aeroby

ECA??? CZY BYLBY KTOS TAK DOBRY I DOKLADNIE POWIEDZIAL MI CO I JAK ODNOSNIE TEGO CLENA... TRENING JAKI... SILKA+AEROBY ILE CZASU DZIENNIE TYCH AEROBOW DIETA JAKA ILE ...WW/BI/TL CLEN + CO NAJLEPIEJ???I JAK BRAC WIELKIE DZIEKI PZDR

Więc bazując na mojej diecie co zmienić? Zapotrzebowanie mam 1700kcal. Czym mogę zastąpić orbitrek na rozgrzewkę? Hmm aeroby dodam na koniec. Zobaczymy jak mi pójdzie :)

[...] podniosłem gdy rozpocząłem treningi siłowe Obecnie brzuch się robi w miarę płaski przy napięciu znacząco czuć mięśnie brzucha przed treningami siłowymi nie było to tak bardzo odczuwalne już niewiele mi brakuje Czy jednak pójść za Twoją radą i wytrwać te 10 tygodni na obecnym bilansie 2000kcal i treningu FBW 3 Razy w tygodniu plus aeroby

[...] , ewentualnie już na samym końcu pojawia się większe zmęczenie które powoduje małe problemy ale ogólnie nie jest źle 3.Siłowy moze zostać taki sam lub mozesz zmienić dla urozmaicenia , natomiast aeroby czy interwały zawsze warto dodać aby deficyt pogłębiac aktywnością a nie cięciem jedzenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-10-25 05:52:19

własnie to trening interwałowy powoduje wieksze spalanie tkanki miesniowej niz zwykłe aeroby

W dzisiejszych czasach nie ma zbytnio wymówek typu brak czasu – aeroby jak trzeba zajmują 15-20 minut. ps. pokaż zdjęcie, bo skoro masz dużo mięśni i taką budowę to musisz wyglądać jak zawodnik zawodów strongman

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. A jak widzicie przeplatanie aerobów z treningiem siłowym? Zastanawiam się nad 3 razy w tygodniu siłowy poniedziałek środa i piątek oraz aeroby wtorek czwartek. Weekendy z dziećmi zwykle aktywne i zawsze jakiś basen, rower czy spacerowe wycieczki wpadają. Jeśli będę zmęczony to myślę że zamiast aerobów na siłowni, [...]

Tak. Istotny jest tez czas i intensywność. Jesli cwiczysz dwie godziny lub kręcisz godzinne aeroby to kortyzol bedzie wysoko. Ale to Cie nie musi zabijać ;-) Co ciekawe ludzie z rana tez maja bardzo wysoki poziom tego hormonu.

[...] za bardzo nie będzie chciało trzymać masy mięśniowej dlatego tutaj trzeba uważać. Druga sprawa jeżeli treningi siłowe będziesz gdzieś tam nadrabiał aktywnością typu cardio czy aeroby to również będzie to sygnał dla organizmu że teraz potrzebne są mięśnie wydolne a nie silne dlatego to też może być Dodatkowym czynnikiem do redukcji masy mięśniowej

moze jakies brzuszki aeroby poranne bieganie po lesie itp

Nie chodziło chyba stricte o kręgosłup, a o okolice. Sam nie wiem, było to dawno. Na razie do końca sierpnia ze względu na urlop robię tylko tabatę i aeroby, żeby móc ćwiczyć na wyjeździe. Od września zacznę trening siłowy i myślę, że sugestia, żeby nakręcić siebie podczas wykonywania ćwiczenia i to skonsultować jest całkiem niezłym pomysłem. [...]

jak bieganie uwzglednisz w wydatku energetycznym, to nie bedzie nic stalo na przeszkodzie, aby sobie biegac w dni wolne od silowni A na redukcji można takie bieganie fajnie w pleść jako aeroby w dni nietreningowe i połączyć przyjemne z pożytecznym.

Właśnie w sumie tak to liczę, poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek dni treningowe tylko w tym tygodniu akurat musiałem przełożyć jako aeroby z czwartku na środę.

[...] po treningu.pl Jeśli chodzi o trening to jest to split 4x w tygodniu 1.klata+ barki 2.plecy+kaptury 3.off 4.triceps+biceps 5.nogi+brzuch 6.off 7.off Na każdym treningu są aeroby na orbiter około 20minut. Chce zaznaczyć ze nie startuje w żadnych zawodach i nie zamierzam ćwiczę bo lubię a jak lubię to chce widzieć efekty tego co robię wiec nie [...]

Zależy co to za siłownia jakim sprzętem dysponuje, czy instruktorzy tam pracuja są kompetentni, jaka to nadwaga, sprawnosć, bo jak spora to na początek za jakieś ciężary się bym nie brał delikatnie aeroby, troxhę maszyn by nauczyć się ruchów.

[...] jezeli mowimy o seriach typowo roboczych, czyli tych wlasciwych to 2-3 porzadne serie wystarcza w zuplenosci. Trening zajmuje mi 1h10min srednio, dorzucic po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? cardio daj w dni wolne jezlei jest taka opcja. Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? [...]

Aplikacja to imo zbędny gadżet. W celu poprawy sylwetki czy schudnięcia trzeba mieć przede wszystkim zdrową dietę i dobrze by było - jakiś trening budujący mięśnie. Chodzenie to na deser, w wolnych chwilach... Poczytaj sobie artykuły Knife'a - aeroby niskiej intensywności, bez włączenia zdrowej diety - guzik dają.

Możesz dodać po każdym siłowym krótką mocniejszą sesje aerobów lub interwał natomiast z czasem warto dodawać w dni bez siłowego jakieś aeroby . Wraz z upływem czasu i z progresem tzreba pogłebiać deficyt i zaskakiwać orgainzm więc fajnie mieć jakąs rezerwę czasu na dodatkowe treningi aby dzięki temu deficyt był pogłębiany , lepsze takie [...]

[...] znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Wprowadź trening siłowy i aeroby, a przekonasz się, że sylwetka będzie wyglądało zdecydowanie lepiej. Ciało będzie jędrne, sprężyste i bardziej wysportowane. Kardio w formie interwału czy aerobów [...]

[...] że jeśli jest progres to deficyt musi być jeszcze niższy im niższa masa tym mniej kalorii to nie jest trudne zajmuje to kilka minut a nie KILKA GODZIN druga sprawa nie na samej skakance będziesz ćwiczył trzeba poświęcić czasu też na inne ćwiczenia np. interwałowe/aeroby lub jeszcze inne Zmieniony przez - TomaszNZM97 w dniu 2019-12-29 23:35:53