aktywnosci

Mam kilka pytań: Nie ćwiczyłem przez jakiś tydzien/ półtora, tylko w środy (w-f na siłce) powodem była szkoła, trzeba zdać... przychdze do domu nauka, jedzenie, sen. Troche sytuacja sie poprawiła, no i mamy weekend to wracam. Z powodu braku aktywności fizycznej jem dużo mniej to jest ok 3200-3500kcal, teraz jak wracam dodać kcal? (Jestem na [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

[...] powoduje u mnie takie bóle w skroniach, ze szok. Połozyłam sie na chwile, przysnełam i przeszło. A teraz wróciłam z marszu, 30min zaliczone. Niestety z dzisiejszej aktywnosci fizycznej tylko tyle - nie jestem w stanie zrobic niz cieższego bo jakos kreci mi sie w głowie #-P Micha dzis troche inna bo zrobiłam gołąbki z kaszy gryczanej [...]

Trzeba wiedzieć kiedy odpuścić... :'-( Dzisiejszy trening rozpocząłem ale nie dotrwałem do końca... Odpuściłem w połowie i zawinąłem się na SOR. Na szczęście trafiłem na porządnych ludzi i nie robili problemu :-PP Mimo wielkiego napisu, że zajmują się tylko przypadkami nagłymi i zagrażającymi życiu oraz, że nie zajmują się sprawami z którymi można [...]

he he spinning potrafi dać wycisk. Ja już się odzwyczaiłem oceniać wszelakie aktywności treningowe bo nawet te niewinnie wyglądające potrafią dać niezły wycisk.

Zaraz się zacznie sezon rolkowy to i tak aktywności będziesz mieć sporo:-))

Okres przedwakacyjny, sporo aktywności poza boxem- kto by miał tyle energii na maksy, a jeszcze po życiówce na roleczkach :-). Zimą się na schabowych na smalcu zrobi siłę :-D.

po 200 DU miałabym już tętno 500 i zlana potem. Ja nie umiem skakać DU bez rozciągnięcia łydek i wyrolowania piszczeli. Dopiero po tym mogę skakać SU, a jak jestem dobrze rozgrzana to DU. Niestety piszczele u mnie po bieganiu lubią boleć przy dużej aktywności na nierozgrzanych nogach.

No hej... Klątwa 2020 trwa... U mnie jest źle... Ćwiczyłem sobie itp ale nie na tyle regularnie, żeby robić rozpiski. Teraz raczej przez dłuugi czas nie pojawi się tu żadna rozpiska. W poniedziałek 10 Sierpnia miałem wypadek na treningu - podczas rozgrzewki z gumą, guma zeskoczyła z zaczepu i strzeliła mnie prosto w prawe oko :))#-P Jak już [...]

Mam zdrowa tarczyce i wielokrotnie tak było/jest ze w pracy mi się chce na trening a po powrocie do domu już nie….. Może mogłaby chodzić na silke z rana, przed praca? Potem tylko jakieś spacery, rowery - może być łatwiej szczególnie jak jesteście w tej aktywności razem.

17/10/2014 Dzis jako forma aktywnosci byl basen z rana - 30 minut, ale totalna porazka - nie moglam zalapac wlasciwego rytmu oddychania i strszliwie sie meczylam, nawet nie moglam jednej dlugosci normalnie przeplynac. Na wieczor ma zaplanowane bieganie,mam nadzieje,ze bedzie lepiej. Musze sie pochwalic, ze w koncu udal mi sie chlebek domowy i to [...]

DNT wczorajszy Jutro wizyta u internistki i decyzja kiedy mogę wracać do aktywności. ;-] Chyba,że zleci kolejne badania(zdrowie najważniejsze):-)) Wczoraj bardzo długi spacer, 4 godzinki łażenia, jak dużo ludzi biegających,jeżdżących na rowerach.. Ciekawe jest to, że jak kiedyś nic nie robiłam to nie można było mnie przekonać na wycieczkę [...]

Chciałam się tylko przywitać ;-] powiedzieć,że jestem,cały czas na forum, ale stwierdziłam, że nie ma sensu codziennie pisać i narzekać ciągle na zdrowie. Odpuściłam treningi tak jak mi lekarka kazała, obiecała też ostatnio,że jak ustabilizujemy serce to będę mogła wrócić na treningi, oczywiście mając tętno pod kontrolą. Miskę trzymam cały czas. [...]

O jej dziewczyny! Jak miło mi się zrobiło,że zaglądacie };-) ja was też regularnie podglądam i trzymam kciuki cały czas. Wracam do regularnych wypisek. Moja sprawa zdrowotna nie jest jeszcze do końca wyjaśniona, ale dostałam pozwolenie wczoraj na powrót do aktywności. Tłumaczyłam pani doktor,że ja na prawdę lepiej się czuję chodząc na treningi, te [...]

nie mam żadnych patentów, u mnie ciąża jest od rana do wieczora %-) jedynie co może ładuję by wspomóc trawienie i poprawić perystaltykę jelit to zirid, pantoprazol i probiotyki od swansona, z tym, że te dwie pierwsze opcje są na receptę marian powiem Ci, że u mnie z początku też lekko wchodziło nawet te 650-700, ale z czasem ten metabolizm [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Front SQ 15/12/10/10/10 2a. Wykroki 5x12 2b. Syzyfki 5x15 2c. Prostowanie siedząc 5x20 3. MCNPN ze sztangą 10/8/6/6/6 4a. Uginanie leżąc jednonóż 3x8 4b. MCNPN z hantlami 3x12 BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 2a. Wyciskanie maszyna 3x8 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x10 2c. [...]

Nogi napewno tak czujesz od pracy. Mialem to samo jak pracowalem na 3 zmiany. Caly czas byly obole jakby zakwasy. Teraz pomimo sporej aktywnosci jest lepiej;)

U mnie się to bardzo dobrze sprawdziło, przez 3tyg zrobiłem progres, który nawet dla mnie był widoczny gołym okiem, poza tym liczę, że plusy będą również po powrocie z urlopu - mam nadzieję, że nie podleje mnie aż tak bardzo, jak w momencie gdybym do końca leciał z normalną dietą redukcyjną . Nie odczuwałem głodu, za to cały czas chodziłem mega [...]

łącznie 13dni, z tym, że 8 bez żadnej aktywności prócz siłki i aerobów/interwałów, ostatnie 5 dni doszła praca i myślę, że wtedy najbardziej wszystko ruszyło :-)

Napisałem, że nie mam. Poza chodzeniem z miejsca na miejsce, nie mam w tygodniu żadnej aktywności fizycznej.