aktywnosci

Czy o tę ankietę chodzi? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW w domu Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy w domu Stosowane wcześniej diety : brak Teraz siedzę [...]

Wypełnij ankietę działu, to będziemy mogli dyskutować czym dla Ciebie jest spacer: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Smalec, faktycznie - zapomniałem o piperynie w thermo stimie. Slac, jak wynika z badania Wanga z 2006 roku - resweratrol jest inhibitorem aromatazy. Jest też bardzo słabym estrogenem - częściowym agonistą receptora estrogenowego - więc w konsekwencji działa jako antyestrogen. Podnosi poziom testosteronu, co też pośrednio świadczy o jego aktywności [...]

Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 193 Staż treningowy: pol roku Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i [...]

Dobrze, że zacząłeś od aktywności fizycznej. To rozwija tkankę mięśniową a przy okazji zwiększa apetyt. Pij soki owocowe i warzywne, bo one zaostrzają apetyt. Tylko gęste soki. Nie staraj się przybrać masy szybko ale powoli i systematycznie. To większa szansa, że te dodatkowe kilogramy które będziesz nabierał będą tkanką mięśniową a nie [...]

Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: 3 lata jednak bez konkretnego planu. Obwód pasa 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie środa, sobota, niedziela Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

Dzisiaj obudziłem się z mega zakwasami na naramiennych. Wątpię aby to była wina wczorajszego basenu, bardziej zakładam ćwiczenia w sobotę gdyż po raz pierwszy zamiast odwróconych rozpiętek robiłem wznosy w opadzie ciała siedząc. jak by mi ktoś ściągał ręce. przyjemne uczucie bo wiem że zahaczyłem o coś nowego i jednocześnie mam przeświadczenie że [...]

Siemka Jestem po dzisiejszym ważenio - mierzeniu i z miłą chęcią przedstawiam sumaryczne zestawienie;-) Przy okazji wyszedł na jaw fakt, że trochę źle mnie ważono gdyż waga miała ustawienia uwzględniające aktywność fizyczną. Byłem przez 3 miechy ważony jako osoba siedząca na dupsku:'-( i nie uprawiająca żadnej aktywności fizycznej. Trochę mnie [...]

Marcel może chodzi o to że przy aktywności fizycznej wlewasz dużo wody w organizm, i jakby nie było część z niej zostaje ale nie znam się aż tak więc tylko gdybam.

Siemka Dzisiaj był z oczywistych powodów DNT. Zrzut z diety. Dzień spędzony na leniwo i bez większej aktywności ruchowej bo długi spacer to dla mnie nawet nie cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c13609db474603b64466110de85561.png Przy okazji czy ktoś z was jak by miał taki filmik jak ja z podciągania - zgłaszałby się do konkursu na plecy czy [...]

22-11-2013r. DT drugi trening HST 80% - 15 rep W związku z ograniczeniami niesionymi przez ten pierdzielony bark nie mogłem wykonać całości ćwiczeń z mam nadzieje zrozumiałych powodów. Jak by nie patrzył to i tak było dosyć intensywnie. Waga - 94,0 ( ja się kerad jeszcze nie redukuje:-P) Rozgrzewka - 8 min trucht V=8 km. Rozciąganie statyczne [...]

Kerad - może to tylko chwilowe i pewnie wszystko to sprawa indywidualna w przypadku każdego z nas, ale u mnie nie ma czitów od ponad tygodnia. Odpoczynek a zarazem dobry trening na siłowni bez pieszczenia się ze sobą oraz uczciwe aeroby popchnęły mnie jakoś szybko do przodu. Waga nie codziennie może w dół, ale od tygodnia jest trend spadkowy i [...]

A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ważyłem 118kg. Była tylko siłownia bez diety pilnowanej chociaż na prawie dwa lata pieczywo wywaliłem. Przy sporej sile i masie zszedłem w okolice 87 - 90kg w ciągu 2-3 lat nie tykając żadnej formy cardio. Głupi człowiek [...]

Marcel - napisałem, że nadal jestem na ujemnym bilansie z pewnością a zwiększam podaż kalorii zwiększając wydatek energetyczny. Czuję się lepiej i powoli odczuwam przypływ energii i ochoty na treningi. Do niedawna czułem się jak dziadek zmuszając się do posiłków oraz aktywności. Teraz chcę i ciągnie mnie do tego. Do nikogo się nie porównuję Boże [...]

Chcę spróbować ten tydzień dla wybadania jak się na tym czuję ogólnie. Uważaj - zabrzmi niegrzecznie - a kogo to obchodzi jak się z tym czujesz? :-) Odchudzanie to nie są łaskotki i koncert życzeń. Ba! Masz czuć ból ograniczeń i mieć świadomość wyrzeczeń, które są ceną za jakiś tam sukces. Dopóki nie zapłacisz swojej ceny, nie zobaczysz wyników. [...]

to właśnie przez was chce kupić takie buty bo każdy je wychwala;-) zaczęło się od xzaara, potem magor, O - wypraszam sobie! :-) Nie kupowałbym żadnych butów gdyby nie fakt, że maraton to nie są przebieżki po parku. Po maratonie mam zamiar biegać chociażby w trampkach. Silne mięśnie nóg i dobra technika biegu i nie potrzebujesz niczego izolującego. [...]

Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]

Gwid - zrób depilację pastą cukrową. Nawet gdy Ci nie uda się jej dobrze zrobić to cukier zadziała jak mocny klej i palcami powyrywasz długie włosy i to nie tylko na brzuchu. Kulturystyka to prosta zabawka! Trenujesz, jesz i obserwujesz efekty. Nabierasz tłuszczu - obcinasz kalorie (lub dodajesz aktywności) nie czekając na ustalony koniec tzw. [...]

Gwid - coraz bardziej jestem przekonany do tego, że dieta to podstawa. Następnie trening i na końcu tzw. aeroby (dla mnie aeroby to wszelka aktywność fizyczna - nie tylko bieganie w strefach; badania wykazały, że nawet 5 minutowe aktywności spalają tłuszcz ). Masz czas na 3 dni treningowe to możesz robić FBW - trzymać się niższego zakresu [...]