aktywnosci

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

raz dziennie starczy. Ale to zależy też od innych aktywności które uprawiasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-13 08:14:22

dzisiejsze pomiary %-)... 6 stycznia ostatni trening, miska od 7 stycznia nieliczona /około 2400 kcal, ale nie dam sobie głowy uciąć, że nie było więcej/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2588a1acfa4fbcbcf0f20bffe98c23.JPG No to jedziemy %-) Wiek: 29 Waga: około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty.. Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka [...]

Kolejna sprawa - zdarzyło mi się kilka razy w pracy mieć jakby zawroty głowy. Wczoraj.byliśmy u mojej siostry i po południu podobnie. Bardziej jakby barszo chciało mi się spać, jakbym nie spał kilka dni, ziewałem okropnie co kilka minut. Zataczałem się też lekko i miałem wrażenie, że obraz czasem wiruje mi przed oczyma. Zawroty głowy to może być [...]

Wiek :29lat Waga :62kg Wzrost :168cm Obwód w biuście(1) :90cm Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] moja znajde,ktora nie opuszcza mnie na krok.Czy moze mi ktos pomóc z dietą redukcyjna?I oszacowac mniej wiecej ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry dziękuję za pomoc i Wasze odpowiedzi.Nie jestem typem [...]

Mój poprzedni temat chyba został zapomniany, więc piszę tutaj wszystko tak jak należy i proszę o pomoc w pozbyciu się kilogramów :). WedługTEGO kalkulatora dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3,100kcal, Staram się zjadać dziennie ok 2,500kcal, jednak ciężko jest mi to upchnąć starając się jeść regularnie co 3h. Piję jakąś zieloną herbatę z [...]

Cześć Wiek : jeszcze 30 Waga : 63,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70-71 Obwód na wysokości pępka : 89 2 cm poniżej pępka92 Obwód bioder (3): na wys. kości biodrowych: 91cm najszersze miejsce biodra: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym [...]

Witam, ważę obecnie 77kg przy wzroście 174cm, jestem endomorfikiem, moim celem jest zrzucenie 12kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi ok. 3000kcal. Planuję stopniowo schodzić do 2500kcal w diecie (ok 200kcal na tydzień). Reszta informacji na zamieszczonym zdjęciu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :90 Wzrost :190 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ja przy takiej aktywnosci fizycznej nie wiem czy bym cos zbudowal %-)

system IF zacząłem tydzień temu 18/6 ale od dzisiaj chyba spróbuję 16/8 by lepiej dopasować się do rozkładu dnia. Co do aktywności to nie jestem super aktywny ale też nie siedzę cały dzień przed kompem czy TV. Powiedział bym średnio aktywny.

Ja tylko chciałem jeszcze zaznaczyc, że nie możesz zmiescic jedzenia ponieważ już namieszałeś dużo w swoim metabolizmie. Nie jedząc odpowiedniej ilosci kcal ( > twojego RMR - metabolizmu spoczynkowego) spowalniasz swoj metabolizm, a organizm wchodzi w stan "oszczędny" i wiadomo, że nie będzie ci się chciało jeść i tak koło się zatacza, a twoje [...]

Uzupełniłam potrzebne info :) Wiek : 23 Waga : 53 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98(brzucha) Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie w dni wolne Odżywianie : lubię dobrze [...]

Sporo osob po zajeciach ,,mocnych" crossfitowych rezygnuje ogolnie z aktywnosci. Najlepiej to zaczac spokojnie i wraz z czasem zwiekszac intensywnosc. Brzuch mozesz robic 1-2 w tygodniu, w sumie brzuch pracuje przy kazdym cwiczeniu jakie tam zapodales;p

Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) Spróbuj od aktywności 1,25 i obserwuj. Jeśli nie będzie to zerówka, to skorygujesz po tygodni, czy dwóch.

Uzupełnij ankiete bo mało o tobie wiadomo ;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

13.01.2014 DT kontynuuje po przerwie świątecznej. W święta było słodkie, był alkohol i dużo jedzenia. No ale wczoraj był DT... trening B: 1. Martwy Ciąg 8x40kg, 8x50, 8x50, 8x50, 6x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- nie zrobiłam bo zajęte 3. wyciskanie leżąc 10x20kg, 10x25, 10x25 (to na skośnej, bo prosta zajęta) 4. push [...]