aeroby

4x siłownia, ale nie wiemy czy to aeroby czy trening siłowy, a może i to i to?

silownie mam podzielona 2x sila 2x aeroby jak narazie

[...] wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wysiłek spalający kalorie (równiez te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, jogging - cokolwiek co pozwala utrzymać stałe tempo wysiłku na conajmniej średnich obrotach przez 40-50 [...]

Ma leciec sucha masa miesniowa a co wyjdzie to wyjdzie. Tego nie przewidze. Napewno codziennie po treningu aeroby A że będzie sito to zdaje sobie z tego sprawe. Najbardziej chodzi mi o ten mostek. Dobrze to wymyśliłem ? Może być ?

Ma leciec sucha masa miesniowa a co wyjdzie to wyjdzie. Tego nie przewidze. Napewno codziennie po treningu aeroby A że będzie sito to zdaje sobie z tego sprawe. Najbardziej chodzi mi o ten mostek. Dobrze to wymyśliłem ? Może być ? poo 1 wyjdzie to co bedziesz jadl a nie to co dadza cudowne, Boskie preparaty... po 2, nie widze najmniejszego [...]

Masz dość wysoki %BF, na Twoim miejscu trochę bym zredukował, ale to twoja decyzja. Na pewno aeroby nie zaszkodzą. Co do planu, może spróbuj tego? http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-24 11:16:12

Redukcja kolego. Taki poziom bf ani nie jest zdrowy ani estetyczny. Może być FBW 3x w tygodniu + aeroby i odpowiednia dieta.

rób masę, ale z głową i aeroby ze 2 razy w tygodniu

[...] wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow. Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby! A teraz przykra prawda: Informacji dotyczacych treningu jak i odpowiedniego odzywiania (cz tez diety) muszisz poszukac sam!!! Sam tez muszisz ulozyc sobie trening i [...]

Witam :) Ostatnio skończyłem redukcje z Mex nutrition - Thermo Shred, SFD Wpc protein plus, Trec - Multi Pack, Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme + FBW + aeroby i bieganie . Przygotowuję się do robienia masy . Dieta już jest. Mam dwa pytania . Czy może być trening : Pon: KLATKA BICEPS Śr: PLECY TRICEPS Piątek: BARKI NOGI . I drugie pytanie : czy to [...]

[...] siłowego. Biegaj w terenie.Najzdrowiej i najefektywniej. Co do planu-dałbym podział push/pull.Zajrzyj do etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Na początek 2x aeroby po treningu siłowym(20/25min) w zupełności starczą. Po 2/3 tygodniach dodaj interwały biegowe w dni wolne,najlepiej z rana. Powodzenia!

Trenuję regularnie 3x w tygodniu, na razie przygotowuję się do diety. + oczywiście aeroby ;] Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-10 20:53:17

byłem na stacji po fajki, cała drogę kulałem kur*a i co ma pojechać do lekarza i mu powiedzieć, że robiłem aeroby i mi spuchło nie ujmując o tym, że wbijam w siebie olej ktory transformuje Cie w mutanta ?

Czy lepsze będą tradycyjne aeroby, chodzi mi o zastosowanie tego typu ćwiczeń.

[...] bo przecież nie tylko SW człowiek żyje :-)). Lekkie pobudzenie, ale bez szału i o to właśnie chodziło. Efekt długotrwały, po przeszło 2 godzinnym treningu dalsze aeroby były już tylko przyjemnością, podobnie jak dłuższy bieg w terenie jest nieco łatwiejszy. Mimo przyjemnego rozbudzenia, nie utrudnia zasypiania (ogromny plus dla [...]

witam, po pierwsze tak troche off topicowo ale aeroby to rob po treningu silowym... przed to tylko sie rozgrzej/rozciagnij... a wydaje mi sie ze zarowno steam room jak i sauna to bez sensu wchodzic pozniej do basenu z otwartymi porami... moze Ci dac odwrotny efekt. Zamiast oczyscic to zabrudzisz organizm. Moze ktos mysli inaczej ??

po dwoch i pol godzinie mam takie ssanie ze szok - rano jak robie aeroby nacczo jak zblizam sie do 40 minut marze o jedzonku - a niedajboze ktos kolomnie przejdzie z pachnaca drozdzowka - strasznie ja wtedy czuje olej lniany powoduje uczucie sytosci na ponad 3 godzinki Moja dieta to nie konkretny dzien oscyluje tymi produktami w tygodniu czasmi [...]

Odstaw Massacre, ma ona dużo substancji które u większości powodują zwiększenie oponki przy nieodpowiedniej diecie. Co do spadku siły w redukcji to powiem Ci jak ja to robiłem. Aeroby wykonywałem każdego dnia rano i wieczorem, biegałem po 5km łącznie 10 km dziennie przez 2 miesiące, dzięki zbilansowanej diecie i odpowiednim treningom na siłę na [...]

1.Daj bcaa przed , trening silowy , bcaa , aeroby. Bcaa-10g dawka. 2.Spalacz + kreatyna ? nie rozumiem , masa czy odchudzanie ? Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-08 20:42:53

no to nwm ja jestem nowy zaczelem cwiczyc jakiś tydzień temu a ty mi z jakimiś mitawi wyjeżdżasz zobacz ile na forum jestem pytam się bo nie wiem chyba Nie ??? wiec kurde nwm każdy pisze mi cos innego rozj**aliscie mi glowe co mam k***a robic ?? w końcu mam robic aeroby + trening na siłowni ? czy mam tylko biegac plywac i jezdzic na rowerze ?