aeroby

J/w :) wyobraź sobie że ważyłem 148kg :) Więc i cycki były wielkie :) Teraz przy wadzę 111kg i ćwiczeniach na siłowni cycki spadły 3krotnie :) Dieta+siłownia ++ aeroby i będzzie spadać :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-05 07:29:55

Miałam coś takiego zanim zaczęłam regularnie ćwiczyć aeroby/biegać. Na dodatek jeszcze było mi stale zimno. Teraz mam power cały dzień :)

Masa i Aeroby trochę się nie wiążą ze sobą. Musisz wybrać albo masa albo lepsza sylwtka bez tłuszczu . Pamiętaj że najlepiej jest zrzucić tłuszcz w lato, a zyskać w zimę . Więc zrzucaj w lato , aa zyskuj w zimę.

Sluchajcie. Wlasnie dostalem nowa rozpiske treningowa i jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co [...]

najpierw redukcja aeroby... jak już poleci tyle ile chcesz fatu potem wejdz na cykl z tym propem i winem i będzie dobrze. jak zrobisz dobrą dietę to dużo mięsa nie powinno spaść na redukcji

jedyne co redukowac to tylko w okolicy brzucha, chcialbym zeby bylo widac miesnie, reszta jest ok wiec byc moze wystarcza aeroby i interwaly przez 3tyg z mala iloscia wegli a w 3 tyg wystartowac z wino + prop i wtedy podbic wegle oraz kcal i moze bedzie ok ;p ja mysle ze samo wino juz powinno lepiej uwidocznic te miesnie, wydaje mi sie ze nie [...]

[...] przezyc zbyt wielkiego kryzysu postaraj sie poeksperymentować z olejem MCT on doda ci niezbednej energii i z pewnoscia nie zamieni sie w tłuszcz. no i nie zapomnij o piciu dużej ilości wody poniewaz białko powoduje znaczne odwodnienie do tego wszystkiego dadaj aeroby i pamietaj nie załamuj sie przy pierwszym kryzysie zycze powodzenia janka

Wiadmo że jest kosztowna ale czego sie nie robi dla zdrowia ;))) o kase nie mam się co martwić napewno zakupie jakies bialeczko .Aeroby chce robic codizninie rowerek minimum 1 godzina ostatnio jeździłem z pulsometrem i wykazało mi spalani po godzinie około 1000kcl. ,najgorsza ta dupa i brzuch ,chyba zarzuce jakiś spalacz mam TIGHT co o tym [...]

Co to są aeroby i abs2?Bardzo proszę o instrukcję.I czy to na wszystkie partie mięśni brzucha?

Aeroby inaczej wysiłek tlenowy bieg, rower, trucht, Co do brzucha wpisz abs do wyszukiwraki i znajdziesz wszystko ale ostrzegam plan dość ciężki Możesz zacząć od prostszego planu 1) unoszenie nog w leżeniu na plecach 3 serie 2) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie 3) spięcia w leżeniu na plecach 3 serie Do bólu każda seria pozdro

Wpisz w wyszukiwarce aeroby i bedziesz mial kilka artow. tak samo z abs2.

Ja robiłem aeroby 2 miechy. I bardzo mi pomogły, nie tylko tyle, że schudłem ale poprawiłem wydolność i kondychę. Od paru dni robię HITT'a 5 interwałów. Co prawda nie męczę się tak jak po aerobach (biegałem 30 min) ale myślę, że to właśnie zasługa tego, że wcześniej dużo biegałem. Cóż, zwiększyłem ilość interwałów do 6, zobaczymy jakie skutki będą [...]

Co do hiit-a na ckd , to mozna np w 1 dzien po ladowaniu . ale po co? założenia są inne - wypalenie glikogenu HITT jest bardziej efektywniejszy niż aeroby. efektywniejszy? efekty będą i po aero i po hiit'cie, są to zupełnie inne trening działające na innych zasadach, w ogólnym rozrachunku ciężko jest je więc porównać w konkretnych przypadkach [...]

[...] wszystko kwestia tego w jakiej jestes formie.Jesli nie dasz rady zrobic porzadnego hiita to mija sie z celem i dla osob mniej wytrenowanych o wiele lepszym wyborem sa aeroby ze srednia intensywnoscia. Ja mowie na swoim przykladzie. 4 razy bylem na ckd z czego ostatni raz robilem hiit w 1 dzien po ladowaniu i uwazam , ze daje lepsze efekty [...]

nie widze tam zadnych miesni, ktore moglby spalic. jezeli bedzie trenowal na duzych ciezarach to nie spali miesni aeroby to wysilek tlenowy wiec po miesniach nie idzie bcaa strata pieniedzy w jego wypadku Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-24 14:29:31

trenujesz rok masz? i gdzie ta masa? aeroby zmień diete zmień wszystko tylko żebyś sobie nie wkręcił że sobie 'mięśnie popalisz' bo nawet ich nie masz Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-24 17:12:44

Trening siłowy, aeroby + dieta, choć na początku wystarczy zmiana nawyków żywieniowych bo jak piszesz masz słabość do słodyczy. Jeżeli chcesz zdrowo wyglądać trening siłowy konieczny.

Tragedni nie ma, no ale jak widac jest co robic. 20 kg to nie az tak wielki przyrost sadla. Da rade sie z tym uporac w przeciagu 6 miesiecy (zdrowo) No ale motywacja i silna wola ma tutaj decydujace znaczenie. Dieta + aeroby + silowania 2-3 x w tygodniu i nie zapominaj o bialku, zebys nie spalil miecha.

Czy codzienne aeroby o 7.15 przez godzinę szybkiego marszu na bieżni 5 dni w tygodniu może dać efekty w szybkim spalaniu tłuszczu? Na razie chyba nie ma sensu myśleć o mięśniach i masie mięśniowej. Najpierw zrzucić balast tłuszczu a później skupić się na masie? Czy takie podejście jest prawidłowe?

trening bez diety mija sie z celem. aeroby najlepiej robic po silowym a nie w trakcie czy przed.