aktywnosci

To mnie zagięłaś ze śmietaną, możesz wytłumaczyć dla czego tak jest? Do zupy też dodaję łyżeczkę jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie [...]

Dziękuję za uświadomienie :D Mam jeszcze jedno pytanie. Ile powinnam spożywać kalorii na redukcji przy aktywności fizycznej, jeśli teraz ważę 62 kg, a dążę do 54-55 kg?

Dziękuję za uświadomienie :D Mam jeszcze jedno pytanie. Ile powinnam spożywać kalorii na redukcji przy aktywności fizycznej, jeśli teraz ważę 62 kg, a dążę do 54-55 kg? Dążenie do konkretnej, niższej wagi w przypadku jak nie jesteś osobą naprawdę otyłą... Nie jest dobrym pomysłem Przy twoim wzroście 55 kg? Może być czemu nie... Ale pytanie jakiej [...]

U mnie kawa i rozkminiam kalendarz jak tu aktywności rozplanowac w ciągu tygodnia...

Wcięło mnie na chwilę = niedoczas. Dwa słowa o moim "wspomaganiu". Cały czas doskwiera mi problem z niedostatecznym poziomem energii. Ten specyficzny rodzaj uczucia "zmęczenia" jest trudny do opisania, to coś innego niż niewyspanie czy zmęczenie fizyczne. Uczucie to jest permanentne i niezależne od stopnia aktywności czy ilości snu. Taki [...]

Witam Powracam do treningów po 1 roku przerwy . 1 miesiące FBW + 1godz aero po treningu . 3x w tygodniu . Dietę mam swoją np. 7.30 - banan lub coś na szybko przed pracą 11.00 kromka chleba pełnoziarnistego z biały ser pomidor 14.30 pół torebki ryżu/kaszy trochę piersi + ważywa gotowane 18.00 coś lekkiego przed treningiem jabłko / banan / [...]

Mam kiepski czas, ale właśnie siedzę u szukam kilku rzeczy, które wpadną mi smakowo w oko. Gotując dla siebie część zostawiam swojemu dziecku bo nie będę gotować dwóch osobnych posiłków ;) Więc tak cyrkluje, żeby też dla niego było ok. Generalnie mam jakiś stan depresyjno nie wierzący. Od przyszłego tygodnia będę miała czas na baseny i inne [...]

2 godziny siedzenia na forum i znalazłam kilka bardzo fajnych przepisów. Od jutra będzie bardziej kolorowo. Może będę robić zdjęcia i ktoś z tego kiedyś skorzysta. Uf uf. Może uda mi się zwalczyć ten kryzys. Od kolejnego tygodnia dodam aktywności. Będzie lepiej będzie. Może jakiś cm pójdzie w dół ;)

Wiesz co...to jest tak że jak na złość na takim treningu gdzieś tą nogą kopniesz, coś na siebie zrzucisz i będziesz łaził tygodniami w buciku. Słuchaj kobiety, one wiedzą instynktownie co mężczyzna musi robić żeby dłużej żyć i zarabiać na rodzinę :) Zdecydowanie kuśtykanie po siłce nie należy do tych aktywności :)

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]

W poprzedniej części cyklu omówiłem prawdopodobne przyczyny i konsekwencje braku miesiączki typu funkcjonalnego (FHA). W tej części zgodnie z zapowiedzią zajmę się bardziej praktycznymi aspektami i zaproponuję kilka rozwiązań sprzyjających uregulowaniu cykli miesięcznych przy wysokiej aktywności fizycznej i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. [...]

Rewelacyjne te Wasze fotki - no i tyle różnych aktywności. Super - gratulacje i jedziemy dalej!!!

Można wprowadzić 5-6-7 posiłków? Być może byłaby to lepsza alternatywa, aby wpleść do diety więcej kalorii. ^_^ Dziękuję za świetny pomysł, postaram się dzisiaj po południu przy tym usiąść i przygotować jakościowo lepszą listę zakupów. Przewinął się jeszcze temat mięsa - niestety nie jadam nic innego - trauma z dzieciństwa, był też w moim życiu [...]

Wiesz co...to jest tak że jak na złość na takim treningu gdzieś tą nogą kopniesz, coś na siebie zrzucisz i będziesz łaził tygodniami w buciku. Słuchaj kobiety, one wiedzą instynktownie co mężczyzna musi robić żeby dłużej żyć i zarabiać na rodzinę :) Zdecydowanie kuśtykanie po siłce nie należy do tych aktywności :) weź nie kracz ;-) bo znając moje [...]

TŁUSTE pływa samo :-D trzeba tylko łapkami machać 8-) Przy takiej aktywności to tego tłustego nie będzie za pewien czas!

Gwid, tak serio....13 kg mniej i wyglądam jak trup po miesięcznym leżakowaniu :P :) A wiesz...po 40 jesz mniej a brzucha coraz więcej :P :) Zresztą, jak mawiają niektórzy trójboiści...5 kg wagi mniej = - 60 na pomoście :P :D :D Redukcją się zajmę, jak 150 w serii będę siadał...albo i nie :) Standardy sylwetkowe niektórych użytkowników forum [...]

Witam. Zacznę może od tego, że nie jestem pewien czy założyłem ten temat w dobrym miejscu - jeśli nie to proszę o przeniesienie go we właściwsze. Dziękuję. Co do samego tematu to: Mam 28 lat i niestety ostatnio nabawiłem się przepukliny krążka międzykręgowego L5/S1. Od ponad pół roku praktycznie nie ćwiczę (oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych) i [...]

Może faktycznie micha. Z luźnym podejściem do jedzenia, rozluźnij sobie oczekiwania do progresu. Dźwigasz więcej niż rówieśnicy, nie masz kontuzji, ja nie wiem czy nie trzeba spokojniej przyjmować to co jest, bo jeden schodek może zmienić całość naszej aktywności. Jest stagnacja spróbuj czegoś innego. Magorowe drabiny wyglądają obiecująco.

[...] problem, że bola ja nogi,dlonie i przedramienia. sa to takie bole jakby"reumatyczne" i czesto poprzedza je zdretwienie. poprostu jest to bol jak po staniu bez ruchu np 12godzin. moja dziewczyna nie pracuje,chodzi do szkoly wiec wiekszosc dnia spedza siedzac. nie uprawia aktywnosci fizycznej. z czego moga wynikac takie dretwienia i bole? dzieki

Idź do specjalisty. My nie możemy Ci pomóc przez internet/na odległość. Nie ryzykuj większego urazu, bo wtedy może Cie to wykluczyć ze wszelkiej aktywności na dłuższy czas. A rower ? pływanie ? trening siłowy ? Wszystkie te trzy rzeczy to również dobry sposób na zgubienie zbędnego tłuszczu.