moje fotki = prosze o rade !

siema

Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm
Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna...

Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...

a tu z tylu

zdjecie 3

zdjecie 4

zdjecie 5

Tnij i to ostro...

o stary

aeroby 30min codziennie rano daj naczczo i obetnij kalorie bo samara przerosnie wszystko

U...... tak wycinka,kalorie zmniejsz,aeroby jw..

na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej
zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac
ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne
dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych sie klania

nie widze tam zadnych miesni, ktore moglby spalic.
jezeli bedzie trenowal na duzych ciezarach to nie spali miesni
aeroby to wysilek tlenowy wiec po miesniach nie idzie
bcaa strata pieniedzy w jego wypadku

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-24 14:29:31

Pomyliłeś masy. Zrobiłeś nie tą co trzeba.
Zacznij od edukacji żywieniowej, później od prawidłowego jedzenia i regularnie ćwicz. Za jakiś rok powinna być poprawa.