aktywnosci

No właśnie kwestia kalkulatora nie do końca wydaje mi się ok.. skoro przy 2900 kcal waga szła do góry raczej nie do końca mogę sugerowac się kalkuatorem.. na codzień mam naprawdę nie wiele aktywności, praca siedząca..tym bardziej że na razie żadnego cardio nie robię.. Jestem od poniedziałku na tej kaloryce i jak na razei głodu nie odczuwam. Raz na [...]

Trądzik jest problemem wielu nastolatków, ale nie tylko. Sprawia wiele problemów również po okresie dojrzewania. Powodem tego z reguły są zaburzenia hormonalne wynikające z okresu dojrzewania. Powodują one zwiększone wydzielanie łoju, który z kolei jest przyczyną rozwoju bakterii. One kolejno powodują powstawanie trądziku. Przyczyniać do tego może [...]

Racja. Dla organizmu to w dalszym ciagu mikrourazy i spalone kalorie - w skrocie. To czy boksujesz, biegasz, uprawiasz seks, wspinasz sie, wydobywasz wegiel...nie ma znaczenia (seks wiadomo zaraz po wydobyciu wegl najlepszy :D ) Wazna jest suma aktywnosci i zwiazane z tym potrzeby i kwestie do uzupelnienia. Filozofii brak.

[...] jest w systemie różni się trochę dlatego to wszystko jest tak mniej więcej przyblizone. Tego wzoru używałem: Dla mężczyzn: 66 + + – i pomonożyłem to przez współczynnik aktywnosci 1,6 /SFD/2018/2/28/9e494ac6c7094ce28b6672aaf5cba3ad.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 5:10:03 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 5:48:01 [...]

Woda jest podstawą naszego życia. Bez pożywienia jesteśmy w stanie przeżyć ponad 2 tygodnie. Jednak przeżycie kilku dni bez wody jest mało prawdopodobne. Z tego też względu tak bardzo istotne jest to, aby nie tylko dostarczać jej odpowiednie ilości, ale również, a nawet przede wszystkim pić odpowiednią wodę. Wynika to z tego, że picie wody [...]

Zdecydowanie nie jest dla Ciebie. Zapraszam do zapoznania się z podstawami zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej dla osób w Twoim wieku: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html.

Witaj, DNT jak sama nazwa wskazuje jest dniem nietreningowym. Mięśnie potrzebują nie tylko trenować, ale i odpoczywać. Wręcz jest to ważniejsze niż sam trening. Jeśli już masz jakąś potrzebę aktywności, to DNt wykorzystaj na inną aktywność niż typowo siłowa. Basen, rower, tenis czy inne sporty.

[...] godzine zanim przyjmiemy odżywkę białkową. Nie chce stosowac supli za dużo. Tyle dawkowanie producenta zazwyczaj jest skierowane do typowego Kowalskiego, ktory kupil paczke bialka zeby zrobic nieco muscli;-) producent zaklada, ze Kowalski nie ma zbilansowanej diety, a potrzeuje duzo wiecej bialka trenujac, niz osoba nie wykazująca aktywnosci

Lepiej dodatkowe aktywnosci dać jak redukcja przystopuje.

Wrzuć orientacyjnie w kalkulator to co jadłeś do tej pory - jeden dzień. I wiedząc czy w tym okresie tyłeś czy chudłeś - jesli nie zmieniasz profilu aktywności - wydzie Ci Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste. Chodzi mi o to, ze kalkulatory są pewnego rodzaju uśrednieniem - nigdy nie jest tak,z e Twój organzim działa w 100% jak w kalkulatorze [...]

Nie zawsze musi to być siłownia, ale też inne aktywności fizyczne warto wziąć pod uwagę. Jeśli chodzi o Twoją pracę to nie wnikam w Twoje życie osobiste.

Trochę zaniżyłem kalorie ostatnio. Teraz wyszło mi 3500 kcal po dokładniejszej analizie mojej aktywności.

[...] cos dwubojowego i dosc sporo wytrzymalosci. Dlaczego o diecie ani slowa? Uwazam, ze raczej nikogo ona interesuje wiec raczej nic o niej tu nie umieszczam. Obecnie okolo 4000 tysiace kalorii i na razie raczej nie zapowiada sie na mniej niz 3600 ktore sa minimum dziennym ze wzgledu na to ze po prostu lubie trenowac i mam duzo aktywnosci haha

Kulturystyka jest rodzaje aktywności fizycznej polegającym na kształtowaniu swojej sylwetki według określonych norm i wytycznych określanych przez regulamin sędziowski na konkretnych zawodach i kategoriach. Zasada jej polegam na zmianie swojej sylwetki na jak najlepszą pod względem jakości, czyli proporcji partii ciała, ilości mięśni w stosunku do [...]

To mnie pociesxyles heheh :) A co sadzisz o treningu który napisałem wyżej i ilości kalorii które podałem ? Pytanie być może głupie ale gdybym dalej ciągnął 3000 kcal a do tego dołożył aeroby więcej ćwiczeń na brzuch i więcej aktywności typu bieganie ? Jaki mógłby być efekt ? :D

To mnie pociesxyles heheh :) A co sadzisz o treningu który napisałem wyżej i ilości kalorii które podałem ? Pytanie być może głupie ale gdybym dalej ciągnął 3000 kcal a do tego dołożył aeroby więcej ćwiczeń na brzuch i więcej aktywności typu bieganie ? Jaki mógłby być efekt ? :D Flex ja odpowiedziałem na to .

Urazy i kontuzje dręczą nas niestety od czasu do czasu i w niektórych przypadkach mogą być powodem sporych problemów, nie tylko z uprawianiem sportu, ale również zwykłym funkcjonowaniem, czyli pracą, czynnościami dnia codziennego, czy męczącym nasz bólem. W przypadku aktywności fizycznej najczęściej spotykanymi kontuzjami są problemy ze stawem [...]

Nie da się tego określić, pytasz o rzeczy na które nie da się stricte odpowiedzieć. Nie ma idealnej diety jak i idealnego treningu, to jest nadużycie słowa. Jeśli Twoje odżywianie jest odpowiednio zindywidualizowane do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, opiera się na produktach [...]

Dla osób w Twoim wieku jest stworzony specjalny dział. Polecam przeznaczyć kilka tygodni i poczytać codziennie o żywieniu i aktywności fizycznej: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Warto wprowadzić np. boswellia serrata, cissius, kolagen, witamina d3, omega 3, msm. Poza tym zdrowa dieta i utrzymanie aktywności fizycznej.