aeroby

[...] czestujemy naszych wrogow +Nie siedzimy przed TV i kompem ...ruszamy sie. +Zrzucamy zbedne kilogramy stopniowo i utrzymujemy mase cala na pozadnym poziomie.Laczymy RUCH(aeroby-rower bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i sposoby procesu odchudzania(spalacze tluszczu)... +Aeroby stosujemy (najlepiej) z [...]

[...] czestujemy naszych wrogow +Nie siedzimy przed TV i kompem ...ruszamy sie. +Zrzucamy zbedne kilogramy stopniowo i utrzymujemy mase cala na pozadnym poziomie.Laczymy RUCH(aeroby-rower bieganie itp)+ dieta (niskokaloryczna ale bezpieczna) + inne formy ,srodki i sposoby procesu odchudzania(spalacze tluszczu)... +Aeroby stosujemy (najlepiej) z [...]

szkoda kasy na takie ******lki lepiej spraw sobie za ta kase diete i porob aeroby i juz a nie tam jakies beznadziejne zabaweczni pamietaj ze niema nic za darmo na wszystk otrzeba ciezka praca zasluzyc :) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

pamietajcie nigdy nie spalimy tłuszczu miejscowo . Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie [...]

Nie jedzenie mięsa nie jest wyjściem.Musisz ograniczyć ilość ogólnie przyjmowanych kalori. Najlepiej jeść mniej węglowodanów (słodycze,makarony,kasze,cukry itp) Aeroby wykonywac możesz np 2 razy w tygodniu na czczo. Więcej porad to cięzko cos powiedzieć bo za mało wiemy o tobie (jak ćwiczysz co jjesz itd) Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated [...]

Czesc, mam problem. Chcialabym zrzucic pare kg (waze 63kg/180cm wzrostu), cwicze codziennie (2*Combat 3*silka 1*aeroby, niedziela wolne). I nie moge schudnac, stosuje diete, nie jem miesa. Co mam zrobic, aby rezultaty byly lepsze. Pomozcie. Wiem , ze takich postow bylo juz duzo. "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."

[...] niezbyt wychodzą , po 5-10 minutach biegu wolnym tempem dostaje niezłej zadyszki i moje bieganie kończy sie po 20 minutach a z tego co wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją jakieś [...]

jezeli biegasz aeroby, to nie widze powodu do zmartwien obuwie musisz miec takie, zeby sie nie wy******lic :> lepiej ubrac kilka warstw i ortalion, nie wyziebisz sie tak szybko

Na masę każdą partię powinieneś ćwiczyć raz w tygodniu, ale i pobudzić ją odpowiedni mocno. Tu duże znaczenie ma intensywność. Np. Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne [...]

Ja biore po jedzeniu ale jak chcialem mocno zbic wage to bralem pierwsza dawke na czczo przed sniadaniem i walilem aeroby. Nic mi z zoladkiem sie nie stalo tylko troche sie czulem oslabiony i raz mialem krwotok z nosa. Lifter

Dieta, aeroby, przysiady. Pozdrawiam metrowiec

[...] zaczniesz się ruszać zadaj sobie pytania: 1.Chcę stracić trochę tłuszczu, wyrzeźbić się i nieuchronnie stracić troszkę masy ? czy też 2.Tak bardzo zależy mi na masie, że aeroby będę mieć w d...e ! Wybierz punkt 1, naprawdę ci się opłaci. A i tak zrobisz to, co będziesz chciał. A swoją drogą już myślę o tym, że jak zacznę się bardziej zbliżać [...]

1. aeroby na czczo. 2. dieta + woda (nie jeść po 21.00). 3. f. burner + L-karnityna (jak nie pomaga to eca)

Ja od 2 lat trenuje rano.mam niezle efekty.Jezeli chodzi omase to przed treningiem jem platki owsianez bananami, a gdy chcesz sie rzezbic to aeroby naczczo sa ok.POZDRAWIAM

Lubie skakanke, z tym ze max robilem 1000 powtorzen naraz a to daje dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by [...]

Cóż... Jeśli chcesz się pozbyć nadmiaru tłuszczu to jedyną radą jest dieta i aeroby. Pozdrawiam Simon

[...] przezyc zbyt wielkiego kryzysu postaraj sie poeksperymentować z olejem MCT on doda ci niezbednej energii i z pewnoscia nie zamieni sie w tłuszcz. no i nie zapomnij o piciu dużej ilości wody poniewaz białko powoduje znaczne odwodnienie do tego wszystkiego dadaj aeroby i pamietaj nie załamuj sie przy pierwszym kryzysie zycze powodzenia janka

Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening. EAGLE

Ostatnio czytalem na forum rozne opinie na temat aerobow.Jedni pisza ze np. 1h biegania wystarczy a inni ze najlepsze spalanie moze wystepowac nawet przy 4h treningu. Jakie macie opinie? Ronnie

No a jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i aeroby to ja mam pytanie, co będzie lepsze steper czy orbi trek. Właśnie mam zamiar kupić jakiś pożądny steper bo za niedługo będzie przypływ gotówki :-))). Rozglądam się troche za nim po sklepach, ale z tego co widze to będe musiał iść do jakiegoś porządnego sklepu sportowego, albo firmowego produkującego [...]