aktywnosci

Jakieś podsumowanie? Jakie plany na najbliższą (i dalszą!) przyszłość?? Treningi? Miska? Sporo aktywności dorzuciłeś. Nie dam rady żadnego podsumowania zrobić. Obżarłem się. Miałem dziś pojeździć, ale również nie dam rady. Węgle mi zaszkodziły }:-( Plany na najbliższą przyszłość? Low carb i masa. 150g wegli w DT (100g ryżu białego po treninu z [...]

No to po kolei :-) wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo [...]

Szajba i masz także obliczony swój maksymalny progres-wiesz o co walczysz i czego się spodziewać. Bo często ćwiczący po robieniu masy,siły spodziewają się wyników ,jak zawodnicy pro -potem ogromne rozczarowania i zniechęcenia,czesto i rezygnacja z aktywności sportowej i robienie masy tłuszczowej-co nie jest przeważnie tak meczące i trudne :) [...]

Czas to sobie jasno powiedzieć. Będę trenował bieganie, kolarstwo, pływanie. Pójdzie w ruch sztanga i kettle. I postaram się żeby te wszystkie aktywności z sobą nie kolidowały, a wręcz uzupełniały się. Planu treningowego nie mam, zagłębiam się w dzienniki wczesnego Xzaara. No i tyle, tytułem wstępu ;-D PS. Proszę mnie nie szufladkować

Późno dziś wstałem więc z porannej aktywności nici. Znaczy się do roboty poszedłem Wieczorem bieganie. Zadanie na dziś, zmieścić się w 5'10min/km. Po pięciu kilometrach miałem średnie tempo 5'16, więc w drodze powrotnej musiałem trochę przyspieszyć i nadrobić, na szczęście niewiele, dystans. /SFD/2017/7/11/03bb3e05f3054933ab56fe5fde415773.jpg [...]

Ron, nie ma czego zazdrościć. Masz świetny rower i gdyby Meridy były dostępne w ludzkich cenach i pod mój rozmiar brałbym Meridę :-) Kotów po drodze nie uświadczyłem, może to i dobrze, bo lubię zwierzęta, czy to koty czy ryby czy kobiety. I nic im z mojej strony nie grozi, bo spokojny ze mnie człowiek. Shadow, jakbyś sam na to nie wpadł, to Ci [...]

Obudził, obudził :) Ja rozumiem Twój mus, ale osobiście wykończyłbym się. Pewnie zrezygnowałbym w ogóle na rzecz innej aktywności... A o lesie? Krajobrazowym Parku... Trójmiejskim. Dobra, szukam tych przysiadów polecanych u Ciebie :)

Przy przysiadach chcesz izolować dwójki? Chyba się nie da. Na dwójki to może być dzień dobry lub MC na prostych nogach Wydaje mi się, że czwórki więcej dostają w kość gdy nie pochylamy się do przodu w przysiadzie Przy przysiadach nie chcę niczego izolować, to raczej niemożliwe. Znalazłem taki wpis " > Pochylenie do przodu w ostatniej fazie [...]

Przed nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje [...]

A Pani małżonka nie nie narzeka że mało Szajby ? No chyba że drałujecie na tych rowerkach razem:) Przy poważnym podejściu do triathlonu ilość czasu spędzonego na treningach pochłonie pewnie jeszcze więcej czasu. Ja nie mam szans na taka orgaznizacje. Będąc 2 tygodnie w pracy pracuje od 7-19( wstać muszę o 6 wychodzę z roboty 19.15) . Do tego [...]

A co Ci się nie podoba w tych wynikach? Nie ma żadnych markerów stanu zapalnego, czy ja oślepłam? OB, CRP?? HDL mogłoby być więcej. Z pH moczu Antos byłby zadowolony - jak prawdziwy wege masz:) No, hematokryt mógłby być wyższy, MCV mogły być wyżej no i HDL jak słusznie zauważyłaś :-) W porównaniu do wyników sprzed 2 lat, HDL wzrósł z 51 na 53 co [...]

Do Twojego gabarytu Ukraina byłaby stosowniejsza ;-) Tydzień słaby w aktywności, ale na szczęście skończony bez bólu czy kontuzji. Bike - 3:15' Run - 4:05' Drugi tydzień bazy biegowej zakończony z dystansem 45km. Trochę na tym rower ucierpiał, no ale się nie rozerwę.

Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/ Może o bieganiu wiemy niewiele, ale w przeciwieństwie do tego ryżego młokosa wiemy wszystko przez duże "W" o każdej aktywności na "p". Nawet o tych przez duże "P" ;-) Coś za coś %-)

czemu taki malkontencki tutuł aktywności? I górki jakieś były. musiało być fajno!

Dziś bez treningu. Robota, pakowanie, pakowanie, pakowanie ... jutro wyjazd. Przede mną trzy tygodnie urlopu. Więcej będzie aktywności, więcej regeneracji, więcej kalorii ;-DTeraz w kraju ojczystym jest najlepiej.

Szacunek, że mimo wszystko trzymałeś się planu lub jakiejkolwiek aktywności! Zobaczysz, że niedługo w końcu z tego gówna wyjdziesz! Co do urazów, ja wczoraj uszkodziłem coś w stopie podczas gry w piłkę%-) Liczę, że za parę dni odpuści...bo nogi i cardio same się nie zrobią...swoją droga dobrze, że po redukcji... Zdrówka!

Z dniem dzisiejszym ruszam z wcześniej zapowiadaną redukcją. Dużo zjeżdżać z wagą nie trzeba, ponieważ zaczynam z najniższej wagi od 2 lat -82 kg(gdzie miałem kiedyś 84,5kg wagi startowej). Dobrze jednak zacząć masę z jak najmniejszym bf-em. Dodatkowo mam nadzieję, że redukcja poprawi apetyt, który w tym momencie nie jest najlepszy. Rowerek [...]

W niedzielę i poniedziałek zrobiłem ostatnie 2 lżejsze treningi. Dziś skręciłem jedynie 40 minut cardio i zjadłem 2 mocno białkowe posiłki z niewielką ilością tłuszczu i węgli. Do wieczora już nic nie jem. Wpadną znajomi i wpadnie trochę "tradycyjnego" jedzenia i łychy. Jutro jeszcze odpocznę, w czwartek trening jeszcze na deficycie kcal, a od [...]

Forma i libido wiadomo nie były takie jak będąc on, ale samopoczucie miałem bardzo dobre. Raczej nie jestem z tych co mają tendencje do łapania dołów. Nawet znajdowałem plusy w tej sytuacji - dużo lepiej czułem się fizycznie jak spadło ze mnie ponad 10 kg. Nie pociłem się przy byle aktywności jak prosiak. No ale w końcu chęć robienia dalszego [...]

wrzucam aktualne pomiary. żołądek się już uspokoił po nocy. Zaspałam do pracy. Spałam ponad 10h a i tak jestem wykończona. Dziwny spadek aktywności psychicznej, mimo iż w pracy wcale nie mam stresów ani w życiu prywatnym, lekarz pewnie by powiedział że to depresja, kiedy z ciałem wszystko ok a organizm siły nie ma na nic. Wieczorem siłownia, może [...]