aktywnosci

[...] - wszystkoi sprowadzilo sie jedynie do ilosci kalorii a ww trzymane <30g przez dluzszy czas - bez ladowan ... jak pisalem mechanizmem za tym stojacym jest ASP na zwiekszenie aktywnosci insuliny chyba nie zwrocilem uwagi ... w koncu jej zadaniem jest usuwanie glikogenu do przechowalni jakos glikogenu na ketozie nie powinno byc zbyt duzo ...

dziekuje za obszerne wyjasnienia zastanawia mnie jednak korelacji aktywnosci adrenergicznej bialka i - sensu stosowania pokarmow bialkowych jako ostatni posilek przed snem... Co do postu: Fakt, iż to po odżywce wysokobiałkowej, nie po innym produkcie wysokobiałkowym, dochodziło do znacznego wzrostu glikemii, też znajduje dosyć proste wyjaśnienie [...]

Dziękuje za odpowiedz. W skrócie moja dieta składa się z ryżu/makaronu/płatki owsiane/ rzadziej ziemniaki, źródła białek to głownie kurczak/schab/wołowina/jajka. Jestem ektomorfikiem, wiec nie liczę aż tak mocno kalorii, ale nie schodzę poniżej 4000 (b: 2g+/kg / t: 1.5-1.7g / kg/ wegle 6g+/kg). Do prawie każdego posiłku ogórki/pomidory/ mix sałat [...]

nie ma czegoś takiego jak 'odchudzenie ud'. Jest odchudzenie całkowite. Możesz mieć tendencję genetyczną do większego gromadzenia tkanki tłuszczowej (albo i mięśniowej) w danych partiach, ale punktowo tłuszczu na pewno nie spalisz, nawet jak zawiniesz się w cztery magiczne pasy z mango tv. zarówno rower stacjonarny jak i bieganie są dobrymi [...]

No to sie nie nada No właśnie. Muszę redukować się ograniczaniem kalorii i zwiększaniem aktywności fizycznej :-) Po południu oglądałem 28 minut film mastiego oraz 10 minut film Słodkiewicza o treningu mięśni brzucha. Samopoczucie mi się poprawia - piję słodkie białe wino :-). Przestaję martwić się koronawirusem. Włosy mam trochę skrócone :-).

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.Nie miałem parcia na redukcję i przez jakiś czas poluzowałem z kaloriami i nie miałem dodatkowej aktywności (wchodzenia na taboret i jazdy na rowerze) a więc [...]

ale imo te 2700 to dolna granica wyjsciowa, bez odejmowania a czemu? przy takiej aktywnosci to i tak bedzie malo ja bym wychodzil od 3000 na Twoim miejscu

Cześć. Mam pytanie apropo Kwestionariusz IPAQ. Znalazłam w internecie 2 wersje tego kwestionariusz.Jedną obszerną zawierającą 27 pytań i drugą skróconą która ma ich 7. Nie wiem z której będzie lepiej skorzystać. Pisze pracę na temat aktywnośći fizycznej kobiet chorych na osteoporozę... I jeszcze jedno czy,żeby skorzystać z tego kwestionariusz i [...]

[...] trzecie Siłownia, oczywiscie nie treningi siłowe itd ale niech biega na rowerkach, basen, To co piła to własnie gainer, ale sam nie pomoze Dieta z dodatnim bilansem kcal. Tu podam dane uzyskane z vitalmaxu(dziennik) Dałem jej wspołczynnik aktywnosci 1,2 tak więc musicie sie zając sportem Kalorie 1640,50 kCal Białko 75g Tłuszcze 66g Węgle 187g

Po co Ci aż tyle cardio ? Na dobrą sprawę przesadzając z tą formą aktywności możemy pogorszyć formę ze względu na duże skoki kortyzolu.

Generalnie Ci nasi Brazylijczycy z przodu mają zapędy do dryblingów, ale w zasadzie przy takiej miernej aktywności pozostałych graczy, to faktycznie czasami nie można było inaczej zagrać. Środek pola u nas nie istniał.

Dzieki za odpowiedzi! Zmieniłem dietę na tłuszczowa po rozmowach ze znajomymi i tym co wyczytałem. Ja lubie radykalne rozwiązania, wiec stwierdziłem, ze jesli to taka petarda to moze faktycznie warto spróbować. Waga i i obwody lecą cały czas w dół. Średnio ok. 5kg na miesiąc, przy czym to wskazanie wagi i nie uwzględniam tu składu ciała. Gdybym [...]

Staraj się rozkładać tłuszcze po 10-15 gram w posiłkach. W ostatnim nie masz ich w ogóle a w 4 za dużo. Te banany mnie rozwalają nie wiem czemu, nie upychaj ich na siłę. Warzyw nie musisz wliczać, facet żeby musiał liczyć gramy sałaty xD. Ten chleb w 1 posiłku rozumiem razowy? Lepsze byłyby owsiane rozkręcą trochę metabolizm. Płatki w 5 posiłku to [...]

Tak nieśmiało się przyznam, ze podzielam zaskoczenie Panteona...... i czekam na relację z wszystkich aktywności, a nie tylko z biegu i przeszkód:) Kabo - jakieś masz dziwne doświadczenie życiowe, ze Ty tam rosół zobaczyłeś:) Mój Młody kiedyś mi wrzucił do koszyka gumy, tik taki, snikersa i gumy... Tak mu się wydawało, ze to coś truskawkowego... [...]

Godzina po posiłku to będzie bezpośrednio przed treningiem, czy moze poczekac jeszcze z 30 min po zjedzeniu? W DNT tez jeść jesli nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej? I ostatnie, nie ma zadnych przeciwskazan do dlugiego stosowania:P? dzieki bardzo za odp.

Tłuszcz leci w dół? To w czym problem? Spora aktywność, ale jak nie jesteś przemęczony to luz. Troche dziwi mnie cel treningowy. Tzn. przy Twoim wzroście waga 75 kg brzmi ok. Ale może masz oponkę na brzuchu czy coś. Student, który nie pije? Brawo. Współczynnik aktywnośći. Ach ta magia cyferek. Współczynnik i zapotrzebowanie kaloryczne traktuj [...]

skoro uwazasz ze dobrze teraz wygladasz i dobrze sie czujesz przy takiej aktywnosci i takim odzywianiu to OK. choc przy takiej wadze to wygladasz chyba jak brojler - bez urazy !!! Jesli nie chcesz trzymac jakiejs diety i bez niej czujesz sie dobrze to fajnie - ale dbaj chociaz zeby starac sie dostarczac tego czego potrzebuje twoj organizm - nie [...]

OPIS ISOLATE 100 zawiera 100% izolatu białek serwatkowych CFM, który charakteryzuje się rekordową wartością biologiczną (BV 159), szybkością wchłaniania oraz zawartością aminokwasów BCAA i L-glutaminy. ISOLATE 100 intensywnie stymuluje syntezę białek mięśniowych, przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Produkt uzupełnia dietę w [...]

NIEZWYKŁA AKTYWNOŚĆ ISOLATE 100 to zdecydowanie najlepszy sposób na uzupełnianie białka, umożliwiającego stały rozwój najważniejszych cech wysiłkowych. Izolat białka serwatkowego szczególnie silnie stymuluje procesy anaboliczne. Szybkość wchłaniania i rekordowa zawartość leucyny pobudza wydzielanie hormonów anabolicznych (min. insuliny) i [...]

Ja nie jestem w stanie przytyć, tak już anatomia. Tak jak pisałem mam te 66 kg całe moje dorosłe życie. Tylko jak we wojsku byłem to mi na unitarce spadło o 2-3 kilo a potem wzrosło do jakiś 69: bo najpierw nas ganiali jak głupich i ciągle głodny chodziłem a potem z kolei żarłem ile wlezie ale już nie miałem takiej aktywności fizycznej . [...]