aeroby

jeśli masz 172cm i 54kg i chcesz się odchudzać to bardzo mnie dziwi moja siostra ma 162cm i 53kg i wyglada bardo ładnie, bruch ma płaski i ogólnie super figurę sądze że nie o dietę ci powinno chodzić ale o ćwiczenia i aeroby

W Grupie I aeroby? Po co? Jedynie na koniec treningu 10 minut jako schłodzenie.

ECA??? CZY BYLBY KTOS TAK DOBRY I DOKLADNIE POWIEDZIAL MI CO I JAK ODNOSNIE TEGO CLENA... TRENING JAKI... SILKA+AEROBY ILE CZASU DZIENNIE TYCH AEROBOW DIETA JAKA ILE ...WW/BI/TL CLEN + CO NAJLEPIEJ???I JAK BRAC WIELKIE DZIEKI PZDR

aha brat kolegi Twojej laski rozumiem w kazdym razie pytanie zadales bo myslales ze ze strzalem ucieka tesc czy co? bo jesli myslales o traceniu efektow na skutek wysilku to sex~aeroby

potraktuj to jako aeroby

[...] końca to napewno pomocne będę: T3/Clen/ECA do tego jakiś Propionate z Trenem lub Prop z Winstrolem i na ostatnie 4 tygodnie Dromastanolone!!! Żeby ładnie było widać. Teraz aeroby w zależności od stopnia otyłości - 5x 30-60min lub 5x 2x dziennie po 45 minut - pierwsze tygodnie waga powinna lecieć bez sprzętu - Clenbuterol dodać po ECA (ECA [...]

aeroby chyba w tyg... 5-10 razy dziennie?

Chciałabym tak: śniadanie-około 10ej(wczesniej na czczo aeroby) poł grejpfruta jogurt naturalny 0 % cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów plaster chudego białego sera,pomidory drugi posiłek: 50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki trzeci posiłek: gotowany [...]

[...] pomiędzy 2,0 a 2,5g (nie trzymać się sztywno co do grama w danym dniu), węglowodanów też pomiędzy 100 a 150g a starać się głownie utrzymywać podaż kalorii (za sprawą tłuszczy)? Jeszcze jedno pytanie - w dni, w które mam aeroby (wt/czw/sob) czy podaż węglowodanów może oscylować w okolicy 150g? Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-01 19:06:13

w odpowiedzi na pytanie, j/w dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

kreatyne mozesz smialo stosowac podczas redukcji a od niej powinines zaczac :D pamiataj ze redukcja to dieta, trening silowy plus ew aeroby powodzenia PS slyszalem o poznaniu a nawet o targach wlasnie siedze calkiem blisko nich :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-19 11:54:33

wywaliłem z treningu martwy ciąg i jest git, ciśnienie jest w miare w normie... a z wagą staram się walczyć, ale stwierdzam że jak schudłem w pasie 4 cm, i przybylo mi w klatce 2 + w łapie 1 to i tak waga została taka sama... . i mój problem pewnie najlepiej rozwiążą aeroby :)

ey kloper a ćwiczysz teraz i masz takie ciśnienie, czy nie ćwiczysz bo ja mialem przesadzony trening i mialem takie ciśnienie, przestałem ćwiczyć tak ostro, dołożyłem aeroby i mam 115:90,120:90...

nie da sie robic jednoczesnie masy i rzezby stosowanie wielce kontrowersyjnego :P hmb i aeroby po treningu oraz oczywiscie odpowiednia dieta pozwola ci robic mase nie zalewajac sie bez miary tluszczem w takim przypadku odpowiednim stosunkiem tych skladnikow bedzie 20%b - 20%t - 60%ww

musiałas cos zwalić w diecie..... a aeroby były????

przeciez to srodki cud...po co aeroby

Objętość treningu 90-100 min.x 5 w tygodniu w tym na koniec aeroby ? Ty jesteś chodzącą spalarnią energii. Uzyskanie masy przy takim wydatkowaniu energetycznym jest bardzo trudne. Przyjrzyj sie dobrze swojemu treningowi, a własciwie jego objętości bo tam może tkwic przyczyna

[...] sie ze tyje sie glownie od wegli. Najlepsi kulturysci wycinaja sie przed zawodami na diecie tluszczowej. Ty cwiczysz 5 razy w tygodniu i po kazdym treningu jeszcze robisz aeroby. Mówie ci dodaj tluszcze obetnij wegle a przy takiej intensywnosci powinienes troche spasc z sadla. Twoja obecna dieta bardzo sprzyja przyrostowi tkanki tluszczowej i [...]

Aha - jesli chodzi o trening to ogranicz aeroby do 2 razy w tygodniu. Ale nie rezygnuj z nich calkowicie. Trening sercowo-naczyniowy jest wazny dla ogolnego stanu organizmu. 15-30 minut 2 razy w tyg. to w sam raz. I tak tluszcz zaczyna sie palic dopiero po ok. 20 min. od rozpoczecia wysilku aerobowego(zalezy to od intensywnosci aerobow). Zrob tak [...]

l-karnityna pomaga ale w bardzo dużych ilościach, conajmniej 3000mg dziennie. Bez diety l-karnityna sama nie pomoże, po za tym musisz i robić aeroby i ćwiczyć na siłowni .