aeroby

[...] Paweł Giłka był moim zawodnikiem i ręczę Ci, że nigdy w okresie budowania siły i masy nie łączył tego z aerobami. A o to tutaj głównie chodziło.Zgadzam śię z Tobą że aeroby bardzo korzystnie wpływają na organizm lecz nie jestem zwolennikiem łączenia masy z aerobami tak jak nie lubię kiełbasy z bitą śmietaną choć osobno owszem. Pozdrawiam

Ten tryb życia po prostu wpływa na metabolizm. Jeżeli masz zaplanowane np. aeroby rano i siłownię po południu, to nie jest źle. A jeśli po treningu porannym miałbyś przez resztę dnia siedzieć na zadku, to po południu zrób sobie chociaż jakieś 0.5-1h szybkiego marszu. Grunt to nie zasiedzieć się w domu, bo dla endomorfika nie ma nic gorszego. Na [...]

futrzka, jak Ty to zrobiles? 13 kg w 11 tygodni??? Qrcze ja juz 8 tydzien na silowni 3 x w tyg + aeroby 2-3 x w tyg. + basen 1 x w tyg i spadlo mi 1,5 kg...:( a przydaloby sie jeszcze 7... powoli trace motywacje:) Moze masz jakis super przepis na redukcje? Pozdrawiam

[...] o 7.oo jestem juz na sali. No i zaczelam ten trening, co ktos polecil na CKD, niestety nie pamietam juz kto. Zrobilam w poniedzialek trening silowy (zajelo mi 75 min!!) i na aeroby nie starczylo czasu :( po poludniu juz jakos nie mialam jak w domu, we wtorek tez zaliczylam ten trening silowy i znow brak aerobow, sroda czawartek, piatek - aeroby [...]

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj tu masz wszystko opisane jesli chodzi o diete. Do tego odpowiedni trening i aeroby.

[...] na masę, dzielony, 3 x w tygodniu. Nie bardzo się orientuję, jaki trening na CKD masz na myśli. Gdybyś mogła wyszukać linka, to chętnie rzucę okiem. Ogólnie uważam, że aeroby są znacznie ważniejsze i gdybym miał wybierać, to na pewno wolałbym zrobić aeroby niż siłowy. Co do samego CKD, to nie chcę nic doradzać, bo moje doświadczenia z dietą [...]

Siema Kamil jest dobrze tnij dalej wkrecaj aeroby tylko pamietaj o weglach zeby z masy za bardzo nie ciagnelo Ja tez nadal na wycince musze pstryknac jakies foty pozdro

[...] z oliwek 10g, orzechy włoskie 15g TRENING V 22.00 - tuńczyk w sosie własnym 130g, sałata 200g, oliwa z oliwek 5g Do tego dołożę tran, witaminy, wapń. Ćwiczę na siłowni i aeroby 5x w tyg, ale zdecydowałam się na SKD. Czy to dobry pomysł, żeby od 3 tygodnia dokładać tygodniowo 10g węgli, aż do 80g. A potem to zależy od reakcji organizmu. I co [...]

Dieta redukcyjna, ACT i aeroby załatwią sprawę.

[...] mi znacznie wiecej niz w miarce - ile to na oko jest 30g ? 3 duze lyzki ? :) 7. BCAA przed treninigiem czy po ? a) gdy jestem na rzezbie i zaraz po treningu silowym mam aeroby ? b) gdy jestem na masie ? Gdyby ktos chcial cos o mnie wiedziec, nim odpowie - staz ponad pol roku, porzadna dieta ulozona, bylem na redukcji, ale trafilem na problem [...]

Mogę tylko szybciutko odpowiedzieć na 4): nie liczy się dystans, tylko czas trwania ćwiczenia. Przy identycznym czasie HIIT powinien dać lepsze rezultaty, a poza tym pobudzi metabolizm na dłuższy czas niż tradycyjne aeroby. Tyle, że jest nieco bardziej kłopotliwy...

czesto wykonujac aeroby owijam brzuch w cos cieplego (np polarem) czasem jeszcze folia. Sa tez pasy majace podnosci temperature w pasie a przez to powodowac tam lepszy metabolizm. ( nie mowie tu o efekcie wyparowania wody bo to po paru godzinach znika) I teraz pytanie do znawcow - jak myslicie ( a moze maci ejakies konkretne informacje) czy tego [...]

Witam Od poniedzialku zaczynam redukcje razem z thermalem. Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?

tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)

[...] innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie katastrofa - w tym posiłku jest bardzo mało białka, najważniejszego na redukcji W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ? Podobnie jak w poprzednim przypadku - beznadziejny wybór. [...]

a czy taka "dietka" moze byc ? rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , [...]

[...] w posilkach. Sprawdz najpierw co i ile jesz. Kazdy sport dynamiczny jak pilka nozna, siatkowka, koszykowka sa b.dobre na szybkie spalenie tkanki tluszczowej. Doloz do tego aeroby i cwiczenia na silowni z malymi ciezarami i duza liczba powtorzen. 3 miesiace i po klopocie. Tym bardziej, ze zaczyna sie sezon letni i wydalanie wody oraz spalanie [...]

[...] chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy przy takim ćwiczeniu da się również zbudować atletyczną sylwetke? a może dorzucić pare ćwiczonek [...]

[...] silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem zadnych antykatabolikow. Aeroby mam b. intensywne. Mały spadek miesni był ale nic niepokojacego(moze [...]

a czy po siłowni wskazane są aeroby czytałam ,że nie...