aeroby

Atlas - tzn ćwiczenia siłowe? Jak tak to przed aerobowaymi bądź aeroby rano po przebudzeniu 30min i po "atlasie". Do kolegi wyżej - daj znać jak leci fat po starym bo za 2tyg zaczynam go jeść

==================================================== TRENING: ==================================================== --------------------------------------------------- FBW wygląda następująco: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12-10-8, po 3 serie na każdą grupę). Plan A: 0. Rozgrzewka + 5 min. Skakanka --------- 1. Uginanie Nóg W Leżeniu 2. [...]

Znasz moje zdanie na temat treningu HIIT w Twoim przypadku. Aeroby po treningu siłowym już zupełnie mnie położyły na łopatki. Chcesz się odchudzać, a jednocześnie masować. Skóry nie spalisz. Masz mnóstwo aktywności w postaci siłowni i basenu, a dokładasz jeszcze inne. Nie podoba mi się to. Zajedziesz się, a wygląd się nie poprawi. Robiąc sześć [...]

[...] masy? No ale chcialem te kg zrzucic... napewno nie az tyle i nie w takim tempie jak ten koles. Przy wzroscie masy da rade jednoczesnie spalic tluszcz? Na co zwrocic uwage? aeroby tez zwiekszyc? jakis rowerek po lesie;]] Na tej focie wazylem 72kg i mialem 72 w pasie jakies 20 lat. http://photos.nasza-klasa.pl/6184828/80/other/std/94c900ad09.jpeg [...]

Dzisiaj spokojny dzień :) Dieta wyglądała tak: Śniadanie - jajecznica z bekonem W szkole - shake z orzechami Wróciłem to sobie przegryzłem małe co nieco - musli fitella z jogurtem <lol> O 18 gdzieś zjadłem obiadek - polędwicę + brokuły + sos czosnkowy Teraz jem serek wiejski :D Założyłem właśnie ten dziennik aby usłyszeć wasze opinie na [...]

"bo od zarcia mi bebzon wypchnelo" skoro sam wiesz, że to od żarcia to przestań żreć, a zacznij trzymać porządną dietę, robić aeroby, pomyśl o spalaczu, sterydy tłuszczu Ci nie spalą

to moze tak dieta wysokobialkowa z minimalna iloscia wegli aeroby..no i winko z clenem :P czy lepiej najpierw schudnac do pozadanej wagi i potem przywalic?

raf83 najpierw ogarnij dietę, dodaj jakiś spalacz ,kręć aeroby i jak sie wystarczająco zredukujesz to możesz wchodzić na bombkę bo narazie nie ma sensu

-nie wiem czy zrozumiałeś -na razie odpuść ssa -dieta + aeroby+ suple (da rade) -wino solo odpada a z deka blok bedzie -dla twojej wiadomości ; wino nie pali tłuszczu -na stawy są rożne rzeczy; glukozamina, kolagen itp nie koniecznie musi to byc koks polecam animal flexa - postaraj się to zrozumiec

no właśnie, jeśli wykonywałbym jakieś aeroby to też nie zmniejszałoby zadka ?

Dokładnie, jak wyżej. Dopóki nie zrozumie, że musi nabrać masy żeby cokolwiek z tego wyszło, nie pomożemy mu za bardzo Bo on będzie do śmierci kręcił aeroby, pływał na basenie, myśląc, że zobaczy sześciopak na brzuchu. A przecież w najbliższym czasie nie zobaczy.

[...] ostudzenia emocji DZIEŃ 19&#8211; 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie &#8211; 9.30 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych II drugie śniadanie &#8211; 13.00 Trzy [...]

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w danej części ciała, tłuszcz spala się z całego ciała, na końcu przeważnie z brzucha, na spalanie tłuszczy najlepsze aeroby bieganie/rower.

ja dałbym HIIT (lub aeroby) i skrócone FBW :)

tego samego dnia aeroby rob w różnych porach.. jak mozesz to wal rano aero a po poludniu silowe

187 i 77kg? To ile masz w tym pasie? Robisz aeroby? To normalne,że jak jesteś na masie to w pasie trochę przybywa... A może mierzyłeś dziś po całym dniu jedzenia świątecznych specjałów ?

[...] leczę naderwane ścięgno m.naramiennego. Kontuzja uniemożliwia mi trening górnej połowy ciała. Cały ten ostatni okres poświęciłem na redukcję, ale opartą praktycznie tylko na aeroby i lekki trening nóg. Tłuszcz zszedł fajnie i jest kaloryfer ale niestety nieużywana góra ciała zaliczyła spadki Dlatego nie mam się teraz specjalnie czym chwalić... [...]

Tak, to są treningi z crossfit, albo na wzór crossfit. Jeśli chodzi o aeroby, to zależy. Ja robię je po treningu siłowym, można je łączyć z treningami z tego tematu. Można robić aero w DNT zamiast tych treningów. Co komu pasuje, nie ma ograniczeń i nie promujemy to jedynie słusznej koncepcji. To są treningi do wykorzystania w warunkach domowych, [...]

Przez 3 tyg. ani kg Ci nie zszedł? Dziwne. Dieta plus aeroby, dają efekty. Widzę, że masz suplem. jak przed zawodami :) trzymam kciuki, będę śledził temat..

[...] sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme kolejne 3 tabsy mitrotropin;)co do diety to redukcja wegli o polowe..ponadto przed treningiem bede brał [...]