aktywnosci

Czas na podsumowanie pierwszych 2 tygodni. 09-03-2015 - 22-03-2015 Waga: 79,5 kg(-1,5) Pas: 83 cm (-1) Nieznaczne spadki w innych obwodach. Dieta DT 3200 i DNT 2900 w weekend -200 kcal (zależna od aktywności) Wg. mnie zeszła głównie woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety [...]

dodajesz aktywnosc? bo 4 miechy na 2,5 i takiej samej aktywnosci to nie dziwne ze nie leci %)

Mnie okres siadł dosłownie w 2 miesiące na takiej diecie i przy takiej aktywności - więc jest możliwe się zajechać bardzo szybko.

no popyt na kalorie masz wieksze, niz podaż, to oczywiste.. ale co z tego, jak glownie w tym momencie energia leci z miesni? i laska wtedy widzisz, ze duzo cwiczyc, a robi sie coraz grubsza, wiec co robi: doklada aktywnosci!

Ja nawet nie próbuję, niestety w godzinach największej aktywności tutaj jestem out of spam.

jaka różnica czy ważysz 100 czy 60?%-) kwestia kcal, treningu i reszty aktywności, ew. suplementacji :-)

Żywienie w tym procesie gra pierwszorzędną rolę (priorytet ) Nie jestem zwolennikiem, potocznie zwanych ,,spalaczów'' ( To moje odniesienie ) Interwały ( praca beztlenowa ) to forma aktywności fizycznej znacznie korzystniejsza niż długie aeroby, w perspektywie spalania większej ilości kalorii, 2-3 razy na tle tygodnia byłoby odpowiednio, [...]

okej dzieki wielki , co do aktywności to 3x w trening siłowy + w dnt areoby po 30 min

Nie, bo opowiadal wlasnie na jednym ze szkolen o kursancie, ktory do jednego gara wrzucal ryz, mieso i wszystko co mial do zjedzenia w danym posilku ;-) Nie do jednego :-P, kura do jednego ryż do drugiego, choć tak też można i jaka oszczędność w skali miesiąca wody i płynu do zmywania. :-D - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej [...]

1. Nie musi. Możesz różnie rozłożyć kcal jak i węglowodany, w zależności od aktywności danego dnia. 2. Zbyt ogólne pytanie. Może być różnie, ponieważ każdy organizm jest inny. Sam IF już zwiększa wrażliwość insulinową, więc obcięcie codziennie do tak niskiej ilości węglowodanów może być złym pomysłem. Szczególnie dla kobiety. 3. Może. Zaszalałaś [...]

1. eeee to glupotki gdzies slyszales, jedzac na masie, majac nadwyzke kalorii, nie da sie palic fatu. nawet majac kalorycznosc jak na masie, a wrzucajac od groma aktywnosci by stworzyc deficyt, to i tak dalej jest to juz bilans ujemny:) 2. nie przynosi zlych skutkow

Ja nie mogę mieć żadnej aktywności bez zjedzenia. Ja mam basen w dnt

Moim zdaniem zdecydowanie za dużo kcal jak na tę wagę oraz poziom aktywności. Białko przytnij do 2-2,5 (max.) g na kilogram beztłuszczowej masy. Tłuszcz przytnij do ok. 1g na kilogram masy ciała. Jogging zastąp interwałami - odsyłam do wyszukiwarki. Proponowałbym również wdrożyć treningi siłowe; zamiast się bać, podejdź do sprawy porządnie albo [...]

jak się chce za dużo na raz to wlasnie zazwyczaj sredni się to konczy, przetrenowanie i brak dobrej formy w każdej osobno aktywności imo kwestia ustalenia priorytetów i jedno jest glownym celem a pozostale dodatkiem

Przed chwilą wróciłem od ortopedy i jeszcze wyniki badań krwi&moczu zgarnąłem. No więc zacznę od mostka. Po pierwsze - dostałem zwolnienie z WF do końca roku szkolnego i naprawdę to mnie strasznie cieszy, bo w szkole średniej jakoś znienawidziłem te zajęcia. No ale ortopeda doradził żebym jednak nie rezygnował z aktywności i jednak spróbował z [...]

ble. Żeby jeszcze napisała czasem coś merytorycznego i mądrego. A tam to samo co Chodak tylko inny rodzaj aktywności promuje ;-)

przy takiej aktywnosci, pracy fizycznej codziennie praktycznie, przy tej ilosci treningow jesz za malo.. jeszcze uwaliles tyle kalorii zamiast zaczac od swojego zapotrzebowania i obserwowac albo obciac tylko np. 100kcal na poczatek.. stad tak slaby za pewnoe spadek wagi.. zwieksz kalorie, zacznij od swojego bilansu, obserwuj i potem obcinaj kcal z [...]

Jak się odczepisz tego cukru i internetowych opisów (poziom cukru jest prawidłowy co stwierdził lek med) a wczytasz dokładnie w objawy to mogą one wskazywać na problemy z zakresu endokrynologii, neurologii czy kardiologii. playerlbn2 Aaaa co do Ciebie - diagnozuj dalej, nic innego nie pozostaje. Podaj też pozostałe wyniki badań jakie robiłeś. [...]

mi spada 0,5kg na tydzien, no ale tty masz od ciula aktywnosci xd

Na moje oko to jest jakieś 30% ale ciężko mi dokładnie ocenić. Na razie nie bardzo mam czas na dorzucenie czegoś więcej niż FBW. Może jak się uda to jakiś interwał 2 razy w tygodniu czy coś. 3800 wskazał mi kalkulator i troche się obawiam czy dostarczenie ponad 3000 kcal nie bedzie za dużo, przy aktywności 3x w tygodniu.