aktywnosci

Haha nooo kalorii się najadłem i rekord poszedł. Haha bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Tomek skubany też daje czadu. Pozdrawiam Was i cały czas zachęcamy do pompek i aktywności no i oczywiście zdrowego stylu życia. To tak od siebie.

Nie ma co narzekać. Cały czas zachęcajmy ludzi do aktywności. A ja dziś taka próba pompek https://youtu.be/-hYd6Qn1Oak Dla mnie te trzy minuty to hardcore

Janek nic nie każe Jacy Wy jesteście dziwni szczególnie moderatorzy, przecież powinno Wam zależeć na aktywności w dziale, no i przy każdym wpisie usera taką macie to co Cię przepraszam za wyrażenie jak powiedział Kiepski Co Cię to g... obchodzi kto wezmie udzial w konkursie ważne aby był ruch w dziale i sponsor nie odszedł Ciesz się Janek że się [...]

[...] nie moja bajka. No i jeszcze taka kwestia - ja trenuje duzo wg swojego planu, robie do tego moje pozowania co jest praktycznie jak dodatkowy trening,do tego normalna praca ponad 8 godzin,moja regeneracja jest obecnie na granicy, nieduzy dodatek jakiejs aktywnosci tak mi zwiekszy tygodniowy load, ze nie zregeneruje sie po prostu, i tyle w temacie.

NIEDZIELA 13-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/0Zi9w1X.jpg DIETA https://i.imgur.com/NUHCNJd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WlFQQxIV3W4 https://i.imgur.com/ZHiAu0D.jpg https://i.imgur.com/WpBM4bX.jpg https://i.imgur.com/ZclssNj.jpg https://i.imgur.com/Jcf4cQh.jpg KOMENTARZ Jak wspomniałem w niedzielę mieliśmy gości, także z [...]

po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można zauważyć zainteresowanie :-P

no mistrzotwa polski juniorow coraz blizej, na co czekasz ! Nie no, swoje robię cały czas, tylko z dziennikiem dałem ciała niestety, co głównie wynikało z braku czasu. Wczoraj córce wyprawiłem komunię, gdzie też było z tym pełni przygotowań, więc mogę wreszcie poświęcić czas na wpisy :-) po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

Wyszedłem z założenia, że na nic to wszystko i do nikąd mnie to zaprowadzi, jeśli nie będę czerpał przyjemności z każdej wizyty na siłowni. Machanie linkami, po to, żeby wypełnić pole w tabelce nie jest dla mnie. Było kilka treningów na których poczułem to co powinienem, że mięśnie pracują, ale to pojedyncze przypadki. OVT mam wrażenie, że spełnia [...]

Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję. Kilka słów o masie Poniżej pomiary z początku i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. [...]

rzadko sie trafia w punkt na starcie czy to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec [...]

nie do końca rozumiem jest jedna naczelna zasada: kcal in w przypadku reduckji kcal out jak wiadomo to można uzyskać przez dodanie aktywności i/lub zmniejszenie podaży kcal na pewno metoda nie jest to aby ucinać na slepo do 2000kcal i czekac na efekty one będą ale jak długo? miesiąc? dwa? metodą jest to - i tu wielkim znawcą nie trzeba być a [...]

pewnie widziałeś: http://www.sfd.pl/t654560.html to tylko propozycja: pon po górze sprinty/hiit/ibur wt - doł siłowy sroda - dłuższe cardio/ ibur/jakis protokół w domu czw jak w pon piatek doł siłowy sobota albo off albo jak w środę niedziela kompletne off imo - zacząłbym od małej ilości i od najmniej skomplikowanych aktywności tupu hiit po górze [...]

Ja dostałem skierowanie na zrobienie badań moczu, krzywej cukrowej i jeszcze czegoś tam związanego z witaminą D :) Zalecenia: trzymanie aktualnej wagi i kontynuowanie aktywności fizycznej oraz suplementacja witaminą C 0,8g i witaminą D. :)

Zapomniałem wczoraj spytać, ale wspomniałeś o dwóch fazach i przerwą pomiędzy nimi. Te 2 tygodnie jak będą wyglądać i na czym ma to polegać? 0 aktywności i kaloryczność wyższa?

Cayek: w kwietniu ub roku zaczynajac redukcje miałem w DT max 150g węgli, w DNT 120g. Przy wadze +120kg. Tutaj upatruje głównego problemu. Solar: właśnie dlatego reakcja. Nie chce dodawać aktywności (na początku kiedy sama dieta + trening oporowy powinny styknac, no ale dodałem te 10-12min dwa razy w tygodniu), a i z kcal lepiej na ta chwile nie [...]

"Krótkotrwałe głodówki to czynnik stresogenny? Niekiedy zdarza się, że w obronie metod IF przytaczane są badania w których „jednokrotne” wprowadzenie u badanych ochotników krótkotrwałej głodówki (mniej niż 3-4 dni) nie wiązało się z obniżeniem aktywności tarczycy i zwiększeniem wydzielania kortyzolu . Niemniej jednak warto mieć na uwadze, że w [...]

Piątek: Miska - 100% Miał być trening - nie było. Muszę pomóc przy remoncie. Także kilka godzin fizycznej pracy - przykręcanie karniszy, gniazdek itp :D Sobota: Miska - czyściuteńko. Dzień bez treningu. Cały dzień na nogach, remontu ciąg dalszy, skręcanie mebli itp. Także trochę aktywności było, ale to zupełnie inna bajka ;) Jesli chodzi o formę, [...]

Można policzyć czysto teoretycznie. Ppm (CPM bez współczynnika aktywności). Pewnie wyjdzie ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) [...]

@MaGor, a co sprawiło, że węgle wróciły do łask u Ciebie? Z tego co pamiętam, byłeś/jesteś ich największym wrogiem tutaj chyba? :) ;) Ano chyba styl życia i autodiagnostyka funkcjonowania układu hormonalnego. Przy aktywności nieco większej niż poranny jogging jednak te węgle muszą być. Przestałem też dążyć do ketozy. Ketoza jest rewelacyjna. [...]