie będzie trochę napisz cuś jak widzisz,co musi przygotować Witek itd.a ja se obejrzę i zobaczę twój "tok" myślenia.
no, pompki, podciagania faktycznie moga zaszkodzić, jesli juz musisz to stosuj okazjonalnie i dostosuj także pod tym kątem trening siłowy. z basenem sprawa wygląda nieco inaczej, jednakże tak samo może dojśc do przeładowania tych wszystkich aktywności fizycznych, wiele zależy właśnie od intensywnoścoi owego pływania, uwzględniasz to oczywiści w [...]
za duzo i tyle jak jestes zatluszczony powyzej 15% przyjmij max 2400 kcl na tych 3000 jak nie masz duzej aktywnosci plus roboty fizycznej to bys raczej mase robil. Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-06 10:24:52
No jesli chodzi o mg to spokojnie moglbys go o wiele wiecej dostarczyc ale nie wiem jak z potasem niech sie jakis specjalista wypowie.To w sumie zalezy tez od twojej aktywnosci, wagi. Albo po prostu dokup sobie jeszcze osobno prep. magnezowy ( z b6 najlepiej jakis) Brac mozesz caly czas w sumie ale rob + - tygodniowe przerwy co 2-3 miesiace. [...]
na początku zawsze szybko leci to głównie woda, glikogen, aczkolwiek na taką aktywność kcal za mało. Teraz jeszcze nie odczuwasz zmęczenia, ale kwestia czasu. Zwiększyłbym kcal, bądź mniej aktywności
dawid niemozliwe moze nie dales ze jestes men z aktywnoscia. bo jak sie nie da aktywnosci to na mojej wadze mam 40%bf. my kulturysci jestesmy ponad regolami
1 i 2 - 150 g kurczak + 125g ryż + pomidory 3 - 80g platki owsiane + 5 jaj + cynamon + 35g masło orzechowe 4. 30 g odzywka białkowa Juz odcialem 100 kcal i obecnie 2200kcal przy tej samej aktywnosci
Skoro już jesteśmy przy czekoladzie to łapcie. "Jedzmy czekoladę! Historia czekolady sięga tajemniczych kultur Olmeków i Majów. Te właśnie starożytne cywilizacje zamieszkujące równikową strefę Ameryki Środkowej jako pierwsze zaczęły uprawiać drzewa, z których produkowano czekoladę. Nazwa tych drzew "Theobroma cacao" pochodzi od [...]
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie ?? bo w tej diecie masz 1800kcal a to moim zdaniem zdecydowanie za mało, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na szybko licząc przy wadze 92kg i takiej aktywności to powinno być w granicach 2700kcal na początek a nie 1800
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące odpusc sobie split a zapodaj prosty FBW rozpisany na dwa zestawy> Odnosnie innych aktywnosci fizycznych za duzo tego masz, brak czasu na regeneracje
Nie zawsze musi to być siłownia, ale też inne aktywności fizyczne warto wziąć pod uwagę. Jeśli chodzi o Twoją pracę to nie wnikam w Twoje życie osobiste.
[...] ok 400kcal, zobaczymy. Jesli bedziesz mial problemy z jedzeniem takiej ilosci wegli mozesz spokojnie zwiekszac tluszcz, przy okazji zwolni troche metabolizm. A co do aktywnosci to pamietaj ze na silowni siedzisz godzine a nie wiecej No i zapomniales po raz siedemnasty napisac mi tamtej diety w ktorej miales problem ze bedzie za duzo [...]
Skąd te 3600kcal? Skoro wyliczyłeś BMR, to dodaj do tego kcal z dziennej aktywności, ew. jeszcze sddp i wyjdzie Ci zapotrzebowanie. Chyba, że masz aż taką aktywność fizyczną, że 3600kcal to już Twój ujemny bilans kcal, to ok.
dzieki za odp a moze cos wiecej mi powiesz??? silowania fakt,ale...czy nie moga byc biegi i plywanie, bo ta forma aktywnosci sprawai mi jaks radosc, a silownai jest dla mnei9 zbyt nudna i statyczna. No ale jesli juz ma byc silownia,to jakimi partiami sie zajc?? Dieta, ok, ale...co jesc a czego nie. wiadomo, pieczywo,ziemniaki,makarony-nie!!! czy [...]
Curly... Pierwsze primo: aeroBIK, to NIE JEST trening aerobowy!!! Trening aerobowy polega na jednostajnym równomiernym wysiłku o umiarkowanej intensywności przez określony czas z utrzymaniem tętna w określonym zakresie. AeroBIK nie spełnia tych warunków, bo na początku się skacze na na prawie maksymalnym tętnie, a potem się kładziesz i robisz [...]
A widzisz Sporo czytania pewnie jeszcze przed Tobą, ale nie czekaj z treningami aż to wszystko przeczytasz - zacznij robić cokolwiek w kwestii aktywności i ureguluj sposób odżywania , a w miarę "postępów w nauce" będziesz poprawiać swój plan treningowy i dietę. Ja sama jeszcze niedawno usłyszałam, że pierwsze 3-4 miesiące to okres [...]
jesli chce to i tak je kupi choc lepszym bylo by rozwiazaniem kupic to czego brakuje w diecie - zaleznie od aktywnosci i budowy ciala - carbo, bialko, gainera, bulka? a jesli i ta kzamierzasz kupic amino - to kup te co sa zhydrolizowana a nie sprasowana odzywka bialkowa..
Moje zdanie jest takie, że te spalacze, które nie mają efektów ubocznych, NIE działają, a te, które działają, mają takie efekty uboczne, że się nie opłaca. efekty uboczne to miałem nawet gdy zbyt wiele zielonej herbaty jednego dnia wypiłem. Co do spalaczy to nie przesadzam z dawkami i jeżeli odczuwam jakieś działanie to może właśnie odrobinę [...]
Kakao i czekolada dobre na kaszel Związek zawarty w kakao i czekoladzie jest trzykrotnie bardziej skuteczny w leczeniu przewlekłego kaszlu niż kodeina, uważana obecnie za najlepszy lek na kaszel - o wynikach badaczy brytyjskich i węgierskich informuje pismo "FASEB Journal". http://info.onet.pl/1013212,69,1,0,120,686,item.html Zdaniem [...]
W takim razie coś napewno jest nie tak. Na redukcji powinieneś czuć lekki niedosyt, tymczasem nie możesz wszystkiego zjeść. Powiedz mi jaki masz współczynnik aktywności fizycznej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
