aeroby

ilość kcal na minutę przy bieganiu, jeżeli robisz zwykłe aeroby przyjąłbym na poziomie 5-6 max. ;-) Warto by też uwzględnić trening siłowy skoro posiadasz sprzęt.

[...] tygodni)> proponuję trening aerobowy <tętno: (220-wiek)*0,6-0,75> minimum 20 minut; max 60 zacznij od aerobów 3xw tygodniu polecam również aeroby po wstaniu <chociaży 20-30 minut szybkiego spaceru z momentami lekkiego truchu>, jedyny minut rannych aerobów to trudności ze wstaniem u większości osób ze [...]

a wymieniona dieta przezemnie jest zła ? ja chce zwiekszyc siłe i przy tym robic po prostu aeroby i brzuszki zeby wszystko szło dobrze i dodatkowo sie spalało i kształtowało. co bys dozucił do diety?

[...] diety będzie jedzenie "na oko" duzo białek węgli i tłuszczy, aż przesadnie za dużo. Jak naprawde zależy ci na szybkim przybraniu masy to niestety wszystkie aeroby odpadają (koszykówka siatkówka piłka nożna) lub ograniczenie do minimum. Najlepiej leżeć cały dzień włóżku (tak jak ja) i się obżerać. Kiedys wyglądałem tak samo jak [...]

[...] dietę redukcyjną? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) Samo dodanie systemow energetycznych (aeroby, interwaly itp.) niewiele pomoze w kwestii odtłuszczenia, jeśli dieta nadal będzie utrzymywana na dodatnim bilansie kilokalorycznym. Musisz sam ocenic (ewentualnie dac [...]

[...] w treningi na rzeźbę nie wkręcał, tak jak Apok, możesz nic nie zmieniać, najwyżej wrzucić jakieś serie łączone, czy ułożyć trening pod superserie. Kluczem (poza dietą) będą aeroby - odkąd się do nich przekonałem nie muszę co roku "rzeźbić" z restrykcyjnymi i katorżniczymi redukcjami, bo kontroluję poziom tkanki tłuszczowej przez cały [...]

Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? może być Mogę jeść co chce byle by nabić makro? nie bardzo choć o to są różne opinie ale lepiej odżywiaj sie zdrowo Aeroby co dzień robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz [...]

Ajak Rower wodny i jazda, aeroby w pieknymi widokami

[...] takie herezje głosic bo nikomu nie pomozesz! 2.mierz cisnienie regularnie i jesli nadal bedzie takie jak jest to lepiej odstaw i odwiedź lekarza bo nie ma co ryzykować 3.rób aeroby,Omega-3,magnez,czosnek w tabsach i ewentualnie acard po tabsie dziennie i jesli to nerwy to moze jakies ziółka typu melisa ogranicz stres do minimum bo to tez ma wpływ [...]

może zmniejsz troche nadwyrzke kcal w diecie skoro zdarzają się ustępstwa albo dorzuć aeroby po karzdym zjedzonym lodzie pizzy itp...

Zależy po co kto trenuje. Dużo ludzi ćwiczy po to żeby być wielkim i będąc endo człowiek rośnie w masę błyskawicznie. Wiem to po sobie bo jak odpuszczę aeroby to masa skacze od kopa o 2-3 kg. I w pasie mam 117 ale jak masz dużo mięśni i wysoki wzrost to tak się nie rzuca w oczy. Po endo od razu widać że ćwiczy, wszyscy widzą jaki byk choć ma [...]

[...] jesz po 50g a potem braki uzupełniasz prochami. Trochę bez sensu. Jak już musisz go używać to po treningu, albo jak już nie masz jak z pożywienia dostarczyć białka. I aeroby, czy interwały dodawaj stopniowo. Zacznij jak waga się zatrzyma. Pasuje mieć coś w zanadrzu, gdy zaczną się problemy ze spadkami. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu [...]

[...] slabo. Ja lece na tren a i niby male dawki, a w nocy jak sie obudzilem to jakby ktos mnie woda oblal :D Zmierz sobie cisnienie o 3 roznych porach dnia najlepiej cisnieniomierzem zakladanym na ramie. Ja mam w granicach 140 - 150 a troche wiecej leci towaru i nic na zbicie nie lykam. Mozesz dodac aeroby one zbija Ci cisnienie o kilka oczek :-))

Wywalić węglowodany, zwiększyć białko, dorzucić aeroby. Wino tabsy + Prop + Clen/Yohambinum HCL (na zmianę co dwa tygodnie). No i ankietę do końca wypełnij, bo zaraz Mod wpadnie i pozamiata. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-04-07 13:55:59

Najlepsze Aminokwasy tyle że drogie i nieporozumienie? - to zabawka dla ludzi ktorzy maja $ w przeciwnym wypadku bardzo dobrym rozwiazaniem jest Mega Bcaa 5000. Aeroby plus spalacz i dieta mozesz dorzucic dodatkowo kawe rozpuszczalna i to wszystko. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-11 00:58:56

-dieta -trening silowy -aeroby/interwaly

[...] z niego tłuszcz i jeszcze pojawi się sześciopak. To czego potrzebujesz to przemyślana redukcja. A to coś więcej niż rowerki 15 minut 4 razy w tygodniu...Swoją droga rowerek 15minut to prawie jak rozgrzewka, a nie aeroby. Spalacze tłuszczu, to też nie są żadne cuda, choć zawsze możesz kupić ale na dłuższą mete nie polecam ze względów zdrowotnych.

15min to nie aeroby

klufi ja mysle ze da rade i na rzezbe. z odpowiednio zbilansowana dieta. do tego ja bym dodal dodatkowo od siebie aeroby i bedzie git.

Hehe,bioderkaJeśli dobrze zrozumiałem Mam ten sam problem,nie wygląda to ciekawie,normalnym ćiwczeniem tego nie spalisz,aeroby+dieta