aeroby

TRENING WTOREK 1. 17.00 ROZGRZEWKA (wymachy, skłony, rozciąganie, kilka pompek, aeroby) 2. KLATKA a) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt szeroki b) ławeczka skośna- 3 x 10 wyciskanie hantli ze zwężaniem c) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt wąski d) ławeczka skośna- 3 x 10 [...]

1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]

pomoze ci dieta redukcyjna i aeroby. jak chcesz dorzucic spalacz to polecam thermo speed lum meta burn xtp i do tego l-karnityne w dawce dziennej 2-3g.

po pierwsze - niech odstawi wódę <yes> po drugie - tłuszczu nie da się spalić w danym miejscu, tylko spala się "ogólnie", na całym ciele po trzecie - dobra dietka (z ujemnym bilansem kalorycznym), aeroby (jakoś 3-5x w tygodniu) + trening

smykacz chcesz zeby chlopak wygladal jak z oswiecimia?? . Aerobow dodatkowo nie musisz robic, za aeroby posluza Ci treningi. Ja to na Twoim miejscu polecialbym na masowce i treningu tez na mase (przyda Ci sie kilka kilo masy ). Kup sobie ZMA albo BCAA zeby Ci miecho nie polecialo Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-11-11 13:34:25

Aeroby 3-5 x tydzień + siłownia 2-3 x tydzień + dieta a jako suplement mocna kawa przed porannym rowerkiem i styka

to przede wszystkim dieta i aeroby, a jeżeli chcesz możesz dorzucic ten thermo speed olimpu albo therm energy power hi-teca

po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.

TRENING WTOREK 1. 17.00 ROZGRZEWKA (wymachy, skłony, rozciąganie, kilka pompek, aeroby) 2. KLATKA a) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt szeroki b) ławeczka skośna- 3 x 10 wyciskanie hantli ze zwężaniem c) ławeczka pozioma- 3 x 12,10,8, wyciskanie uchwyt wąski d) ławeczka skośna- 3 x 10 przenoszenie talerza 10kg w leżeniu na [...]

[...] a zmiany odniosłyby się w moim miemaniu do wywalenia miodu msło out i dodać lnianego zamiast tego serek wiejski an ser twarogowy chudy jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro trening postaraj się wykonywac po południu ne wieczorem tak zeby te 2 psiłki minimum zjeść po treningu nei wliczając carbo z wpc zara zpo [...]

[...] pomysle co da sie zroibc serek wiejski an ser twarogowy chudy // szczerze to mam dosc twarogu, nic złego nei widze w wiejskim, i jest dobry jesli robisz hiit-a to wywal aeroby boci ięsko poleci ostro // to zrobie tak ze tydzien HIIT a tydzien aero, co do HITT to fajniejszy trenign niz aero bo krótki ale znowu jakos nie wierze w nigo do [...]

johny jesli ci zalezy na rzezbie to dieta+aeroby a pozniej trening;p

jesli masz do zgubienia kilka kg to dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby 3-5 razy w tyg, do tego jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed jesli juz chcesz zastsowac kreatyne na rzezbie to kup jablczan bcaa przed treningiem silowym i przed aerobami bialko stosuj uzupelniajac jego braki w diecie Zmieniony przez - obelixik w [...]

[...] to że sobota impreza niedziela kac co do tydzien hiit tydzień aero/ hmm nieiwem ale ja bym tak nei robił i zdecydował się na jedno a mając na uwadze imprezki wybrałbym aeroby rano na czczo a przed nimi 20 do 30g bałka co do tego ze po trzecim posiłku to sory mój błąd źle luknołem wczesniej zapomnaiłem się doczepić do razowca zastapc [...]

sa i tacy co twierdza (nieglupio zreszta) ze termogenik jest sens brac PO TRENINGU zwlaszcza aerobowym bo same aeroby juz tak dopalaja metabolizm i grzeja organizm, ze dla przedluzenia efektu i podtrzymania lepiej wziac ECA po a nie przed. Ale wiadomo, wszyscy biora przed. Thermo Speed polecam2 kapsy przed trenigiem bo po 3 za bardzo sie zlejesz. [...]

Prosba o weryfikacje. Cel redukcja masy do wakacji Thermal Pro Thermo Speed Aeroby Dodatkowe Styczeń 1/dzien 2/tydz Luty 3/dzien 2/tydz Marzec 2/dzien 2/tydz Kwiecień 4/dzien 2/tydz bieganie 1/tydz Maj 6/dzien 2/tydz bieganie 2/tydz Czerwiec 3/dzien [...]

Ja odradzam kupowanie thermala w takim wieku i przy takiej ilosc kg do zrzucenia proponuje zebys kupic Thermo speed Olimpu tez dobrze dziala, do tego dietka -500kalori, 3-5x w tygodniu aeroby i trening na silowni i bedzie dobrze.

Dieta+aeroby.

dieta aeroby bcaa bialko jakis dobry spalacz np scorch, meta burn xtp, ew. thermo speed Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-13 18:26:20

o aerobach jako o podstawie redukcji mówiłem ogólnie a nie chodziło szczególnie o aeroby naczczo.Co do manipulacji kaloriami to należy pamiętać , iż aby dieta zaczęła działać (aby organizm się do niej przyzwyczaił)należy odczekać nawet do 2 tygodni.jeśli nie będzie efektu-wtedy zmieniać. A co do liczby treningów to bardziej popularny przy rzeźbie [...]