aktywnosci

przy takim treningu 6x w tygodniu, czyli sporej aktywnosci fizycznej, Twoje zapotrzebowanie na 100% jest wieksze, w granicach gdzies 3000kcal, do zapotrzebowania (normalnego) dodaj tez i pomnozc wynik przez aktywnosc fizyczna, a dopiero potem ustal sobie odpowiednia diete i trening (który moim zdaniem, prowadzi do progresu a nie postepu) za duzo [...]

Aktywność: Zero. Miska: warzywa: brokuły napoje: woda, kawa Węgle niedojedzone z powodu kompletnego braku apetytu#-P Brak aktywności i moje rosnące ADHD sprawi, że niedługo zacznę mordować...%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb14b3f3f61249c396fbc0c5b21cd538.png

Mam kilka pytań: Nie ćwiczyłem przez jakiś tydzien/ półtora, tylko w środy (w-f na siłce) powodem była szkoła, trzeba zdać... przychdze do domu nauka, jedzenie, sen. Troche sytuacja sie poprawiła, no i mamy weekend to wracam. Z powodu braku aktywności fizycznej jem dużo mniej to jest ok 3200-3500kcal, teraz jak wracam dodać kcal? (Jestem na [...]

Witam! Dużo się naczytałam no i postanowiłam sobie, że w końcu sama założę swój dziennik, coby siebie kontrolować i przy okazji móc liczyć na fachową pomoc, bo szczerze kiepsko mi idzie :( Jakiś rok temu, po urodzeniu dziecka, kiedy to szukałam po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części [...]

[...] bo po co komu doping jak zjada sie slodycze ;D a teraz przechodząc do meritum ułóż zbilansowane posiłki podlicz sobie podstawowa przemiane materii waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci ( 1.1-1.5 chyba o ile dobrze pamietam ) na podstawie tego dorzuć troche kcal i ułóż posiłki składające sie z weglowodanow zlozonych białka i tluszczy w [...]

Dzisiaj od rana do wieczora w pracy, dlatego tylko zrzut z miski, bez szczególnej aktywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e492c8294c462bbe9c4ccf00d95689.png

Witam wszystkich serdecznie! Długo zbierałam się, żeby założyć dziennik i powiedzieć głośno, że potrzebuję Waszej pomocy. Krótko o mnie. Bakcyla do aktywności fizycznej załapałam rok temu i jako „postanowienie noworoczne” zaczęłam chodzić na siłownię. Chodziłam zazwyczaj 3 razy w tygodniu, czasem z dłuższą przerwą (2-3 tygodnie) ze względu na [...]

Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

Dieta do oceny Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 122 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Generalnie potrzebuję diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Czy mógłbym prosić Was o pomoc w ułożeniu takiej diety? Największym mankamentem jest to, że w większości diet widywałem ryby, jednak w moim przypadku ryby i wędliny odpadają, ponieważ nie przejdą mi przez gardło.. Zamierzam chodzić na siłownię, basen tyle [...]

Dlaczego o tym piszę i to aż tyle. Otóż ja to tylko ja. Zapuszczony grubas, który przeszedł kurację odchudzającą. Cała moja aktywność sportowa to ostatnie 3 lata. W przypadku sportowców i osób aktywnych od zawsze, jest inaczej. Chyba nawet gorzej. Oni są przyzwyczajeni do ciągłej aktywności, jak ja kiedyś do lenistwa. Gwałtowna zmiana stylu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Erotic_dla_Kobiet_i30954_d380x380.jpg Opis Erotic dla Kobiet to preparat dedykowany Kobietą,które: - Trudniej radzą sobie ze stresem niż mężczyźni w ciągu dnia i mającym typowe obowiązki dnia codziennego - Dla,których długotrwałe reakcje stresowe odbijają się niekorzystnie na życiu seksualnym doprowadzając [...]

Wpisywałem ankietę ale nie wysłałem bo była przerwa techniczna ;) Wiek :16 Waga :95kg Wzrost :183cm Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa: w talii 97cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wfx4, piłka nożna rekreacyjnie x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane [...]

Heinz (sorki Marceli za off, ale rzadko ostatnio bywasz, to Ci nabijemy statystykę ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam [...]

Zrobię research ukierunkowany :-) Co do piłkarz, to nie mówiłem o Wembley. Mówię np. o ekipie z Hiszpanii 1982, bo dla mnie (jutro "czterdziestaka" :-) to jest Drużyna Narodowa) :-) Powiedz mi czym się różni zaprzestanie aktywności przez biegacza, od identycznego zaprzestania przez boksera? Włókna mięśniowe zanikają. Z mojej perspektywy [...]

Witam, Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem oszacowałem na podstawie dwóch wyników: (wynik ze wzoru podanego na sfd + wynik z kalkulatora na potreningu.pl) - wyszło w obu bardzo podobnie więc ustaliłem: ~ 2700 kcal( - 15% zapotrzebowania) jako wyjściowe zapotrzebowanie podczas redukcji. Trening: Poniedziałek : Klatka (Płaska gryf 4 serie ; Skos [...]

Widzisz z biegaczy przeszliśmy do piłkarzy-Orłów Górskiego-panów grubo po sześćdziesiątce (Boniek to dekada później niemal), do bokserów i zapaśników czyli ludzi o innym charakterze wysiłku od biegaczy. Teraz ja mam obronić swoja tezę i znaleźć ludzi, którzy raptownie przestali i nie utyli Na szybko: Zenon Jaskuła-robi biznes-nie jeździ na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening SW lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu SW + 2 siłownia WOD i bieganie Odżywianie : próbuję dostosować się do diety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW + [...]

Chcę wrócić do aktywności fizycznej i zrobić coś z własnym ciałem. Szukam trenera i dietetyka. Ćwiczenia w domowych warunkach raczej odpadają. Jem niezdrowo, mam problemy z kręgosłupem, w pracy stoję, ogólnie cały tryb życia jest do wymiany :) Potrzebuję chyba całego kompletu usług, czyli dostęp do sali / siłowni, rehabilitacje, dieta, pomiary [...]