[...] i to wyrzucanie kasy w bloto na poczatku. Poza tym za 50zl to nic nie kupisz. Wszystkie dobre spalacze kosztuje ponad 100zl wiec zastanow sie czy warto. Ps. zapomnialem napisac o aktywnosci fizycznej WF to raczej za malo jak na odchudzanie i powinnas 3 razy w tygodniu jakies aeroby dodac Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-29 21:49:55
acitve BCCA mozna brać w dawkach podzielonych na rano , przed i po treningu lub na noc ja ci rozpisze to tak ( chociaż sposoboow jest troche ) Możesz brać tak propozycja : Dni treningowe : rano - 2 k tauryny 2 t BCAA Przed treningiem siłowym - 3 t BCAA Po treningu : - bezpośrednio po treningu 40/50g Carbo ( w tym czasie carbo nie spowoduje [...]
pracuje w nocy wiec np w poniedzialek silka a wtorek budze sie o 14:00 cos zjem i okolo 16-17 ide pobiegac HIIT z 10 minut:) Sprobuje ten tryp zycia i zobacze efekty za jakis czas:) Aeroby narazie odpuszcze, w zeszlym roku robilem hIIT-a ale bez silowni i w 3 michy schudlem 7kg bez specjalnej diety odstawilem cole i cukier:) Treaz chce sprobowac [...]
[...] , stan organizmu jeszcze przez kilka godzin utrzymuje się na "podniesionych obrotach" i korzysta z tłuszczu ,również dlatego właśnie po siłowni lepiej robić aeroby i zmaksymalizować efekt spalania.Ale z odpowiednim tetnem do najefektywniejszego spalania tkanki tłuszczowej chyba się zgadzasz ? Kolega wyżej uzyskał zbyt wysokie [...]
[...] typu ACT(podobnie jest w oryginale ABS II-pisze że można robić niskointensywne aero przed treningiem brzucha i jakoś nikt nie mówi, że koleś co to napisał sie nie zna), a skoro już przy teoriach książkowych jesteśmy to ty nie doczytałeś chyba, że aeroby po treningu siłowym pogłębiają tylko katabolizm, czyli są prostą metoda na utratę mięśni.
Jeśli mamy stwierdzić czy już pora na rzeźbę daj przynajmniej jakieś foto w ogólnych pozach i na luzie. 1. Dieta z ujemnym bilansem. 2. Aeroby lub interwały. 3. Trening. Efekty oceniasz na bieżąco, eksperymentujesz z węglami i tłuszczami w diecie. Nie lepiej pociągnąć jeszcze "masę", a zacząć tę wycinkę maj/czerwiec? POZDRO
[...] godzin otwarcia od 9.00 do 22.00 właściciele otwierają i zamykają ją o której im się tylko żywnie podoba, bez jakiejkolwiek wiadomości dla użytkowników. Maksymalne lekceważenie klienta zero jakichkolwiek odżywek za wstęp na aeroby należy płacić osobno jakiś absurd!!! Brud, zero wentylacji i nieprofesjonalne podejście właścicieli NIE POLECAM!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat tu się mylisz, spędziłem trochę na yt , forach etc. i powiem Ci że osoby które mają problem z masą powinny unikać ruchu poza samym treningiem... Rower i bieganie to spalanie tłuszczu...ewentualnie jakieś aeroby ,skakanka czy coś na rozgrzewke... Co do diety wcinaj białko ...
[...] z tymze jego pomoc jest znikoma; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109048 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100343 hca tez dziala przecietnie z tego wszystkiego najlepiej polaczyc herbate z kofeina... przynajmniej bede w miare rozsadne korzysci btw a najbardziej pomocne sa aeroby Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-09 11:15:09
Mam przez to rozumieć, że jak kumpel sobie teraz aeroby fajnie wali po treningu bo chce zrzucić troszke mięcha to ma pić dużo kawy ? Czy jak ? Co polecacie ? Może ten Thermo Fat Burner Trec'a ? Diete ma Pozdro
godziny treningu to sprawa indywidualna powiedzmy ze organizm sie rozkreca najbardziej jakies 10h po przebudzeniu czyli wczesny wieczor ale sa osoby ktorym lepiej cwiczy sie rano aeroby raczej po treningu okolo 30-45 minut bez wiekszych przerw, bez malych nawet posilkow uzupelnij tylko makroelementy
aeroby najlepiej rano na czczo czyli przed śniadaniem albo zaraz po treningu siłowym, trening minimum 1 h po posiłku, po treningu wybij napój carbo lub zjedz banana i około 45 min. - 1h po treningu zjez posiłek typowo potreningowy
Po co mi redukcja ? mam 182cm, waze 82kg redukcja jest mi potrzebna, gdyz mam na brzuchu fat, ktory ciezko zbic sama dieta i chce sie wspomoc spalaczem + aeroby 2-3 razy w tyg. do tego trening silowy Ktora diete wybrac ? dieta na ktora sie zdecyduje to bedzie wysoko bialkowa 2,2.5 / 1kg masy ciala, do tego obcinanie wegli, tluszcze tak, jakie jest [...]
Troszeczke w tym pasie jest. Poleciałbym teraz redukcję żeby się bardziej nie zalewać. Tkanki mięśniowej nie zrobić przy takim bfie. Będziesz się zalewał fatem. Ujemne kalorie, aeroby i możesz połączyć propa/npp/wino. Jak micha będzie czysta będziesz zadowolony. Z nandrolonami stycznosc miałeś więc bez problemu.
Ja polecałbym ci trening obwodowy- poszukaj w dziale trening dla początkujących. Jeśli chodzi o aeroby polecam bieganie wieczorem gdy temperatura już spadnie. Pamiętaj, że to nie teraz masz dawać z siebie wszystko tylko w trakcie okresu przygotowawczego z drużyną.
[...] dużo białka-nie chciałam robić, aż tak dużego przeskoku z sytuacji gdzie jadłam minimalne ilości białka do sytuacji gdzie nagle jadam ponad 2g/kgmc przy tym ćwicząc 4/tydz. aeroby 50 min i 3/tydz ACT 35min tak naprawdę diet- tak solidnie-staram się pilnować od 2 tyg-póki co jakiś tam efektów nie dostrzegam, ale liczę się z tym , że po wielu [...]
chcę właśnie przejść na intensywniejszy trening siłowy, no i aeroby, do których org. szybko się przystosowuje zamienić chociaż w części na HIIT kiedyś czytałam o tym dodawaniu kcal co kilka dni na redukcji kombinuje, bo niby na początku chudnie się najłatwiej, a mi coś mam wrażenie opornie to idzie co będzie trzeba co zrobię-determinacji mi nie [...]
smpa a bawić się w jakieś aeroby ? wiem że jako aktywność fizyczna to będą napewno spacery ,zapewne jakaś trampolina (mam zajawkę na nią ) , może jakieś rowery / kajaki czy coś .
[...] -węglowodany: 3 g/kg (zmniejszylem ze wzgledu na problemy ze zgaga teraz) -tłuszcz: 1.2 g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3x w tyg silownia + 2x aeroby 9. CEL CYKLU: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, troche tendencja do tycia w pasie ;p 13. STAN ZDROWIA: b.dobry z wyjatkiem zoladka 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Proponowałbym na start uciąć 400 kcal i wystartować z tych 3000, sprawdzać co 7-10 dni wage/obwody jak staną w miejscu to wtedy ucinasz kolejne 100-200 kcal. Jakieś aeroby zacząłbym kręcić dopiero aż zejdziesz z kaloriami do w miare komfortowego poziomu, tzn stwierdzisz, że już nie chcesz więcej ciąć kcal bo będziesz chodził głodny.
