aktywnosci

Forerunner to fajny wybór, to są zegarki głównie do sportu, do biegania i nie mają zbędnych bajerów. Z pierwszym zegarkiem zwykle tak jest, że nie wiemy co nam się przyda i dopiero po czasie się okazuje czy wystarczy czy jednak potrzeba czegoś innego. Ja obecnie mam Corosa i jestem bardzo zadowolona, póki co nie zamieniłabym na inny. Bardzo mi [...]

Forma aktywności na dzisiaj to łyżwy, 70 minut. Jutro nie będzie dnia siłowego, ale snowboard. Trening siłowy przerzucam na sobotę :) Do miska dzisiaj wpadł jeszcze sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy, niestety w ostatnim posiłku. Walentynki to walentynki ;P Ten groch to była grochówka, ominęłam ziemniaki i makaron. Więcej grzechów nie pamiętam. [...]

[...] dvd i generalnie odniesienia tego do caloksztaltu wydatkowania energetycznego. Sa to zmienne, ktore ciezko czasem obiektywnie ocenic. Kalkulator kalkulatorem a praktyka wlasna praktyka. Niemniej jednak slusznie zalozylas poziom aktywnosci ale bierz poprawke, ze to tylko apka i margines bledu istnieje. Jest to jednak jakis punkt wyjscia.

W sumie chyba tylko raz próbowałam zrobić skalpel i przyznam, że się trochę zmachałam... ale to dawno było, może teraz odniosłabym inne wrażenia :-D Przy każdej próbie podjęcia innej aktywności niż jesteś przyzwyczajona będziesz zmachana i zmęczona %-) tak to działa

Wrzuciłam ankietę, może ktoś mógłby ją przenieść do pierwszego posta? Liczyłam też zapotrzebowanie kaloryczne swoje przy założeniu, ze już nie chudnę i wyszło mi 2230 kcal. I powiem szczerze, boję się, że przytyję :D Na razie liczyłam dla takiej aktywności, jaką uprawiałam do tej pory - czyli niską. Proszę, powiedzcie, czy da się spalić [...]

Tsubame - a po jakim czasie mogę liczyć na pierwsze efekty.? Szczerze to myślałam, ze po miesiącu będę w stanie stwierdzić czy to działa czy nie :) Tetiszeri - dorzucę coś siłowego na pewno. Nie dużo, bo będę mogła sobie pozwolić na jakieś 2 treningi w tyg. I tylko w domu. Widziałam tu taki filmik z treningiem w domu dla początkujących i od niego [...]

Dzisiejszy trening: Przed rozgrzewka + latający pies po 10 powtórzeń na każda stronę bo pomaga mi brzuch trzymać w ryzach 1. Pompki (robie w pochyleniu, opierając się o komodę) dzisiaj było po 10 powtórzeń - planuje robić progres w ćwiczeniu z książki „skazany na trening” najpierw zwiększać liczbę powtórzeń potem przechodzic do trudniejszej [...]

U mnie dzisiaj tylko spacerek i krótka przejażdżka rowerowa z aktywności. Próbowałam kilku ćwiczeń na powrót barkow do prawidłowej pozycji i chciałabym je wrzucić do codziennej rutyny. Jedzonko: Twarożek, jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym [...]

Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem i pomidorem Jogurt z owocami Kawa plus lody Ziemniaki, kotlety schabowe, ogórek kiszony Mango Kanapki z indykiem i ogórkiem kiszonym TOTAL: 2220 kcal 127/76/271 Trening: krótki 15 minutowy: 10x swing z ketlem 8kg / 1x inchworm 9x swing/2xinchworm Itd... nie wiem jak się nazywa taki układ :) Trochę [...]

Dzisiejsze posiłki: Jajecznica z pieczywem Jablko, banan Mielone z łopatki wieprzowej w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami (warzyw nie liczylam wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 [...]

Posiłki: Ryż z warzywami z wody, filet z kurczaka Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Migdały, kiwi, gorzka czekolada (kostka) Ziemniaki, pieczone mielone z łopatki, mizeria na jogurcie Jabłko -tu trening- Żytnie jasne z indykiem pieczonym i pomidorem 2217kcal—> 137/80/242 Jakoś strasznie mnie przymuliło wieczorem, przysnęłam kładąc [...]

Jakoś strasznie mnie przymuliło wieczorem, przysnęłam kładąc berbecia spać po 18:00 na kilka minut :D już myślałam, że nici z aktywności, jednak się zmobilizowałam :) Moze przez ten nagły tropikalny klimat na zewnątrz. To ile ma berbeć, że sie daje położyć o 18:00? I tak śpi do rana już? No i zero lodów, jestem pod wrażeniem :-D

Hehehe, kaka - smacznego :) North - całkiem dobrze mi się ćwiczyło. Zwiększyłam w większości liczbę powtórzeń. Być może to zasługa karkówki :) Nie będę jednak zbyt często korzystać z jej mocy. Weekendowo nie wrzucam posiłków. Były iście weselne :) Z aktywności również tylko tance wygibańce i dzisiaj na drążku raz powisialam 17 sec. :) Do domu [...]

Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Brzmi nieźle :-) Smakowało również całkiem dobrze :) Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem chudym i dżemem Banan, migdały, jablko Ryz z kurczakiem i warzywami Omlet z powidłami śliwkowymi i borówkami Pasta tuńczykowo jajeczno serowa z pieczywem 2010 kcal 100/75/224 Aktywności: rower 2x15min [...]

Dzisiaj miałam dzień obfitości :) Posiłki: Omlet z bananem z sosem jogurtowo twarogowym +miod i borówki Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, pomidorami, rukolą i serem solankowym Grahamki z polędwicą rukolą i pomidorem Pieczywo zytnie z polędwica rukola i pomidorem + majonez kielecki i keczup Przekąski: kulki beraw, jablko, banan, migdały, [...]

Mam jeszcze pare zamrożonych kubeczków to truskawki będą wpadać co jakiś czas. Dopóki się nie skończą :) Dzisiejsze posiłki: 1. Jogurt z bananami i truskawkami, migdały 2. Ziemniaki, buraczki, schabowe w panierce 3. Tort śmietanowy 4. Wafle ryżowe, migdały, swiderek 5. Pieczywo zytnie z twarogiem TOTAL: 2069 kcal 80/69/248 Trening: 1. Pompki [...]

Dzisiejsze posiłki: 1. Kanapki z twarogiem i dżemem porzeczkowym 2. Wafle ryżowe, migdały, owoce 3. Jajka gotowane z pieczywem 4. Kanapki z domowa wędlina i pomidorem, z kieleckim i keczupem+ kostka gorzkiej czekolady TOTAL: 2042 kcal 86/84/196 Nie lubię takich dni „bezobiadowych” bo chodzę niedojedzona. Aktywności: rower 15min

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-)

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

Ja też życzę zdrówka i szybkiego powrotu do aktywności po zabiegu. Nie wiedziałam, że karmisz piersią :) długo już?