aktywnosci

DZIEŃ 29 miska /SFD/2017/5/1/ed147b0c460d475cab0c82b9292b67cd.jpg + warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona, papryka żółta, cebula, czosnek, marchew + napoje: woda 1l, zielona herbata 1,5l, kawa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + podbiegi 10x20 sek., przerwa 30 sek. razem: 6 km w 32:20 min, średnie tempo: 6:03 min/km [...]

DZIEŃ 50 miska /SFD/2017/5/21/6f010d9b1f074a58b7b6646d9951b2d1.jpg + warzywa: pomidory, kapusta pekińska, cebula, ogórki kiszone + napoje: woda 2l, melisa, mięta, kakao, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - aktywności: ZERO, wreszcie totalny odpoczynek. Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-21 20:44:09

DZIEŃ 19 miska 1. płatki owsiane, nasiona chia, wiórki kokosowe, banan, odżywka, młody jęczmień, ogórek 2., 3. ryż brązowy, jajka sadzone, olej kokosowy, pomarańcza, fasola szparagowa, pomidor, marchew 4. płatki owsiane, twaróg półtłusty, nasiona chia, pomidor, ogórek, marchew + woda 2l, kawa, melisa, herbata żurawinowa + wit. D, olej z wiesiołka [...]

DZIEŃ 39 miska 1. kasza jaglana, serek wiejski, masło, oliwa, pomidory, papryka czerwona, ogórki, fasola szparagowa 2. kasza jaglana, pieczony schab, masło, banan, marchew 3. kasza jaglana, pieczony schab, masło, ogórki, pomidory, marchew 4. ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, masło, płatki owsiane, siemię lniane, fasola szparagowa, papryka [...]

[...] koniec redukcji ze tak cisniesz czy bedziesz jeszcze później leciał redu czy odrazu masa ?? Ja powoloutku systemem bo redu planuje +- do końca czerwca . Odnosnie aktywnosci to ten plan 5x w czym 2x w tyg leca te same partie + przeplatanie FBW nie spowoduje wiekszej utraty miesa? ( pytam z ciekawosci jak ma sie sprawa do [...]

@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet %-). Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P Dzień 51 ( DT ) Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) [...]

Pit glowa do góry - jest drugi lokiec i bark :) będzie dobrze - Jak to Paleo? da się na tym życ czy trzeba niezle kombinowac zeby produkty dobierac ?? łatwo jest ?? Dzień 63 ( DT ) Dzien sporego wysiłku i dużej aktywności więc był taki jaki lubie bo pot po dupie się lal od rana :) Jak zwykle o 5.40 pobudka – kawka – rowerem do pracy a w [...]

Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]

Diety opisane powyżej są szkodliwe gdyż: - wyniszczają organizm - jeżeli dają efekty to są one krótkotrwałe - następuje po nich efekt jojo - konstruowane są w oderwaniu od jakiejkolwiek aktywności fizycznej chyba w tej szkole jednak dietetyki nie uczyli ... mnie to wygląda na dane z kolorowego pisemka dla natolatek. Sprawę odsysania tłuszczu w [...]

Dokładnie - nie wierz w gazetowe stwierdzenia typu "można zrzucić tyle i tyle tygodniowo". Przeczytaj sobie post do którego dostałaś link, oraz inne posty podwieszone w dziale odżywianie, post w fitnessie o dietach głodówkowych, ewentualnie jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że [...]

Proszę zdjęcia przed... No tak, tu jest inna ankieta. Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost 171 Obwód w biuście: 92 Pod biustem: 75 Talia:70 Obwód na wysokości pępka: 80 cm Obwód bioder: 93 Udo w najszerszym: 54 Łydka: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz ? Uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz? Brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

No to układaj dietę: 1700kcal, 130g białka, 65g tłuszczu, 150g węglowodanów. Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności [...]

Kurcze, zrobiłem analizę diety i jak nic wychodzi brak przemyślenia. Człowiek nie zdaje sobie sprawy dopóki nie rozpisze. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

dzisiaj dzien odpoczynku, bez jakiejkolwiek ormy aktywnosci. Domsy powoli mi dokuczaja, nogi cale zbite czuje:-) czyli znak, ze bylo wczoraj dobrze. Jutro w planach mam lapy, i pozniej tydzien wolnego, jade do brata nad morze odpoczywac i swietowac nowy rok:-)

dzisiaj dzien wolny od jakiejkolwiek aktywnosci, praktycznie Assasin Black Flag mnie wciagnal%-) 6 czesc serii w ktora gram i nadal zaskakuje i mi sie podoba, niestety moj komp juz ledwo daje sobie z nia rade, wiec trzeba bedzie pomyslec na nowa grafika. co do diety 3800kcal, waga stoi na razie w miejscu, ale o to mi na razie chodzi. probowalem [...]

Wracaj tam do pełni sił Strażak %-) U mojego kolegi, który ma 16 godzin sportu tygodniowo w szkole, 2 treningi boks i 2 treningi siłowe, lekarz stwierdził przetrenowanie i teraz przez 3 tygodnie nie ma być żadnej aktywności fizycznej. Siedzi na tyłku 2 dni, a już mi płakał dzisiaj, że go nosi maksymalnie %-)

[...] 62 wczoraj wpadlo 30min interwalow, lalo sie ze mnie jak z wykrecanego mopa, wszystkie trucizny ze mnie wyszly po weekendzie hehehe:)) Dzisiaj wracam na pelnej k***ie do aktywnosci na forum jak i zycia sportowego;-) zostalo 2,5tygodnia redukcji i przechodzimy na MASE!!!!!!!!!! juz sie nie moge doczekac konca. Najprawdopodobniej od jutra rusza [...]

[...] planu:) od jutra zaczynam ladowanie kreatyna i beta alanina. by max zabezpieczyc miecho na te ostatnie trudne czasy hehe. dzisiaj w planach dzien wolny od treningu i wszelkiej aktywnosci, ewentualnie tebata wieczorem, ale to sie okaze czy bedzie na to czas. z racji tego, ze dzisiaj bede praktycznie siedzial na dupie do 22, wrzucam 2400 kcal...;-)

Dzien 71 dzisiaj odpoczynek totalny od aktywnosci, spalem 7,5h a czuje sie jak potracony przez auto%) dzisiaj wieczorem wystartuje z nowa gierka Murdered sledztwo zza grobu http://www.gry-online.pl/S016.asp?ID=20507 zapowiada sie ciekawie. wczoraj skonczylem pierwsza czesc Metro 2033, druga przeszedlem wczesniej, rowniez fajna seria. czekam na GTA [...]

Dzień 8 01.07.14 Dzisiajszy dzien mialem caly wolny, bez aktywnosci fizycznej, musialem zregenerowac sie troche po nocce i po prostu sie lenilem, byl lekki spacerek tylko:) za to w kuchni pracuje nad proporcjami anabolicznych zelkow zero cukru%-) 125ml wody 12g bcaa 3 slodziki 20g zelatyny [...]