dzień bez aktywności (miałem jakieś bezsensowne spotkanie wspólnoty, przez które zmarnowałem całe popołudnie/wieczór) miska czysto |-) mocne! Jak tam było: "Jestem Kuba, jem szarlotki" ? wspólnota mieszkaniowa nie szarlotkowa, aczkolwiek spotkanie odbywało się w sali klubu seniora o wdzięcznej nazwie "klub seniora szarotka"
Albo spróbuj tym wzorem (mniej dokładny, ale prostszy) :) Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]
No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]
Normalny okres, tylko aktywnosci wiecej a jesz mniej, nie mozesz zjesc nic nadprogramowego i "dobrego" jestes nieszczesliwy i ciagle zmeczony a wszystko cie irytuje no ale to tylko u mnie %) :D No u mnie podobnie chociaż tego nie chce ale ja mam dodatkowy czynnik jakim jest więcej pracy w tym okresie (letnim) to wiadomo jak człowiek głodny [...]
No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]
Cayek, od wczoraj zwiększyłem exe z 1/2 tabs e3d na e2d. To mi wystarczy, żeby było blisko dolnej granicy widełek. Dopiero w ostatnim tygodniu będę zwiększał na 1/2-1 tabs ed. Gienek, ku memu zaskoczeniu spadek wagi i wyostrzanie się sylwetki nie jest problemem (przez co jeszcze 2 tyg temu chciałem odpuścić start), a brak nabicia. Dlatego ciekaw [...]
Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]
a moze to nie dobra wrazliwosc tylko IO i hipoglikemia reaktywna? %-) Może. Jeszcze jak rozwiniesz co masz dokładnie na myśli, to Ci odpowiem :-P Poza tym serio tak myślisz czy to tylko takie podśmiechuyki? Przy mojej aktywności i poziomie BF insulinooporność? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-24 11:12:33
W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]
Hej, trochę z innej beczki temat. Od niedawna zaglądam na to forum, ale Twój profil szybko rzucił mi się w oczy. Zacząłem zastanawiać się nad jedną rzeczą, w jaki sposób udaje Ci się pogodzić sportowy tryb życia z pracą i innymi zwykłymi obowiązkami, uzyskując jednocześnie tak imponujące rezultaty. Sam jestem osobą aktywną, ale coraz częściej [...]