aktywnosci

Jak wyglądała kaloryczność w okresie świątecznym? Popuściłeś pasa :D? Zmierzam do tego, że niektórzy za długi czas się katują na niskich kcal i jak waga nie rusza to dodają aktywności i obcinają kalorie jeszcze bardziej. Mam podopiecznego, który właśnie robił identycznie jak w podanym wyżej przykładzie, a poprzez to, że obciąłem mu nieco cardio i [...]

Dziękuję. Nie spiesz się. Ja zaraz zmykam spać, a jutro jest DNT :) Jeśli jeszcze mogę coś dodać, to wydaje mi się, że na razie klasyczny przysiad z sztangą z tyłu jednak nie jest dla mnie. Z zapotrzebowaniem chyba nie będę kombinować. W pracy 8 godzin siedzę, poza treningami i wchodzeniem na czwarte piętro nie mam praktycznie żadnej innej [...]

Troszkę mnie tu nie było... Przeprowadzka i remonty przeciągnęły się w czasie, co spowodowało poważne wypadnięcie rytmu, a w moim wypadku wiadomo, że powrót do regularnej aktywności jest bardzo rozciągnięty w czasie i ciężki... Zaczynam, zaczynam i zacząć nie mogę. Wpada jakiś jeden, góra dwa treningi ogólnorozwojowe w tygodniu, ale to mnie nie [...]

pięne kolory na zdjęciu :-)) oszczędzaj się, tak naprawdę 2-3 tyg ogarniczenia aktywności i na następnej wizycie może się okazać, że już jest ok. Moja znajoma tak miała. Także głowa do góry.

Witam. Kilka dni przerwy, bez wpisów i aktywności. Weekend wolny, z racji zajęć na uczelni, więc treningi odpuściłem. Opłaciło się, bo przez wczorajszy kompleks przejechałem walcem. Oto moja wczorajsza aktywność: KBM Medium Day (W3/12; D7/36) (5xDHP, 5xDSN, 5xDMP, 5xFSQ) - Sets:6 - Rest:120s Bending Steel: 1x5mm, 2x6mm Bent Press: praktyka. Na [...]

Kurcze, wielkie dzięki, nawet się nie spodzewałem :-) Ostatni raz jak zostałem nagrodzony to dodatkową służbą ;-) Poważnie, jeszcze raz dziękuję za docenienie aktywności :-)

Witam:-) Tak, ja już na nogach. Jak mam dyżur to czasem od 2 już czuwam. Potem tylko do domu i normalny dzień. Dzisiejszy zacząłem standardowo od 30 Seiken Push-up..i w zasadzie na takiej aktywności poprzestanę. Nadgarstek dokucza tak jak w poprzednią niedzielę. Dochodziłem do "normalnego" funkcjonowania prawie tydzień, więc tym razem dam mu [...]

Miało być wybieganie i nic z tego nie wyszło. Mała śpi niespokojnie i wahałem się czy wyjść. Poza tym mógłbym ją obudzić wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie [...]

Wbijanie gwoździa - czyli zbliżasz się do kurczu mięśnia? Jeśli tak to Twój mięsień nie jest w pełni wypoczęty po wcześniejszej aktywności. (Mam takie odczucia teraz gdy jadę 5x6p co drugi dzień).

Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone [...]

To jest to - ruszać się. Pompki - b.dobre ćwiczenie! Brzuszki do siadu też Nadmierne obcięcie kalorii może skutkować niechęcią do aktywności fizycznej ale nie zatrzymaniem spadku tłuszczu.

Dziś trening dość "skromny", zresztą jak większość moich aktywności ostatnio. Zrobiłem tak: 4x15 Pompek 4x20 Skłonów (na m.brzucha) Jedna seria pompek i bez przerwy seria brzuszków po których trochę "poskakałem" ubrany w kimono, czyli "takie-tam" karate. Całość tych moich wygibasów trwała nieco ponad 30 minut, bo jeszcze próbowałem zrobić [...]

kamilia nie jestem na redukcji. W trakcie budowania mięśni. Właściwie to okres odpoczynku po ciężkim czasie oraz kilkudniowa przerwa między programami. We wtorek wracam na siłownię z nową porcją energii i nowym programem. Śpię sporo. Nie jestem w stanie zjeść więcej w 4 posiłkach. 1700kcal to nie jest wystarczająco przy takim trybie regeneracji? [...]

25.12 DNT Jak widać wróciłam do treningów za wcześnie. Objawy o których pisałam wczoraj nie ustąpiły. Nadal się źle czuję. Poczucie jakbym właśnie co wyszła z basenu. Ciśnienie w nosie itp. Utrzymuje się także pogorszone widzenie z daleka. Straciłam apetyt. Do końca roku napewno rezygnuję z aktywności fizycznej żeby dobrze wypocząć. Jedynie [...]

Też zwróciłam uwagę na progres. W MC imponujące przejście, w PP jak dla mnie to bardzo dużo bierzesz. No i pompki, super. Brawo :-) A z Twoją aktualną miską... mimo mniejszej aktywności to nie troszkę przymało? Zresztą nie masz zupełnego braku treningów i przecież wybierasz ćwiczenia, które zakładają niskie obciążenie ale jednak dają w kość. Nie [...]

Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz.

Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko [...]

Prin ja Ci tak z autopsji powiem :-) faftaq mi kiedyś napisał, że mój bilans zerowy (przy mojej aktywności) to powinno być 2300-2500 i to było jak tyłam na 1600. Minęło pół roku i dziś mam właśnie 2300-2500 i nie tyję, chyba nawet chudnę powoli. Kwestia działania. A Ty na zdjęciach to widzę, że szczuplaczek i fajnie by było Ci trochę dobudować, [...]

[...] organizmy ( to byla rada Nighta, na mnie zadzialalo) Moje hormony tez lubia jedzenie. Bedac na redukcji z @ bylo roznie. Potem jak podbilam na wakacjach to nawet mimo duzej aktywnosci, @ wrocilo do normy. Ola, ja bym bardzo chetnie dolozyla kg. Teraz mam taki plan ze operuje nie na jakichs wysokich ciezarach. Bylo t o z uwagi na wzrok. Dostalam [...]

[...] Cwicze sobie juz ponad miesiac planem PPL i pojawilo sie kilka refleksji czy tam wnioskow. Jak zwal tak zwal. Nie powiem zeby plan byl lekki. Jest duza objetosc i duzo aktywnosci. - dopiero teraz doceniam jak wazna jest regeneracja, w sensie odpoczynku. W dni kiedy nie cwicze nie wynajduje sobie dodatkowych zajec, po prostu relaks bo wiem [...]