aeroby

Ranny ptaszek z Ciebie, fiu fiu A ja zmiatam na aeroby

aeroby 6 na 9 no to palłem z tym wyjazdem

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

jarku z tym ryżem to ok ale czy jak wypijesz carbo albo vitargo po treningu siłowym i wskoczysz na aeroby to za szybko sie glikogen odbuduje i kicha bedzie z aerobów mi sie wydajenie lepiej tak w 15stej 20stej minucie wypic carbo i białko isolat??mi sie taka opcja wydaje sensowniejsza

Odpowiedz dla maciektu11. Jesli chodzi o interwaly to powiem szczerze, ze osobiscie nie prbowalem. Robie zwykle aeroby. HMB min 3gr. Przykladowa dieta z dodatkiem oleju:1 posilek 60gr.platkow owsianych+ 30 gr.bialek+ 50gr.serwatki+10gr.oleju(oliwa z oliwek). 2 posilek 300gr.piersi+ 10gr.oleju, 3 posilek 300gr.piersi+50 gr.ryzu+10gr.oleju. 4 [...]

[...] x 20 -brzuszki 4 x 20 -skręty tułowia 4 x 20 (po 10. na jedną stronę Ot i wsio A wczoraj: -unoszenie hantli bokiem w górę 12-10-8 -wyciskanie sztangielek 12-10-8 -wyciskanie francuskie hantli 12-12-10-10-8-8 -uginanie ramion (młotkowy) 12-10-8 & z supinacją 12-10-8) I lekkie aeroby Bieganie, tempo w miarę Kondycja coraz lepsza- ok. 6 km

[...] Zjadłam przed chwlią michę kapuchy kiszonej, żeby zapchać żołądek i nie złapać czegoś zakazanego... Zafundowałam sobie przy okazji sporą dawkę wit.C Wieczorem uderzam na aeroby - wypocić wirusa. Potem ciepła kąpiel, herbata malinowa z imbirem, aspiryna i do łóżka... Już się nie mogę doczekać tego łóżka Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

[...] efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. [...]

Moi znajomi uważają, że picie to dyscyplina olimpijska A wracając do tematu sportu rozumianego w tradycyjny sposób, to melduję, że trening za mną. Wykonane aeroby 60 minut w postaci biegania na taśmie + brzuchy (3 serie łączone: spięcia brzucha w leżeniu płasko x 25, unoszenie nóg w leżeniu płasko x 25). Czuję się jak nowo narodzona!!!

Buby, uff... Dooggy, dzięki za miłe słowa A tymczasem ja po treningu Zaliczone aeroby - łącznie 60 minut (10 min. stepper, 50 min. "zabawa" z bieżnią - różne programy itp. - fajnie było, a co! ). Trochę ciężki początek, bo nogi bolały po wczorajszym, ale po rozgrzaniu się ból ustąpił i mogłam przystąpić bez problemów do wytapiania [...]

[...] i długich jednocześnie. Ale i tak nie marudzę, bo inne siłownie należące do tej sieci klubów fitness mają sale oddzielnie dla kobiet i mężczyzn Edit: Postanowiłam skorzystać z wolnego dnia i - pomimo tego, że powinnam mieć dziś wolne od ćwiczeń - wybywam zaraz na nadprogramowe aeroby Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-21 14:53:18

[...] sie poprawić, o ile to możliwe, bo mój organizm jak zwykle wie lepiej;) Na siłowni wiczę mniej więcej co drugi dzień, czyli jakieś 3 razy w tygodniu, program obowiązkowy to aeroby ( bo lubię) , brzuch ( bo inaczej wisi) i plecy ( w końcu przestały w biurze boleć) i choć trochę nóg , program dowolny to łapki i pupa właśnie i co tam jeszcze do [...]

[...] biegac co 2 dzien po 20-30 min. Jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc i nabrac ksztaltow brzuszka to aerobiczna 6 weidera bedzie dobra no jesli bedzie ci starczylo sil to aeroby mozesz dorzucic razem z bieganiemJesli chodzi o diete to poczatkowo ograniczyc spozycie weglowodanow i tluszczy No jesli chcesz szybsze efekty badz ich nie zauwazysz [...]

a, i ćwiczeń złozonych mam 80% % raczej. Do tego dochodza aeroby, średnio godzina.

[...] dzień też dobrze sie czuć, nic na siłę czy do zmasakrowania więc to co robię wydaje mi się na miejscu, pewnie każdy organizm ma swoje prawa, prawda? Jeśli mam gorszy dzień aeroby ograniczam do rozgrzewki+20 minut po i np. ręce i robię co drugi dzień, łydki raz w tygodniu i takie tam na których średniomi zależy to rzadziej, tylko brzuch i plecy [...]

Byłam dziś na zakupach celem uzupełnienia zapasów jadła - w tym makaronu, ale nie było tego, który jem zazwyczaj, więc zakupiłam Lubella Pełne Ziarno: http://www.lubella.pl/nasze-produkty/makaron-lubella-pelne-ziarno Z przykrością stwierdziłam natomiast, że spodnie, które jeszcze w sobotę spadały mi z tyłka, dziś ledwo dały się zapiąć Czuję się [...]

A zamawialas kogos z lektyka na jutro? Obli, wprost przeciwnie, zaplanowałam na jutro aeroby, bo mam luźniejszy dzień Koluszek, napisałam już u Ciebie, ale powtórzę i tu - podziwiam Cię za trzymanie diety podczas świąt. Ja niestety pofolgowałam, szczególnie pierwszego dnia, ale dziś już czuję, że wszystko wróciło do stanu sprzed świąt Sihaja, [...]

Mera cos sie dzis nie odzywa, moze te aeroby ja powalily Halo halo, zyjesz?

[...] ułożyć jakiś plan, a "dobre ludzie" na forum ocenią i poprawią. Możesz założyć temat w dziale "fitness" lub "trening dla początkujących". Helssing, dzięki za odwiedziny i ... SOGa A ja tymczasem kończę picie kawy (bez mleka ofkorsss :-%) i mykam na aeroby Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-01 19:53:11

Dzisiejszy tren: *brzuch, spięcia 4 x 25 *aeroby,bieganie, 20 min. Ot i wsio lajcik