aga

Martusia, Aga, Kamiru };-) strój do biegania miałam taki - ale grzałoooo o tej 15:30 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1fb9d7fc1f64ec6afe6d50b1789c6ef.JPG

31.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - szybkościówki bokserskie - luźne kulanki - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, len, pestki dyni, masło orzechowe 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat, oliwa, mnóstwo migdałów 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, sałatka (ogóry, papryka, mix sałat) 4. jabłko, banan, Lu Go!, cola :)) 5. dwie [...]

Aga, no właśnie to musze jeszcze sobie przypomnieć, bo generalnie to zjeżdżając z jednej górki miałam już wizje leżenia na OIOMie zagipsowana od stóp do głów \-) mój pupson booooli %-)

18.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka (sporo ćwiczeń gimnastycznych %-) ) - lewy prosty + prawy lowkick + prawy front kick - prawy prosty + lewy lowkick - 4 ciosy proste + wejście w nogi - czasówka: ciosy proste bez przerwy, na komendę wyskok w górę z kolanami do klatki lub wyrzut nóg do tyłu - pompki, przysiady, brzuszki izometryczne [...]

16.08.2012 TRENING: siłownia 1) przysiad bułgarski ze sztangielkami 4x10: 2x7kg/ 2x9kg/ 2x10kg/ 2x12kg (dołożyłam od 3 serii. Dalej się gibam jak boja na ostrym sztormie @-)%-) ) 2) martwy ciąg 4x10: 35.5kg/ 40.5kg/ 50.5kg/ - (nie wzięłam rękawiczek, sztanga mi sie cały czas wyślizgiwała, trzecią serię robiłam na 3 razy, więc uznałam że to [...]

Foty będą, ino czekam aż spłyną do mnie :-D Saida, ano :-( Na przyszły rok pamiętaj, że ja PP w Bydzi mam o tej porze roku, więc proszę nie planować żadnych wyjazdów :-P Aga, skąd kac? %-) Za dużo roboty było ;-)

Aga, pojęcia nie mam. Byłam dziś u lekarza, okazało się że mam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk i jakieś sterydy do nosa %-) I do środy mam grzecznie leżeć pod kołderką i sie wygrzewać.

13.01.2013 TRENING: siłka 1) wytrzymka: 5x TGU 6kg 7x wypad z przeskokiem 10x zarzut ze zwisu 20kg (OLa) 13x mountain climber 6 obwodów, czas: 23:03 2) bieżnia 30min, max nachylenie, tempo 5km/h 3) rozciąganie ===================================== Pomarudzę jak Ann: strasznie mi sie dziś ta bieżnia dłużyła @-) Muzykę co chwilę przełączałam, bo nic [...]

15.01.2013 TRENING: MMA - rozgrzewka - latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi - obalenia - sparingi w parterze - krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty ==================================== Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna @-) Aga, neee, za wcześnie [...]

22.01.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z wyniesieniem - obejście żółwia rolowaniem - techniki różnorakie Micha (B/T/W): 190/39/125 (poszalałam z białkiem %-) ) ================================ Miło sie zaskoczyłam, że nie miałam problemów z wyniesieniem 80kg kolegi :-) Chociaż po treningu nieco czułam plecy. W sumie powinnam sobie [...]

http://fit-aga-bodybuilding.blog spot.com/2015/08/delikatne-bananowo-twarogowe-ciacho-z.html Widziałam, że w styczniu w Poznaniu będziesz :D Ciekawe szkolenie i myślę, czy nie iść bo raczej powinnam coś z niego wynieść. Zmieniony przez - maid w dniu 2015-12-09 23:11:17

Aga bardziej chodziło mi,czy dobra jest pozycja głównie o pozycję wypiętego tyłka i ugięcia nóg ale pewnie masz rację,bo teraz sama spojrzałam

a przy RDLu sztanga bliżej tak jak Aga napisała?

już niewiele brakuje Izce, a Ty Aga to nie narzekaj,bo też siłę masz i to jaką a tak mi się przypomniało,bo nie pisałam...mierzyłam chyba w piątek obwód pasa i masakra nie zdradzę ile,ale jak nie zrobię z tym coś to będę się zaliczać do tych z otyłością brzuszną dlatego od jutra muszę zadbać o dietę, tylko mam nadzieję,że nie potrwa to znowu [...]

Aga no właśnie ja nie robię do upadku i nawet to nie pomaga każda seria jest z zapasem już jestem bezsilna

ja pjerdole jaka lipa,siadlem sobie i szykuje..0,9..0,6..flakony aga,npp i kurva nie mam pompki..ueheheheh to sie zebralem do roboty..a liczylem an 3dni zeby pozniej nie bylo..

Dokładnie jak Aga. Bcaa przy wysokim procencie tkanki tłuszczowej jest zbędne, zazwyczaj ten suplement jest rekomendowany dla osób z niskim poziomem tłuszczu w organizmie przy głębokim deficycie kalorycznym oraz zintensyfikowanych treningach. Spalacz jest zbędny totalnie. Kalorie rzeczywiście wydaje się być zbyt nisko ( jeżeli to początek [...]

ja tez sie balam i czulam ze sie kompromituje na poczatku. wiec Cie rozumiem, no ale tak jest ze wszystkim jak zaczynasz. tym bardziej sie wstydzilam i sie wkurzalam i krepowala mnie silownia, jak mi ludzie mowili ze kobiety to nie, ze mnie sie nie uda, bo mnie to daleko do sportowej sylwetki,ze nic nie daje mi to cwiczenie cale (!). Ale teraz [...]

aga na ilu kaloriach teraz jesteś? i pytanie drugie: jaki współczynnik aktywności przyjęłaś dla siebie? (biorę się za swoją kobietę, tzn pomagam Jej i nie mam doświadczenia z ilością kalorii jaką powinna szamać dziewczyna na redukcji).

aga tutaj więcej o niej poczytasz /oczywiscie ja założeyłem za nią konto i posta / http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna-t562822.html