jak dziecku tak jak pisali wyżej na tej diecie niezbudujesz mieśni ani nie spalisz tłuszczu musisz podkręcić metabolizm więcej węgli i tłuszczy zdrowych plus aeroby więcej aerobów mniej tłuszczu mniej aerobów więcej mięśni a oxe to sobie odpuść chcesz masy to kreatyna chcesz palić fat to delikatny termogenik np z olimpu można i jedno i drugie
hmm ja polecam AEROBY na czczo...bieganie przez 30min a jak masz dobrą kodycje to przez dłuższy czas przed śniadankiem....wiadomo najlepiej pozbyć się mięśni nie ćwicząc ich....ale chociaż raz w tygodniu i tak polecam jakieś ćwiczonka ogólnorozwojowe na siłowni...
[...] (np CKD- próbowałem i działa doskonale 1kg na tydzień spada) i ćwiczenie gdy zapasy glikogenu na wyczerpaniu (na czczo). Czyli ćwiczenia rano przede wszystkim . Dłuuugie aeroby rano bez osłony dla mięśni. Czyli od 60-120 minut aerobów (bieg , pływanie , rower - lub połąćzenie , ja robiłem tak - 30km rower 6km bieg)(potem posiłek białkowy!! ). [...]
tu treningi wytrzymałościowe będa dobre nastawione na zwiększenie sił i wydolności oraz dieta z przewagą wegli aeroby można czczo i tu bym się skłaniał na dojusciu do niskich ilości tłuszczu
Aeroby po siłowni 30-45 min zależy jak intensywny siłowy 3 x tydzień, czasem dorzucam bieganie w dni nietreningowe albo worek, czasem wpadnie rower, ale to już niereguralnie, z reguły w weekend. Reguralnie po siłowni. Oprócz tego w dni nietreningowe ćwiczę nogi zestawem domowym i brzuch, wychdozi ok. 30-40 min. Żelazo - naturalnie z warzyw [...]
Skatowałam nóżki- serie łączone dają w kość.. Zauwazyłam jakiś spadek siły, po pierwszej serii przysiadów z suwnicą myślałam, że zdechnę, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam porządny trening. Co do drążka i brzucha- wlazłam na drabinkę i wisząć na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak [...]
[...] niesamowicie, pocę się ładnie już podczas treningu a jak przechodze do aerobow to juz masakra leje się ze mnie Raz spróbowałem 1000mg +48mg yohimbiny na raz i robiłem aeroby. Efekt był taki, że mnie wyje*ało z butów, ogólnie rzeźnia jestem bardzo zadowolony Tylko przy tym jednym razie myślałem, że mi serce z klaty wyskoczy Tętno [...]
"Jednak znowu trzeba dodać, że długie aeroby ze stałym tętnem palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz a na końcu mięśnie" z tym się nie zgodze....gdzieś do 15% fatu w organizmie tak może być niżej już schodzi mięsień a poniżej 12% już trzeba stosować ketegoniczne diety bo inaczej stracimy wiecej mięsnia niż fatu zresztą to też [...]
[...] 5: ogólne odczucia: wypite 1,5 h po posiłku przed treningowym, ćwiczone partie to klatka i bereczki, jednak kontuzja jednego znich zmusiła do użycia małych ciężarów, fajne samopoczucie, pozytywne nastawienie, energii wystarczyło jeszcze żeby wykręcić intensywne aeroby, produkt niczego sobie, jednak czekam na coś lepdzego. Ogólna ocena 3,5/5
Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) !
[...] ile w okreslonych produktach jest bialek, wegli i tluszczy. Uluz sobie dietke i podaj tutaj do sprawdzenia. Do diety dobrze byloby dolozyc cwiczenia fizyczne. Silownia + aeroby (bieganie, rower, stepper) ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]
Wiesz co jeśli to jest bieganie dla celów zdrowotnych/kondycyjnych to sobie zmieniaj co jakiś czas. Można machnąć jakieś aeroby ale od czasu do czasu na wyższym tętnie też warto popracować obie formy aktywności będą mieć pozytywny wpływ. Ewentualnie co jakiś czas jakiś kompleks sztangowy machnąć i też będzie dobrze. Ważne żebyś aktywność biegową [...]
[...] bicepsa dalej lipa. W międzyczasie starałem się ćwiczyć w miarę możliwości co teraz uważam za bezsensowny pomysł. Więcej to chyba zaszkodziło niż pomogło. Od jutra zaczynam bić BPC (3x250mcg ed) i TB (2,5 mg e3d), z treningów będę robił tylko dół ciała i aeroby - dam znać za 3 tyg czy coś drgnęło bo na razie ze stawem jest naprawdę słabo.
To ile spalamy kalorii podczas wykonywania różnych czynności zależy od wielu czynników i dla każdego będą to inne wartości. Można znaleźć tabele z rozpiską ile i kiedy spalamy, ale trzeba mieć na uwadze, że dane te są uśrednione. Liczba spalonych kalorii zależy m.in. ok: - naszej masy ciała i wzrostu - naszego składu ciała (proporcji masy [...]
No hej ja też mam taki problem - dieta jest ok 1700 kcal, trening siłowy 3x na tydz.w tym aeroby/interwały.ABS-w w domu, A6W, dziś zapodaje P90x...tłuszcz jak był tak jest - obwody stoją - kg te same ni grama mniej.Chleję min 4 l. wody, w każdym posiłku białko naturalne - jesli nie łykam wheya, oliwa z oliwek, warzywa wszystko w idealnych [...]
[...] mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze trwala (mysle ze do listopada badz grudnia). Bieganie chce traktowac nie jako chwilowe aeroby przy redukcji ale juz na dlugie lata (mam nadzieje), bo sadze ze powinienem dolozyc ale wole zapytac kogos bardziej obeznanego;p
[...] jak najbardziej. Uprawianie seksu podnosi poziom testosteronu wytwarzanego przez Twój organizm, co owocuje wzrostami. Może nie bezpośrednio przed siłownią, bo to wyczerpuje zasoby glikogenu i nie po 24.00 - regeneracja, ale o każdej innej porze dnia - tak. Szczególnie zaś polecam Ci go rano jako aeroby ------------------------------ AndrzejQl
[...] redukcji dość często daje to do swojego jadłospisu na redukcji :-)) I jeszcze jedno: jak ma się twaróg i serki wiejkie do redukcji? Dobre/słabe? Wiem, że ogólnie liczyć trzeba ogólną kaloryczność jedzenia w ciągu dnia, aeroby, siłownię, ale niektóre produkty są korzystniejsze, a inne nie... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-02-27 19:14:34
Stosowanie Oxandrolone przez kobiety
