aktywnosci

POWRÓT PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE DO AKTYWNOŚCI I BLOGA 2021 -> https://www.sfd.pl/post-p19603842.html MINI PODSUMOWANIE RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19424474.html START RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19348090.html PODSUMOWANIE REDUKCJI 2018 -> https://www.sfd.pl/post-p18594137.html Podstawowe info: Tak jak w tytule bloga [...]

Czyli tak 2200 kcal, z czego sporo białka, ograniczyć węgle i robić interwały. 3x w tyg po ile minut? Nie mówię żeby od razu "przyj**ać" 3x interwałów, ja osobiście dodawałem 5 minutowy interwał co 2 tygodnie. (u mnie przeważnie jest to sprint 200m,trucht 200m powtarzam 5 razy) po takim czymś 15 minut dochodzenia do siebie 8-). Proponowałbym 2g [...]

Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]

Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]

Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2y3m Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

:) Bcaa przy braku aktywności to kiepski pomysł. No chyba że ktoś ma mega fizyczną pracę, to może popijać w trakcie choć praca fizyczna zazwyczaj mało ma wspolnego z treningiem silowym gdzie jest duża ilość pracy wykonanej w małej jednostce czasu. Nie powiem ze kiedys popijalem bcaa nie rano, ale zamiast śniadania. Ale to było na początku [...]

więcej danych Nie wiem czy CKD przy tak dużej aktywności będzie ok, mnie tu pasuje bardziej LF albo CC W niedziele bym dał dzień wysokowęglowodanowy 4-6 g na kg ale wiadomo są ładowania, schemat standardowy Próbuj Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-09 12:22:07

Mężczyzna wiek 31 lat waga 74,5kg Doświadczenie w sportach wytrzymałościowych 5lat. Zatłuszczenie obecnie ok 15% w sezonie wahało się między 12-13% Potrafię zgromadzić dużo glikogenu w organizmie. Na wiosennych treningach 3,5 do max 4h jeżeli są one w strefie wydolności tlenowej w ogóle nie potrzebuję węglowodanów (bez ładowania dwa dni [...]

Jeśli,to jest temat tylko do artykułów do Ladies Corner,to proszę o usuniecie postu. Ehh te badania.Problemem "badań" naukowych polega na tym,że naukowcy ,którzy je robią NIE mają bladego pojęcia o dyscyplinach sportowych,bo są...naukowcami.Dobre badania bez doswiadczenia w danym sporcie?Ok,ale takie badania tylko odpowiadają na schematyczne [...]

Dzięki Popuri poczytam coś zwięźlej o tych wssystkich hormonach czynnikach etc , hekade rozumiem Ciebie ale spójrz ile musiałeś wp*****lać na redu , ja wogóle nie jestem jakimś obżarłym człowiekiem żeby tyle jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) [...]

Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane [...]

DZIEŃ 19 (2015-10-09) Dieta: /SFD/Images/2015/10/9/918a8020d5cd4535a4863d75c6615a0b.jpg Komentarz: Dziś planowo miał być trening, jednak fizjoterapeuta zasugerował, żebym odpuścił. Ufam mu, więc trening dopiero we wtorek - weekend spędzam w domu i będzie problem ze zorganizowaniem czasu i sprzętu do treningu, zaś w poniedziałek idę pograć w [...]

9.10.2015 Dzień 138 Postanowiłam się nie karcić za odpoczynek, ten tydzień bez aktywności dobrze mi zrobi, urlop miałam aktywny, wcześniej też bardzo regularna aktywność. Organizm domaga się luzu, więc na siłę nic nie robię. Mam nadzieję, że od poniedziałku będę gotowa do działania :-)) MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 [...]

Czy normalnie, to już zależy od ogółu aktywności, tego jak się będziesz czuł. Jednak nie widzę przeciwwskazań.

Nie sądzę aby to był główny powodów. Organizm nie pozyskuje tak łatwo energii z białka. Raczej przyjrzałbym się całości diety, kcal i aktywności.

Masz odpowiednie kalkulatory tutaj : http://potreningu.pl/calculators by obliczyć własne zapotrzebowanie i ucinasz z tego kalorie. Dużo też zależy od aktywności , treningu wykonywanego a także od tkanki tłuszczowej . Pozdrawiam

To jeszcze mam takie dwa zagadnienia od siebie :) 1. Bo mnie interesuje taka aktywność jak chodzenie po górach. Ale już ten moment gdzie jest stromo, głazy, czyli kroki na stopień i podnoszenie się, czyli w sumie mógłbym to w uproszczony sposób porównać do przysiadów na jednej nodze (?). Tam po pewnym czasie takiego chodzenia zaczyna się [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

Myślałem o VLCD ale przy mojej aktywności raczej nie dałbym rady. Co do testosteronu to zbadać wolny czy całkowity ??

Co to znaczy ze przy Twojej aktywności nie dałbys radę?jaka to aktywnosc?