aktywnosci

lapin http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale to jest trudniejszy wzorek :) łatwiejszy jest taki: waga x 24 x od 1.1 do 1.4 1.1 1.2 1.3 1.4 to współczynniki aktywności

TeoMaster 70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi... po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc

obli8cz waga *24*wspułczynnik aktywności - 200kcal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 14:10:53

[...] teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga 50kg, wzrost 160cm. [...]

Madu mam pytanko wrzucilas ciekawy kalkulator. Mam pytanie, co wpisac w miejscu aktywnosci silowej? i jak ja mierzymy? z gory dzieki Pituss

ja wczoraj mialem caly trening sparingow,przez swieta byla przerwa od aktywnosci + kac,fajnie sie sparowalo pod sam koniec

Ja i moje powczorajsze zakwasy rozważamy ten sam problem Myślę, że na czas wdrożenia się do nowej aktywności fizycznej warto nieco przytemperować Lafayowskie zapędy, obowiązkowo wprowadzając 70% (najlepiej w dniu pomiędzy treningami sw), a w razie dużego zmęczenia nawet wywalając jeden dzień L (ale to już jako 'ostateczność'). I pamiętaj o [...]

Jak dawkować witaminy Olimp Multiple Sport? Zastanawiam się po prostu czy jakąś przerwe robić etc. czy zmienić sposób dawkowania. Do tej pory brałem codziennie po śniadaniu 1 kaps z witaminami, drugi kaps z minerałami i tak od ponad pół roku. Moze brac witaminy w jeden dzien, mineraly w drugi? Chodzi o to, że zastanawiam się czy nie za dużo tych [...]

u większości znajomych mam wyłączone powiadomienia o ich aktywności \-) a kilku kumpli, którzy coś polubią, to są same zwały, które sobie odpalę czasem, więc nie narzekam :-D

[...] mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem na dupie + silka 3x w tyg, zero innej aktywnosci. Jak byś doradził obserwowanie czy węgli jest za mało albo za dużo? Mowa tu o wadzę? 0,5kg ma rosnąć na 2 tyg tak? Wiec praktycznie przez ten najblizszy tydzien [...]

Caly dzien dnt bez aktywności. Regeneracja :)

Siłowo nie treningowy. Pobiegłem, ten sam dystans jak w zeszłym tygodniu. 8km i udalo mi się uciąć 10min na tym odcinku. Dietetycznie też sporo rzeczy wpadło przez te 3 dni od piątku, trochę alko i aktywności od groma. Dobry weekend :D Jutro kalateczkaa

Z tego wzgledu iz jest to dosc kontuzyjne cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się [...]

[...] tak z 1 raz w tygodniu 30 min a 4 razy w tygodniu ćwiczenia typowo siłowe najlepiej na duże partie mięśni. Dieta z bilansu najlepiej w rozkładzie 40%/30%/30% (B/W/T). aktywnosci 4 razy/tyg 45 min rowerka + 2 razy/tyg pol godz domowej silki tak zebym schudla z tluszczu nie miesni? błąd w założeniu - masz mało mięśnia a to co proponujesz [...]

Nie ma czegoś takiego jak "brak diety", dieta to termin definiujący sposób odżywiania jednostki lub populacji. Wygląda jedynie na to, że Twoja intuicyjna dieta była lepsza niż ta rozpisana przez Ciebie. Aktualne menu - jeśli powielasz je w niezmienionej formie codziennie, to raczej będzie prowadzić do sukcesywnego obniżania ogólnie pojętej [...]

na zdjęciu w profilu wygladasz bardzo dobrze. 6 kg to biorąc pod uwagę masę twojego ciała to ok 10%, nie powinno tego byc jakoś bardzo widać. Wizualnie możesz gorzej wyglądać, gdyż po zaniechaniu aktywności fizycznej i przestaniu stosowania diety zmianie mógł ulec skład ciała.Ale myślę że 1,5 miesiąca i będzie po krzyku. Rozpisz sobie tygodniowy [...]

a moze kombinacja alpejska ? a powaznie w Twoim wieku takie eksperymenty nie sa najlepszym wyjsciem... zwyczajnie musisz wprowadzic jakis rodzaj aktywnosci ruchowej.. czy to bedzie rower.. czy jogging czy basen to naprawde nie ma wiekszego znaczenia.. dieta tez specjalnie sie nie przejmuj... nie szukaj schematow.. nie wyliczaj specjalnie kcal.. [...]

Dział mma i k1 w awkach Kolejność w rzędach przypadkowa, a może nie... Opierałem się na hierarchii , aktywności w dziale, przydatności itp. Jeśli kogoś pominąłem - sorki

Stare dzieje. Byłem moderatorem od 2005 roku, najpierw sporty ogólnorozwojowe, później doszło "Po siłownii" a zakończyłem przygodę w dziale Crossfit "FitNRage". po skonczeniu studiow wzialem sie za "robienie" kariery i musialem odpuscic aktywnosci zwiazane z sfd.pl p.s Wczoraj bylem na silownii, a pozniej biegalem.

dobra uwaga, muszę regularnie jazdę na rowerze wrzucić do aktywności . dzięki mehow81