aeroby

3 tydzień redukcji waga na czczo 126,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2,3,4 ryż basmatti kurczak warzywa żółty ser orzechy nerkowca 5 jajka wpc majonez W dzień bez treningu powoli pojawia się głód a jedzenie coraz bardziej smakuje ;)

[...] ,jako organizm. Wiki -witam i zapraszam do konkursu Mariusz Diablo Kwołek- tu wrzucasz od kwietnia swój trening jaki bedziesz aktualnie robił. A juz teraz możesz napisać uczestnikom,co proponujesz im na dobry poczatek :trening dieta,aeroby ,by od kwietnia juz byli przygotowani,co mają robić. /SFD/2021/3/18/5baf2aad2a144e48b0d60096e8f19938.jpg

[...] - 18,4 hematokryt - 54 Dziś: hemoglobina - 18,0 hematokryt - 52,5 Pany poradźcie co robić. Nastawiłem się już na upust ale najwyraźniej idzie w dół. Dodam że dodałem aeroby na orbitreku, cały czas bez zmian leci ip6 3x500, natto 2x200 na dzień. Testa cypio obniżyłem ze 150mg/week do 2x50mg/week (od 3 tygodni testa tak lece, ostatni strzał [...]

wczoraj waga na czczo 127kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 spaghetti 5 jajka wpc

[...] 18 miesiecy z malymi przerwami,pierwszy raz jade z GW od 11 dni. Po wlasnych odczuciach moge powiedziec ze poki co to energia jest duza ale tu jeszcze idzie Blue magic, aeroby ida swietnie i po 11 dniach widze w lustrze pierwsze male zmiany aczkolwiek moje keto to lekka hybryda wiec 10 dni tluszczu plus dwa na zdrowszych weglach... Czytaj [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 127,2 aeroby 30 minut od dzisiaj obcinka wegli wysokie węgle 6088 1030 65 320 Niskie węgle 4500 400 171 328

2 tydzień redukcji waga na czczo 127,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki gainer 2 kluski wołowina warzywa 3 makaron, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 makaron jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull Ściąganie z góry maszyna siedząc 4x15-12 Ściąganie z góry [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny, łosoś warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron wolowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi Uginanie nóg siedząc 4x15-12 hack siady 4x12-6 [...]

Kolejne treningi za mną-przed wczoraj były plecy a wczoraj klata. Dzisiaj regeneracja i kulturystyczne aeroby a jutro łapy :) Już się doczekać nie mogę :) Z innych ciekawych info : - jestem w trakcie opracowania Krata Na Lato 2021. Znów jest pandemia-teraz chyba pandemia 3 ale my nie wymiekamy i bedziemy od kwietnia dzialać. Myśłę ,że tegoroczna [...]

Viki - ostatnio wszytskich Netflix wciąga - przy tej pogodzie to tym bardziej. Ghorta - szał trenażerów Ciebie ominął? Kabo i Viki zaczynają rywalizację na domowe aeroby rehabilitacyjne - moze Ciebie też zmotywują?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-03-11 10:50:17

[...] nie jest niestety zabawka w stylu wrzucę i niech za mnie zrobi :) Dokladnie takie wrażenie można odnieść stosując gw na redukcji. Niby działania nie czuć ale redu jakby sprawniej przebiegało, nie trzeba było się głodzić, treningi siłowe byly mniej męczące,.aeroby z lepszą wydolnością, fat też jakby szybciej leciał mając całość dobrze dograna

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje To wtedy jaki najlepszy SARM na wycinke byś polecił?

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg aeroby 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 126 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryz parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull wiosłowanie sztanga w [...]

[...] 4x12-8 wyprosty na maszynie ze spiecie 6x15-8 wypychanie suwnica pozioma wąsko 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia 4x12-8 syzyfki 6 max Uginanie nóg siedząc 6x15-8 pierwszy tydzień za mną, średnie waga lekko w dół. Jedzenie już tak nie zalega na żołądku. w drugim tygodniu jedzenie bez zmian a aeroby dodatkowo jedna sesja 30 minut na 4x30

Trening klaty a potem znów (kul)turystyczne aeroby. Tak przy okazji wpdły mnie zdjecia z Sopotu :) A tu ta okazja :) https://www.youtube.com/watch?v=cstUeg_zFyQ /SFD/2021/3/7/0711a6a2c9c74982bcdc0ab0f2a33f42.jpg /SFD/2021/3/7/fc62584e22c6454197ed2a7b88d6ed8a.jpg

1 Tydzien redukcji waga na czczo 126,6kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie smith przed glowa 6x15-4 unoszenie sztangi do [...]

[...] przyjac ze 100kcal ucinam co tydzien i tak sobie redukuje, czy jak waga stanie to doperio znowu obnizam tam jakas ilosc kcal (ile?), czy po prostu nie ucinam tylko zwiekszam aeroby? z checia poczytam jak ktos z was mi to wyjasni bardziej i mnie oświeci... Mój podział makro: B- 226,6 g = 906,4kcal (103kg wagi) T- 20% z 3068 = 613,6 kcal = 68g W- [...]

Znów prawie tydzień przeleciał,ledwo zdarzyłem zrobić cztery treningi :) W poniedziałek klata,we wtorek bicepsy,tricepsy,w czwartek barki a dziś plecy. Jutro regeneracja i aeroby a w niedzielę klata. Dużo nie brakowało a udałoby się jutro zrobić trening na siłowni w Eindhoven-miała byc jutro otwarta na świeżym powietrzu-ale coś nie wyszło,może [...]