aktywnosci

Powiem Ci, że kiedyś nie rozumiałem, jak można tyle ćwiczyć, ale powoli sam zaczynam codziennie coś robić, na razie jest to np. tylko 30-40 minut na worku w dni wolne od innych treningów, ale nie mam ochoty na dzień wolny od aktywności fizycznej :-) Przysiadów już nie robisz 4x5 + 1x24, czy to tylko tak jeden raz zmieniłeś?

14.11. DT 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30kg x 10 / 1. 35kg x 15 / 2. 40kg x 15, 3. 50 kg x 12 B. RDL 30 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos góra --> hantlami, bo skos okupowany... R: 8 kg x 15 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 12 D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem 20kg x 15 / 30 kg x 15 [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

9.12. DNT Jakieś mikrouszkodzenia w mięśniach odczuwam ;-) na rozgrzewkę przed treningiem robiłam wznosy bioder, co by doopkę aktywować ;-) Z aktywności planowany dziś wieczorny jogging 30 min po mieście ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca652a57250f4bc4b73fe80f03ac5090.jpg edit. ostatni posiłek nie zjedzony, za to posmakowałam trochę sera [...]

Dzisiaj byl DNT, z duza iloscia aktywnosci fizycznej. Pokusilem sie na bieg 35minutowy, ale juz z miejsca dostalem opiernicz ze nie uzupelnilem wystarczajaco wegli ;P nastepnym razem bede pamietal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d4c2fb67746429a94982b62192375bc.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-09 21:34:13

[...] ena VLCD musza sie do niej kwalifikowac, wiec to z reguly ci kturzy nie maja albo nie moga trenowac, pracuja na siedzaco, albo sa rozne inne sprawy kture powstrzymuja ich od aktywnosci fizycznej, ze wzgledu na efekty uboczne takich diet, zmeczenie, anemia, problemy z sercem tylka sa przepisywane przez kompetetnych dietetykow o osoby na takiej [...]

Apetyt rośnie w miarę jedzenia :-D Ojj ta ,nie da się zaprzeczyć :-{ DZIEŃ 6 03.01 Treningu na weekendzie nie mam ,ale aktywności mi nie brakuje więc jest spox. Wczoraj od niepamiętnych mi czasów zrobiłem Hiit,już zapomniałem jak to frajda .Polecam ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6942c877d1744007b0abcd1a692790a8.jpg [...]

6.01. DT Aktywności: - marsz z psem 5 km, czas: 55 min Trening: trening A, 4 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 4 x cc 3) Przysiady klasyczne z hantlami (waga jednej hantli) 4 x 10 kg 4) wejście na ławkę z hantlami --> [...]

Dziś wstałam za późno, więc pory posiłków się rozjechały. Wydaje mi się, że jem za mało tłuszczów, ale poczekam na ocenę Ekspertek. Z aktywności: 20 minut na biezni - 2 minuty marsz, 2 minuty bieg, a na koniec sauna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf3d1a02b0f64258849244f96a480d41.png

Dzien 45 + kosz Witam dzis troszke wiecej aktywnosci fizycznej z racji tego ze mialem trening w koszykowke (bieganie + brzuch + przysiady). Co do poreczy to niezamontowano prawdopodobnie jutro bo wiertlo jest wciskane wiec na normalnych wiertartkach udarowych nie pojdzie. 2 tygodnie jechalem na tym samym ciezarze wiec przyszedl kolejny czas i [...]

przy Twojej aktywności nie dziwię się że padasz ;-) Ostatni posiłek mam w oknie żywieniowym o 20, a to pora szykowania dzieciaków do spania niestety. Choć faktycznie, węgle pomagają zasnąć

21.01. TRENING: - co do treningu, to regres... i za mało zjadłam w ciągu dnia i chyba coś mnie pobierało, efektem czego jest dziś osłabienie, ból gardła, w głowie mi się kręci i wszystkie mięśnie mnie bolą... 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na [...]

No ale jak chłopak pyta to nie możecie mu po prostu tego napisać ? Ja mam ten sam problem w jakieś 2 lata z 64-80kg dobiłem potem pojechałem do anglii tam żadnej aktywności fizycznej nie miałem, jadłem też ch**owo i mi spadlo do 72, teraz dobiłem do 75 ale już nie mam siły więc też mam zamiar sobie metkę zapodać. Więc moglibyście poradzić jak to [...]

[...] Dzien 50 Sobota, nie bede uzupelnial tego dnia. Micha wporzadku, moze pomysle cos popoludniu nad crossfitem badz jakas inna forma aktywnosci. Troszke spraw mialem na glowie. Jutro podsumowanie a ja nie mam bateri do wagi 0.0. Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-24 16:03:51

[...] x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/355d8921fa504447bb17025f4fe8fbf0.png 13/02/2015 Dzien 90 DNT BTW 130/40/125 I korzystajac z okazji wrzucam miche na dzisiaj :-) Dzisiaj aktywnosci nie bedzie dodatkowych, polece wieczorem na saune jezeli sie wyrobie :-) Troszke mnie pobiera przeziebienie, mam nadzieje, ze nie rozwinie sie z tego nic i nie [...]

Siemka ! Fajnie że ktoś tutaj jednak zagląda Panowie :D Pozdro_GP - akurat u mnie z jedzeniem nigdy nie było problemów, uwielbiam jeść i mógł bym być cały rok na masie :D Koorasy - Wszystko co się będzie działo z aktywności fizycznej będę tutaj podrzucał, własnie zaczynam urlop dziekański więc póki nie uda mi się znaleźć jakiejś opłacalnej pracy [...]

no słyszałem od paru osób już że też się torturują rurkami PCV XD ja bym chyba nie dał rady bo już przy tym co mam teraz ostro nak***iaja mięśnie podczas rolowania :D Dzisiejsza miche wrzucam. Dzien bez żadnej aktywności, w końcu miałem chwile dla siebie żeby sie polenić :) Od jutra zaczynam na pełnych obrotach najpierw cardio na czczo, potem [...]

WEEKEND 21.02. & 22.02. DNT Aktywności, to jedynie spacery ;-) MISKA:: - oba dni nie liczone... ssanie w weekend zawsze mniejsze...

[...] zestawienie miesieczne jeszcze pomysle) 2.Krotki opis tygodnia 3.Spozywane KCAL (B:W:T) bez zrzutu diety To tyle, bede sie staral teraz przy obecnej wadze narzucic wiecej aktywnosci. Jest juz dosyc cieplo wiec wpleciemy interwaly, sks'y co tygodniowe. Mam nadzieje ze ubedzie troszke fatu, nie tracac jednoczesnie przy tym masy oczywiscie dieta [...]