jak to sie ma do siebie ? cwicze silowo 4 razy w tyg. w pon. wt. czw. i pt. brzuch codziennie abs2 poziom 8 dieta na mase jest. masa idzie dosc wolno ale idzie. nie jestem jakos specjalnie otluszczony ale jednak jak siedze to widac te male faldki na brzuchu ogolnie lubie jezdzic na rowerze i co sadzicie o tym, zeby 2 razy w tyg. w DNT przejechac [...]
Witam zauważyłem od pewnego czasu że mi się brzuszek zwiększa i postanawiam zrzucić coś :) I mam takie pytanie kiedy wykonywać aeroby chodzę na siłownie w : Pn-15;30 Wt-13;45 Sr-wolne Czw-15;30 PT-13;45 Waszym zdaniem kiedy w jakie dni powinienem robic aeroby przed treningiem , po treningu , a moze w dniu wolne od siłowni :)
Witam ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]
Pytanie: Kiedy lepiej wykonywac cwiczenia aerobowe, tak aby maksymalnie spalac tkankę tłuszczową? 1 - rano na czczo 2 - po treningu? Jakie tętno powinno się utrzymywać? Czy 140-155 jest ok, czy może powinno być niższe?
od okolo roku cos mi peklo w przeponie i ni emog enabierac glebokiego oddechu, zrobilem badani aniby wszystko ok, lekarze tlumacz ato nerwic aale to bzdura bo to uszkodzenie mechaniczne stalo si epo treningu na silowni, teraz musze cwiczyc n abezdechu, ale jak np biegac z plytkim oddechem ni emog enabrac gleboko powietrza cos mnie zatyka, trac [...]
Cześć, jestem aktualnie na redukcji i chciałbym wprowadzić aeroby. Również jak czasami nie mogę być na swoim treningu(muay thai) to chciałbym zamiast treningu również zrobić aeroby. Wiadomo jaka pogoda za oknem - strach wychodzić. Czy jako aeroby może być np na siłowni 30 minut na orbitrek'u? Czy to za mało? Może jakieś inne ćwiczenia aerobowe, [...]
Co jest lepsze na redukcje trening silowy czy aeroby? Moj plan wyglada tak Pn- bieganie Wt- silownia Sr- HIIT Czw- silownia Pt- HIIT Sb- silownia Nd- wolne Dieta jest oczywiscie, a moim celem jest zmniejszenie % tkanki tluszczowej. Zdaje mi sie ze polaczenie tego wszystkiego w taki plan da najlepszy efekt... jakie jest Wasze zdanie??:)
Zaraz po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem biore Termo speeda, chce naczczo jezdzic na rowerku i nie wiem jak to rozplanować, czy wziąśc TS i odrazu zacząć jezdzić czy jak ?? i po jakim czasie zjeść śniadanie po aerobach ??
Czy taki ,,plan zajęć" jest poprawny: Poniedziałek: siłownia (nogi, przedramię) Wtorek: aeroby 45 minut (rowerek stacjonarny) (puls ok. 120) Środa: abs 8 minut Czwartek: siłownia (klatka, biceps, triceps) Piątek: aeroby 45 minut (pływalnia) + abs 8 minut Sobota: siłownia (plecy barki) + bezpośrednio po treningu 30 min chodzenia po bieżni (puls ok. [...]
Czy można na SD robić jakieś aeroby typu bieganie/basen? I czy w grę wchodzą interwały? Bo na logikę, steady state cardio nie stymuluje mięśni w żaden sposób, więc nie neguje założeń sd. Idąc tym tropem hiit nie jest wskazany, bo tam mięśnie odgrywają dużą rolę i sa stymulowane mocno. Dobrze myślę? Najchętniej robiłbym sobie interwały, ale moge [...]
[...] 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) Dodaje 10min tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby patrzac co sie bedzie dzialo i wtedy stopniowo odawac wegle? Z gory dzieki :)
Witam Przeczytałem wiele tematów i opinii dotyczących treningu aerobowego na czczo, część z nich przedstawia trening aerobowy na czczo jako świetną opcję podczas redukcji a część bardzo szybki sposób na utratę tkanki mięśniowej.Mógłby mi to ktoś wyjaśnić.Robić aeroby na czczo czy lepiej przed aerobami zjeść jakiś posiłek lub wypić jakieś WPC?
Hej, Mam taki dylemat... Budzę się o godz. 5 rano i robię 1h aeroby. Później białko+owoc i szybko lecę do pracy... Tak więc nie mam czasu żeby zjeść przed aerobami jakiś posiłek i odczekać 1-2h. Co w takim wypadku zjeść od razu przed tymi aerobami ??? nic ? odżywkę ? domyślam się że każde rozwiązanie będzie zgniłym kompromisem, ale który byłby [...]
Siemaneczko sportowe świry (xD) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. Jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? Czy cardio wpływa negatywnie w tym przypadku? Kiedy cardio jest kataboliczne? Zdjęcie jak potrzebne na dole [...]
Problem jest prosty: warto wykonywać aeoryby (np. 20min biegu, rowerek lub orbitrek) po godzinnym treningu właściwym? Część osób twierdzi, że wpływa to niestety na spalanie mieśni :/ to prawda? Zacząłem własnie redukcję - jest dieta, zaczynam zażywać tight hardcore - 174cm, 79kg Pozdrawiam
czy podczas robieniu masy czy siły (bez żadnych odżywek, normalne dobre odżywianie) wskazane czy odradzane są ćwiczenia aerobowe? jakieś biegi czy aerobiczna szóstka weidera. jak ćwiczenia aerobowe rano (wtedy bym je robił) mają się do siłowni popołudniu? czy masa będzie trudniej wchodziła, czy to dobre są aeroby??
witam wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego chodze na silke wtorek czwartek i sobota. prosze o pomoc jesli cos nie jasne pytac to odpowiem ;P [...]
Witam.mam na kompie Pump It up - Aeroburn to są ćwiczenia które trwają godzinę taki aerobik jakby,i mam pytanie czy to coś pomoże na redukcję jakbym sobie puścił to i wykonywał te same ćwieczenia co oni tam przy muzyce?Cwicząc oczywscie codziennie regularnie :) Pozdr
witam:) czy moglibyscie mi doradzic jakie aeroby moge wykonywac w domu bez uzycia sprzetu??? zostalem pozbawiony rowerka i kombinuje. bieganie na polu odpada poniewaz jest u mnie okolo -20stopni. kto ma jakies propozycje??? nie chodzi mi o cwiczenia fitness tylko o aeroby gdyz chce spalic troche tluszczu. ca sadzicie o: -pajacykach -bieganie w [...]
Witam mam kolege wklasie ktory wazy 120 kg a ma 186 cm wzrostu - sam fat. rozpisalem mu diete i aeroby ale on na rowerku moze jechac 5-10 min max i musi zrobic przerwe ok 2 min (takim sposobem da rade 30 min (nie wliczajac przerw) - czy to przyniesie mu rezultaty czy musi sie juz pogodzic i do konca zycia zostac takim jakim jest ?
