aktywnosci

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił.

Wiek : 19 Waga : 43 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : ok. 80 cm -lipa.. Obwód pod biustem : 66 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 cm Obwód na wysokości pępka : 64 cm Obwód bioder (3): 76 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyje W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Power PCT a po wszystkim mnóstwo supli.Jedne na obniżenie kortyzolu inne na produkcję testa i wszystko inne co się wydarzy.Duża świadomość i zrozumienie zależności pozwolą Ci na uniknięcie pier*olca i powrót do aktywności gruczołów dokrewnych.

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G [...]

Sobota DNT MISKA Rozjechana, ale czysta! Nieliczona, dopchana prochem @@-) (zdarzyło mi się takie coś może 3x tylko). Poczyniłam eksperymenty kulinarne wczoraj i na obiad zrobiłam szare kluski (poznańskie żarcie) z boczkiem i kapustą kiszoną. Robiłam to pierwszy raz, a poza tym walczyłam z mąkami bezglutenowymi. Powiedzmy, że wyszło! Uff :) Ale i [...]

A jakaś rozgrzewka 15 minutowa porządna + rozciąganie 15 minutowe rozciąganie codziennie też odpada? Problem jest taki, że chyba uzależniłem się od aktywności fizycznej ;). Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G [...]

Huda- dzięki!! Skorzystałam z Twoich rad i przestałam liczyć kalorie, myślę że mi to wyszło na dobre :) Dotkazoz - dzięki :) PO REGENERACJI Jestem :-) Cała, wypoczęta, gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, [...]

Zgadzam się że wpływają na regenerację ale spożywanie np. 6-7g/kg ww przy całkowitym braku aktywności nie byłoby dobrym rozwiązaniem

Post dla silnej woli. A problem jest taki, że wg. różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieści się w przedziale 3300-4300. Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam [...]

Zgadzam się że wpływają na regenerację ale spożywanie np. 6-7g/kg ww przy całkowitym braku aktywności nie byłoby dobrym rozwiązaniem tylko w temacie nie ma mowy o takiej ilosci, a przyklad moze byc rozny

Witam. Nazywam się Ania. Dopóki nie wyjechałam na studia byłam raczej szczupłą osobą. Od pierwszego roku studiów (6 lat temu ) w dużej mierze dzięki fast foodom stopniowo nabierałam ciała. Waga utrzymywała się wówczas na poziomie ok. 55 kg, co w porównaniu do wcześniejszych 47 dawało się we znaki. Rok temu schudłam, obecnie ważę ok. 49 kg. Obecnie [...]

Najpierw wylecz niedokrwistość. Tutaj lista produktów o które staraj sie wzbogacić swój jadłospis: Mięso, wędliny Podroby – szczególnie wątróbka Ryby Żółtka jaj Produkty zbożowe pełnoziarniste Nasiona – dynia, słonecznik, sezam Orzechy – szczególnie pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

Nie wydaje Wam się, że ten kalkulator zawyza ilość kalorii o jeden stopień aktywności fizycznej? Tak mi się wydaje z obserwacji. Co Wy na to?

Jestem... :-) Jak poinformowano mnie w Dialogu (skąd mam internet) to była jakaś ogólnopolska awaria - nie miałam netu przez dwa dni, stąd zero wpisów i brak aktywności (tylko na tym polu, bo reszta zgodnie z planem). Wczorajsze bieganie bardzo mi się spodobało, zatem zapisałam się do tego klubu biegowego i w każdą sobotę będę starała się brać [...]

Hej, Przymierzam się do odchudzania tak naprawdę pół mojego życia. Jestem gruba odkąd pamiętam (przytyłam w przedszkolu i tak już mi zostało) i nigdy nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale [...]

Może mi ktoś pomóc określić mój stopie aktywności fizycznej dla mężczyzny. wiek 19 lat, uczen, siłownia 3 razy tygodniu, do tego wf w szkole koło 3h tygodniowo (oczywiscie jak to wf mało kto sie meczy :) ) http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html

2013-08-25 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 33 waga - ??? waga tłuszczu - ??? dziś dalej Warszawa, zmęczenie w nogach dalej dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no [...]

2013-08-25 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 33 waga - ??? waga tłuszczu - ??? dziś dalej Warszawa, zmęczenie w nogach dalej dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no [...]