aktywnosci

No i moje pierwsze osiągnięcie i pierwszy problem. Czy to co napisałem może być prawdą, szczególnie chodzi mi o stosunek węglowodanów na kilogram masy ciała ?? Według jednego z kalkulatorów wynika że : OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2489,6 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 111,8 1,3 [...]

Wiele razy poruszany temat... Regulamin jest http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Post podwieszony dla ułatwienia użytkowania forum też jest http://www.sfd.pl/temat273747/ Po wielu narzekaniach doczekaliśmy się aż dwóch nowych modów - krzych i apokalipsa. Podsumowując, jest wszystko. Jedynie czego można sobie życzyć to większej aktywności [...]

gdybyś spędził chociaż 1/3 czasu spędzonego na forum na aktywności fizycznej efekty były by lepsze

1. Trenując siłowo z odpowiednim obciążeniem dajesz do zrozumienia swojemu organizmowi, że mięśnie są potrzebne i nie należy ich redukować. 2. Na tym etapie nie przejmuj się poziomem glikogenu, tym co jest spalane w danym momencie podczas aktywności areobowej, ważne jest, że ogólnie jest coś spalane(kalorie), a Ty masz deficyt kaloryczny.

[...] liczylem w nastepujacy sposob: http://www.sfd.pl/temat173140/ aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne +500 a wiec jedziemy: 90x24=2,160 2,160x1,1= 2,380 +500 =2,880 A teraz zobaczcie redukcje by tyka: [...]

Posiłek potreningowy - czyli taki w godzinę po treningu (nie zaraz po treningu) - ja proponuję tego szejka proteinowego z owocem (albo nawet dwoma, najlepsze by tu były jabłka) własnie użyc w miejscu posiłku potreningowego. Dorzuciłbym tam trochę węgli (albo robiłbym szejk z bulka 50:50 tj takiego proszku co to ma 50g białka 50g węglowodanów w [...]

btr drakonska dieta ? przy duzej aktywnosci fizycznej ? oj czlowieku - widac niewiele wiesz nt. odzywiania ... tym niemniej dzieki za przynajmniej szczere checi ...

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

Wsunę spaghetti, podelektuję się winem i obejrzę „Seks nocy letniej” Woody’ego Allena. Żadnych aktywności fizycznych! Zapomniałbym dodać: masa utrzymała się na poziomie 78,1kg. Wyglądam znacznie lepiej, więc podejrzewam, że zyskałem na mięśniach kosztem fata. Zobaczę, jak bedzie za tydzień. Zmieniony przez - Hardened [...]

Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]

Znalazłem ciekawy artykuł o pewnym hormonie , który nosi nazwę MELATONINA . Chyba jeszcze nikt nie umieścił tego artykułu , jak tak to proszę go o skasowanie . Zapraszam do dyskusji osoby znające się w temacie . pozdro Melatonina hamuje aromatazę W najnowszym numerze International journal of cancer (2006 Jan 15; Vol. 118 (2), pp. 274-8) można [...]

Witam! Mam krzywą przegrodę nosową. Wiążą się z tym problemy z oddychaniem, szczególnie w nocy oddycham tylko przez usta. Codziennie rano mam typowego kapcia w gębie. Zimą, na dworzu, lepiej nie gadać. Na treningach czy podczas jakiejkolwiek zwiększonej aktywności po prostu sapię. Moje pytanie jest takie: Czy ktoś miał podobne problemy i jak je [...]

no wiesz.. sam spacerek to troche malawo, ale lepsze to jak calkiem nic a jakas diete masz? i czy ten spacer to jedyna forma aktywnosci? ile chcesz schudnac?

okolo 2-3 godzin zalezy jak sie z psem nie zatrzymuje bo ja ide z nim specjalnie nad taką wode. forma aktywnosci to dochodza pompki w domu i podcjąganie się na drążku, tak dla samego siebie aby miec kondycje lepszą (chciał bym siłownie no ale niestety jak waluty nie ma to nie da rady) schudnąc hmm waże 86kg przy 185m. i tak do 80 chciał bym zejść

Witam. Odnośnie mojej forma aktywności fizycznej są nią trzy-cztery razy w tugodniu: biegi (okres wiosenno-letni) oraz siłownia + ćwiczenia areobowe (okres jesienno-zimowy). W związku z tym mam pare zapytań o sprawy odżywek. Czy dla takiej osoby jak ja jest sens spożywać odżywki bezpośrednio po wysiłku oraz przed snem odżywki (mam na myśli odżywki [...]

Moim zdaniem to se chłopak robi jaja. Przy aktywności 1.4 da to wątpie czy byś pociągnął 2 dni na tej swojej diecie. A co dopiero żeby organizm zrobił przyrosty. A zresztą o czym tu gadać..... Wszystko do poprawy. Wytrwałości życze

Tzw. "strzykanie" w może wynikać z niedostatecznej ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, [...]

Dieta 2600 kalorii przy 100kg / 183 cm na redukcję to troche za dużo może być - chyba że dorzucisz sporo aktywności do tego, aeroby na czczo itd. Jeżeli nie, to zjedź z kalorycznością do 2200 kcal i obserwuj efekty. A aeroby rano na czczo powinienieś robić tak czy tak jeżeli chcesz optymalnych efektów.

Ale problem... Dla mężczyzn: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne [...]

Głodzisz się i tyle, dlatego chudniesz... przy tej kaloryczności i takim przestawieniu żródeł energii taka reakcja organizmu nie powinna być dla Ciebie zaskoczeniem. Nie rozumiem Twoich obliczeń, nie uwzględniasz tej przesadnej aktywności fizycznej przy zapotrzebowaniu kalorycznym? dlaczego przemnażasz lbm? Dodatkowo spałeś dziś 45 minut - nie [...]