aktywnosci

BMR= waga*24*współczynnik aktywności-wartosc redukcji=79,6*24*1,1-600= wlasnie tyle wsp. akt. 1,1 - dlatego że jestem w trakcie leczenia, pozatym metabolizm mi tak zwolnił ze wiecej mi kCal nie trzeba(zima dalem rade bez problemu). redukcja 600kCal - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym [...]

mamuśka no toć mówiłam, że to kwestia zdjęcia %-) trzeba uzupełnić wypiski 30.07 w DNT zrobiłam skalpel wyzwanie Chodakowskiej, musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta [...]

__Logan__ - no ja już za ich skłądanie i emisję nie odpowiadam. Skądinąd to była mega spontanizna akcja, a tematy wymyślaliśmy na poczekaniu. Trzeba przejrzeć wszystkie filmiki czy się nadają. Czy nie palnąłem gdzieś jakiejś bzdury np, albo czy nie biegam w kółko po klubie, bo mam wysoką spontaniczną aktywnosći fizyczną podczas prelekcji ;-) [...]

[...] osób aktywnych fizycznie. Ich oganiczanie jest zasadne wtedy gdy mamy problem z ważliwoscią insulinową, co ma miejsce przy otyłości, małej ilosci tkanki mięsniowej, niskiej aktywnosci fizycznej i w niektórych chorobach. Po co ograniczać węgle jak się nie ma w/w problemów? Co do pójscia "w jedną stronę" czyli decydowania się czy jesć węgle czy [...]

moze przynieśc i pozytywne i negatywne. Pozytywne to zmniejszenie aktywności czynników zapalnych, nasilenie autofagocytozy, która jest procesem "naprawczym" (recycling komórkowy - katabolizm w przebiegu którego organizm pozbywa się wadliwych elementów komórek). Negatywne - katabolizm mięśniowy, który - cokolwiek by nie mówic - nie koniecznie jest [...]

Erszostka - szerzej wypowiem się wieczorem, ale teraz powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie

[...] powiem tak: to jaką strategię wprowadzic w duzej mierze uzalzęniam od: - dotychczasowej diety i preferencji kulinarnych klienta, - stanu zdrowia (proszę o wykonanie kilku badań), - aktywnosci fizycznej - ta ma bardzo duze znaczenie Super, w takimrazie czekam na wiecej inf ;) Bede wdzieczny gdybys odpowiedział rowniez na moje drugie pytanie :)

Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry metaboliczne. Chyba jestem na tym samym etapie. :-( Dobrze, że nie zarabiam na życie doradztwem dietetycznym. Właśnie pod wpływem zdogmatyzowanych gremiów [...]

Tadeusz, w miare mozliwosci prosze wyraż swoją opinie na temat rotacji WW i T w zależności od aktywnosci fizycznej, a dokładniej mam na mysli dni treningowe i dni nietreningowe. Np. DT 350gWW 70gT DNT 250gWW 100gT Kaloryczność zostaję na mniej wiecej ty samy poziomie, jedynie zmieniają sie proporcję WW i T. Nawet zastanawiałem sie czy w koncowym [...]

Tadziu to jak to teraz u Cb bedzie ? Bo kontynuujesz redukcje, i zamierasz ucinac kcal ? Czy dodajesz wiecej aktywnosci fizycnej?

gateway93 - w/w produkty dobrze komponują mi się z wartością odzywczą diety ;-) seba - póki co nie ucinam kcal i nie dodaję aktywnosci fizycznej bo redu u mnie idzie dobrze pomimo że cały czas oscyluję w okolicy 3000kcal dziennie (w weekend trochę mniej). PO kilkunastu dniach aerobó - zrezygnowałem z nich zupełnie, wiec można powiedzieć że nie [...]

[...] jeśli słodzik spowoduje wzrost insulinemii, to skutkiem tego będzie spadek poziomu glukozy (bo insulina ją obniża), co będzie skutkowało spadkiem poziomu insuliny i wzorstem aktywnosci hormonu działajacego antnagonistycznie - gtlukagonu. To raz. Dwa - w filmiku nie widzę odniesień do badań naukowych wskazującyh na wzrost insulinemii po [...]

Ja mam pytanie co do zapotrzebowania, jak ono było liczone? Bo jeśli wg. jakiegoś kalkulatora, który oblicza zapotrzebowanie względem aktywności fiz w tyg. to dlaczego spożywane kalorie są różne, jeśli zapotrzebowanie jest obliczone średnio z całego tyg? Bo skoro średnie, to nie powinny ulegać zmianie z dnia na dzień :) Jeśli było liczone na 1 [...]

Ja mam pytanie co do zapotrzebowania, jak ono było liczone? Bo jeśli wg. jakiegoś kalkulatora, który oblicza zapotrzebowanie względem aktywności fiz w tyg. to dlaczego spożywane kalorie są różne, jeśli zapotrzebowanie jest obliczone średnio z całego tyg? Bo skoro średnie, to nie powinny ulegać zmianie z dnia na dzień :) Jeśli było liczone na 1 [...]

sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

qrcze ! (190 cm wzrostu) 65 kilo wagi, współczynnik aktywności 1.1 (3 treningi/tygiel i praca przy kompie) i wyszlo mi ze potrzebuje 2900 kcal dziennie!!

oczywiscie masz racjie tylko ze to globalnie(czy ktos ma 20% i robi mase z czytelnikow??) ma malo do znaczenia ,bo jak sie zaczniemy bawic w ******ly to ja wam podam wyliczenia do ilosci spalnych kcal z samego jedzenia i h aktywnosci to sam sie poglubie nie mowiac o was

Cześć Jestem jednym z tych, który by dał gdyby mógł, chodzi oczywiscie o soga ;). Na podstawie tego co napisałeś stworzyłem prosty program w exelu ^-^, gdzie w arkuszu pierwszym należ podać wagę i współczynnik aktywności,natomiast w drugim arkuszu, przedstawiona jest zapotrzebowanie: kcal ogólem ,białka (kcal), tłuszczu (kcal), weglowodanów [...]

Mam pytanie w związku z tym arkuszem do komponowania diety. Nie możana wybrać tu wspułczynnika aktywności, może wcale go tu niema. i przy wadze 96 kg, 3g białka, 6 wegla i 1,5 tłuszczu wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie to 4752, czy to nie zaduże, bo jak licze według schematu na początku artykułu to wychodzi samo [...]

waga 73,7 184 wzrostu 17688 Bmr 2477 dzienne zapotrzebowanie Jak to rozpisac w tym dzienniku ile B,t,ww bo juz zglupialem wspołczynnik aktywnosci 1,4 wszystko sie pomieszalo moze mi ktos pomoc bede wdzieczny.