[...] czesto ketoza , szczegolnia w okresie adaptacyjnym wywoluje spadek formy(mozliwosci treningowych). Duzo bialka 2,5g co najmniej, weglowodany o niskim IG, do tego przy swojej aktywnosci mozesz dodac troche tluszczu -tak od 0,5do 1g/kg masy ciala. Wegle glownie do 1 i potrenigowego posilku, nawet do 25%dziennego zapotrzebowania.W ostatnim posilku [...]
niestety bez odpowindiego poziomu aktywnosci fizycznej, nawet dieta niewiele pomoze lub do pewnego stopnia, mam na mysli Twoj przyklad, bo osoby mocno otyle faktycznie na samej diecie na start potrafia robic dosc dobre wyniki, nawet niektorym nie jest zalecany wysilek, ale to juz skrajne przypadki> jakby byl taki suplement, jak piszesz w temacie, [...]
Dzięki !!!!!!!! Trening serca-serce jest mięśniem jak każdy inny.Trzeba o nie dbać.Każdy rodzaj wysiłku to już jest bodziec do zwiększania jego aktywności. Wydolność w sportach walki jak i w sportach wytrzymałościowych jest bardzo ważnym aspektem-stąd treningi na jej podnoszenie są niezmiernie ważne. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-08-20 [...]
Tłuszcze około 1g/kg masy ciała i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Sugeruję jednak skupić się na aktywności fizycznej. Więcej tej angażującej mięśnie a nie kręcenie na rowerku.
Niestety nie ma suplementów, które w znaczny sposób zabezpieczą Cię przed powstawaniem nowotworów. Na to składają się w dużej mierze nasze uwarunkowania genetyczne. Następnie w około 30 procent nowotworów jest zależnych od naszego odżywiania i trybu życia, więc jeżeli chcesz mieć na to jakiś wpływ, to polecam skupić się na zdrowej diecie, jak [...]
a ja jak zawsze odpowiem zalezy kto czego spodziewa sie po glutaminie w kazdej aktywnosci ruchowej im wieksza intenstywnosc czestotliwosc i wolume tym wieksza przydatnosc glutaminy
zwroc uwage KTO poleca najbardziej glutamine osoby najciezej cwiczace i one rowniez spozywaja inne dawki glutaminy czesto >30 g dziennie im wiec blizej poziomu wysokiego tym bardziej odczuwalne dzialanie jak napisalem w Perfect Body im ktos bardziej amatorsko podchodzi do aktywnosci tym mniej potrzebuje glutaminy
[...] okolo 2 gramy bialka, to niestety za wczesniej tutaj na clen. Kup sobie ewentualnie kofeine jak brakuje CI mocy na treningu a w pierwszej kolejnosci zajmij sie ogarnieciem diety. Wazysz 100 kg, jesz tyle co zawodniczka bikini, do tego masz sporo aktywnosci i skoro fat nie leci, to popelniasz jeszcze sporo bledow. Clen tutaj nie pomoze niestety
Jasne. Rozumiem. Pod kątem dodatkowej aktywności fizycznej, polecam poczytać więcej informacji na temat treningu metabolicznego: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 3. Kompleksy sztangowe: [...]
ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]
Jeśli nie jesteś początkujący u których podczas trenowania zazwyczaj tak się dzieje przy nagłym zwiększaniu aktywności fizycznej to można podejrzewać parestezje, neuropatie. Tutaj potrzebna jest konsultacja z lek med spec neurolog. Zleci bad lab, bad EMG KG i zobaczy w wyniki. Być może skieruje również na RM odcinka szyjnego lub dalej w dół.
Trening siłowy i dobrze dobrana dieta będzie podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jednak chcesz dodać inne formy aktywności fizycznej, to jak najbardziej. Kwestia przede wszystkim tego, czy sprawi to Tobie przyjemność. Właśnie tym czynnikiem bym się kierował w pierwszej kolejności. Jeżeli na Ciebie to męczyć, to nie widzę sensu. Osobiście, [...]
To zależy ile chcesz biegać. Jeżeli nie będą to jakoś przesadnie duże dystanse i rozsądnie będziesz to rozkładał w tygodniu to po uwzględnieniu dodatkowej aktywności w bilansie diety tak aby dalej był od dodatni bo jest to konieczne aby budować masę nie powinno być problemu. Ale trzeba obserwować jak reaguje organizm.
Zapotrzebowanie kaloryczne: Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej. Przy redukcji odejmij 200-500 kcal z otrzymanego wyniku Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-01 17:46:34
