PRZENIOSLEM. cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI 1. Czy trening interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, [...]
--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]
[...] jeseli przy pomocy thermy chcesz spalac tluszcz to bez aerobow nie zdzialasz zbyt wiele - ze swojego doswiadczenia polecam przedewszystkim rowerek ale wszelkiego rodzaju aeroby sa wskazane . Temppozera 2 kapsy raczej nie poteguja efektu thermy tylko go przedluzaja (tzn zalezy w jakim odstepie czasowym bierzesz therme ) - nie polecam brania 2 [...]
45 minut to naprawde minimum 60 minut jeszcze lepiej. zaś najskuteczniejsze dla ciebie są długotrwałe aeroby ~ 90minut. 25 minut to raczej dla osób z niewydolnością układu krążenia szkoda czasu, dużo ci to nie da, poza spaleniem glikogenu. Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]
[...] treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o 5-15%), więc mimo że trwa krótko, w efekcie spalamy tyle co przez długie aeroby o jednostajnej intensywności. Trening jest jednak bardzo wyczerpujący i bardzo trudno byłoby go przeprowadzić bez pulsometru, więc Pani polecam, przynajmniej na razie, [...]
Jeżeli już robisz aeroby w dni treningowe, to powinieneś wykonywać je po treningu. W tym czasie możesz uzupełniać braki wody pijąc napój izotoniczny, ewentualnie rozpuszczone z wodą carbo. Najtańsze białko obecnie na rynku to serwatka Extensor WPC 80 (1kg) oraz Trec WPC (1,5kg). Albo białko jajeczne, ovopol, 1kg za 40 zł + koszt przesyłki. Wszyscy [...]
Dokładnie. Przy takim poziomie tłuszczy, jaki chociażby widać na twoim awatarku, zwiększ aeroby i zastosuj dietę redukcyjną. I zapewniam cię, że się obejdzie bez "clena". VEGAS... czy tobie też tak koślawo działa forum... Czeka się... i czeka, az cokolwiek załaduje. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]
[...] Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey ŁĄCZENIE GLUTY Z WHEYEM TO UPEŁNA POMŁKA, TO JAKBYS DO CUKRU DODAWAŁ MIODU NO I DAWKA ...1G EHHH W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , TO JUŻ MOŻNA SOBIE W BUTY WSADZIĆ BCAA PRZED AEROBAMI- MAJĄ CHRONIĆ [...]
JUPI!!!!!!!!!!!!! No to teraz dzień kiedy aeroby rano, a nie ma siłowni Wykonywać ja będę rano naczczo: BCAA 10 tabs.( czy mniej? ), Thermo fat burner 2tabs SNIADANIE Przed obiadem 1 Fat burner Przed snem Whey Dzień nietreningowy: nic nie biore??? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional [...]
czy cowieczorny sex z żoną można uznać za aeroby, czy musze się dodatkowo pocić na siłce??? mam na mysli długi i wyczerpujacy sex!!! serio !!! Pozdro dla wszystkich chemików , kurczaów i innych MISIÓW ! ! !
Michail mógłbyś luknąć jeszcze ne tą moją rozpiskę w dni gdzie tylko aeroby rano i dzień bez treningowy??? Wyrzej masz rozpiskę, co o niej myślisz? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Trening planuje 4 razy w tygodniu godzina na siłowni i godzina rowerek stacjonarny do siłce oraz 3 razy same aeroby po godzince. Co do diety rano musli i szklanka mleka; właśnie nie wiem jak później; wyrzucam chleb, na obiad pierś z kurczaka z surówką to samo wieczorem nie wiem właśnie co pomiędzy czy jakiegoś banana czy co bo nie mam mnie wtedy w [...]
Dzieki za odp. Kanareczku i Biniu! No to moze narazie sprobuje laczyc w jednej sesji,a pozniej ewentualnie wyrzuce calkowicie normalne aeroby. Troche trzeba jeszcze poczekac,zanim zabiore sie za dluzszego HIITa. pozdrawiam
na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]
[...] FAT BUNERA TO TAK , PRZED TRENIGIEM NA 45 MINUT WEŹ 2-4 THERMO FAT BUNERÓW I 10 GRAM BCAA , PO TRENINGU 5-10 GLUTAMINY, NA NOC BIAŁKO JAK NAJBARDZIEJ W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 tabs. ) , Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem [...]
[...] Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po treningu 5g L-glutaminy Przed snem Whey??? JUŻ PRZED SIŁOWYM BCAA I FAT BUNERY Dzień tylko aeroby rano, bez siłowego: Rano BCAA 10 tabs.(jako ochrona dla mięśni ), Thermo fat burner 2tabs Przed obiadem 1 Fat burner Przed snem Whey OK Dni nietreningowe: Fat [...]
Oczywiście - najskuteczniejsze są poranne aeroby, przed śniadaniem a więc wolne biegi, szybki spacer, jazda na rowerze, basen, steper, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Niech zaczyna od 25-30 minut i dodaje co tydzień kolejne 5 minut. Tempo umiarkowane, takie aby móc w trakcie ćwiczeń rozmawiać bez zadyszki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
[...] zeby w tych posiłkach było jak najwiecej białka,ograniczyłem do zera spozycie słodyczy i tam tych podobnych nietrzymam tam zadnego rygoru zadnych gramatur ale zato robie aeroby 5 razy w tygodniu 30-60min na siłowni spedzam 4dni w tygodniu co o tym myslsicie zrzuce troche na tym tussipku??? jakich efektów moge sie spodziewać ?? "Staraj [...]
Therma Pro
