aeroby

Witam wszystkich uzytkownikow ;) Po zimie i masowce stalo sie to co bylo nie uniknione...nabawilem sie lekkiego prezeska :( wiem..wiem ze teraz aeroby i jakas dietka na redukcje.. ale mam takie pytanie czy ten sprzet do ktorego podalem link pomoze cos?? czy to tylko starata kasy :) z gory dziekuje za odp Pozdrawiam :) [...]

Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?

[...] to nie o to chodzi...nie zrozumiałes... jesli przez 15 min bedziesz podnosił reke do góry i opuszczał w zdłóz ciała i nie bedziesz zmieniał drastycznie tepa jakos interwałowo to tez beda to aeroby. wysokosc tetna nie mam ogromnego znaczenia. liczy sie czestotliwosc treningu, oddychanie i jego sposób wykonywania a to pozniej pociaga za soba tetno

od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]

Witam. :) obecnie uczeszczam na silownie 4 razy w tyg + do tego chcialbym dodac Aeroby dla wiadomego celu. Co najlepiej robic, w jakiej intensywnosci aby bylo dobrze ... aby jeszcze starczylo mi sily, aby isc na silownie :) takze prosze o : - Rozpisanie jakie cwiczenia, przez jaki czas, w jakiej intensywnosci powinienem wykonywac. z Powazaniem - [...]

Masa i aeroby . Wg mnie jedno wyklucza drugie . Moze pierw zrób pozadna mase a potem redukcje ?

nie pozbedziesz sie "boczkow" bo to raczej sprawa genetyki, mozesz spalic tluszcz ale i tak nie musi on schodzic z "boczkow", na schudniecie dieta i aeroby (polecam biegi i HIIT) a na ujędrnienie piersi cwiczenia silowe. pamietaj ze piersi to glownie tluszcz i gruczoly wiec moga ulec pomniejszeniu. PODSTAWA DIETA Zmieniony [...]

I dlatego uwzam ,ze tradycyjne aeroby ,szczegolnie te na czczo sa nienajlepszym roziazaniem, no chyba,ze ktos dysponuje zestawem zlozonym z odzywek bialkowych,aminokwasow i jakis antykatabolikow. W tej sytuacji lepszy jest HIIT ,bo nie dosc,ze nie musisz biegac prezez godzine i to rano,to znacznie lepszy jest stosunek palonego tluszczu do miesa [...]

Przegrzewanie miejscowe niezdrowe, weź się za dietę i aeroby, a na drgui raz nie wmawiaj sobie, że wraz z masą musisz łapać sadło, bo tak wcale nie jest.

nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666

a coś mi sie stanie jak bede mieć diete??ćwicze aeroby i chcem zrzucić 5-10 kg nie ćwicze na siłowni,więc jak ta dietka??

[...] wegle ok 4g/kg , tluszcz 1g/kg . Trening 3 razy w tygodniu , trening silowy(12-15 serii na duze parte miesniowe , 10 na male partie przerwy miedzy seriami 1 min do 1,5 , + aeroby (30 -40 min). Trening tylko 3 razy w tygodniu niestety bo nie mam wiecej czasu ( szkola , praca ). Jakby co prosze o korektę. To ma byc delikatna redukcja bo nie mam [...]

Witam jestem po treningu masowym i teraz zaczyna trening na rzeźbę i do tego aeroby. Proszę ekspertów o ocenę mojego planu: Poniedziałek - Barki Wyciskanie zza karku sztangą 18 16 14 18 Wyciskanie z przed karku sztangą 18 16 14 18 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x20 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x20 Wtorek - Biceps Triceps [...]

A jak mam trening i potem zapodaje aeroby tylko ze w tedy zejdzie mi jakies 2 godz trenu w sumie, to jest dobre rozwiazanie, tyle czasu bez posilku ?

fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15

[...] I Wtorek 2 – trening boksu (bieg 2 km , technika worek skakanka , walka z cieniem ) ok.1,5 h Środa 3 - Dzień II Czwartek 4 - Dzień III Piątek 5 – aeroby (40 minut biegu wolnym tempem , trening brzucha) Sobota 6 - Dzień I Niedziela 7 - w 8 - Dzień II 9 - Dzień III 10 - aeroby (40 minut biegu wolnym tempem , [...]

Proponował bym aeroby więcej na ich temat możesz znaleść w dziale fitness

Dzieki za odpowiedz. Byc moze ma na to tez wplyw fakt ze biore Thyrotherm... no i kondycja slaba... dziwne.. bo robie systemnatycznie aeroby (rowerek i stepper) tylko z mniejsza intensywnascia. Czyli trzymac sie schematu: -10 sek sprintu -30/60 sekund 'odpoczynku' i nie zwracajac uwagi na to do jakiego poziomu spadnie tetno po tym czasie znowu [...]

[...] chcesz zrobic masy tylko utrzymac taka wage jaka masz przy spaleniu fatu... prze******lisz te odzywki... 2 miechy stażu czlowieku. wez dobra diete daj zamiast tych supli i aeroby a jak kasa nie gra roli to suple mozesz mi oddac Prosze o podpowiedz zeby byc slinym i i welkim. idz na budowe pudzian tak zaczynal Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]

Wiem ze banalne ale nie moge znalesc.. JAk procentowo powinny wygladac skladniki odrzywczew diecie normalnego czlowieka nie trenujacego przy lekkiej pracy fiz, jak u osob trenujacych na mase a jak przy redukcji(silownia+aeroby)...Chodzi mi o wartosci procentowe i granmowe na kg masy ciala...